Гречневая диета

Одной из самых простых и эффективных диет в наше время является гречневая диета. Она помогает за очень короткие сроки сбросить от 10 до 15 килограмм. Если соблюдать ниже данный рецепт, то гречневая каша будет иметь низкую калорийность (от 80 до 150 ккал) при этом будет отсутствовать ощущения голода.

 

Гречневая диета так же полезна тем, что в отличии от большинства диет она не несет никакого вреда организму и содержит в себе большое количество железа, кальция, белка, а так же витаминов группы В.

 

Гречневая диета

 

Три требования гречневой диеты

 

  1. Необходимо отказаться от различных приправ и специй. Во время диеты так же запрещено употреблять чай или кофейные напитки. А вот сладости, которые не вредят фигуре есть можно, почитать можете здесь.
  2. Запрещено принимать пищу после семи часов вечера.
  3. Запрещено подвергать себя большим физическим нагрузкам.

 

Приготовление гречки:
Для данной диеты применяется непривычный способ приготовления гречневой каши: 0,5 крупы следует залить 1,5 литра кипятка, после чего следует завернуть в полотенце или одеяло и поставить так на ночь. Наутро гречка впитает в себя воду и будет на вид как обычная каша. Питаться такой гречкой придется ровно пятнадцать дней.

 

Диетическое меню

 

Существует два вида данной диеты:

 

  • в первом виде гречневую кашу можно кушать вместе с кефиром;
  • второй вариант предусматривает кашу с сухофруктами.

 

Эффективность у обоих одинаковая, так что выбор зависит от личных вкусов.

 

Диетологи считают, что человек, сидящий на гречневой диете, должен выпивать в день один литр кефира. Абсолютно не влияет, будут ли пить кефир за обедом или завтраком, с гречневой кашей или раздельно, важно лишь, что не более литра. Поэтому лучше всего кефир употреблять утром и перед сном.

 

Сухофрукты неотъемлемая часть меню многих диет. Так как есть одну гречневую кашу без каких-либо добавок, то такой рацион быстро приедается и возможен срыв диеты. Поэтому отличным способом разнообразить вкус и совместить полезное с приятным, являются сухо фруктовые добавки. Добавлять можно одно сушеное яблоко средних размеров, жменю изюма или чернослива. Так же можно добавлять одну чайную ложечку меда.

 

Как питаться после диеты

Так как организм привыкает регулярно получать по небольшим порциям, желание кушать много пропадает, хотя следует пересмотреть свой рацион. После любой низко углеводной диеты ни в коем случае нельзя переедать, но если такое случилось, то следует на один день вернуть диетное питание.

Переходить к нормальному питанию следует постепенно:

  1. Для начала следует добавить больше сухофруктов в продукты и начать пить чай с сахаром.
  2. На второй день можно съесть две отваренные куриные грудки в день.
  3. Третий день можно начать есть легкие супы. В четвертый день можно позволить 50-100 грамм жареного мяса.

Главное помнить, что гречневая диета, это низко углеводная диета, и её главная задача не только похудеть за короткий срок, но и изменить свой рацион на более легкий. Если после диеты режим питания сбивается или в больших количествах будет съедаться много калорийной пищи, то результат диеты быстро пропадет.

Диета и фрукты
Всем пока.

С уважением, Вячеслав.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта