Как научиться сдерживать слёзы

Многим знакомо состояние, когда от услышанного в свой адрес обидного слова, или от неприятной новости к глазам предательски подступают слезы и хочется плакать, и бывает сложно сдерживать их. Данная статья расскажет и научит некоторым приёмам, которые помогут удержать слезы.

Люди все очень разные и каждый человек по-своему реагирует на разные события в жизни и ситуации. Некоторые, что бы там ни произошло, могут выстоять, не проронив ни одной слезинки. Другие будут плакать даже по самому невинному поводу.

Слезы бывают по разным причинам: в глаз соринка попала, аллергическая реакция, воспаление, усталость глаз, иногда и при сильном ветре слезотечение появляется. В этих случаях часто требуется помощь врача-окулиста, который поможет решить проблему. А вот эмоциональные слезы удержать тяжело. Иногда приходится слышать в свой адрес неприятные, может, даже совсем несправедливые обвинения, или же поступок друга или близкого человека вызывает в душе негативные эмоции. И тут же слезы подступают к глазам, и готовы вот-вот вырваться наружу, причем совсем не ко времени и не к месту. Можно ли как-то удержать их в такой момент? Хотя это сложно, но для этого есть несколько советов, как себя вести.

Читайте также

Жажда мести

 

Как не заплакать

1. Необходимо несколько раз глубоко вдохнуть и резко выдохнуть.
2. При возможности выпить воды большими глотками.
3. Можно также сделать несколько активных движений, например, отмахнуться от надоевшей мухи, поднять упавшую авторучку.
4. Надо в необходимый момент научиться переключать внимание, например, посмотреть вдаль, разглядывать до мелочей окружающие предметы, понаблюдать за работой строителей за окном. Или же можно вспомнить о чем-то приятном или даже смешном.
5. Не будет лишним пересчитать до десяти и больше, вспомнить стихотворение, заученное когда-то наизусть, или же текст песни, можно даже почитать мысленно молитву.
6. Можно как бы спохватиться и вспомнить, что надо было сделать срочный звонок.
7. Весьма действенный метод – обмануть мозг, т. е. переключить его с эмоциональных ощущений на физические: незаметно ущипнуть себя до боли за особенно чувствительное место, прикусить язык или губу, только не переусердствовать в этом, дабы не пришлось после залечивать раны. Физическая боль будет важнее для мозга и он отвлечется от нанесенной обиды.
8. Можно про себя посмеяться над обидчиком, представив его в каком-нибудь смешном положении. Можно даже пожалеть его, представив, как его унижает, например, супруга.

Как себя вести в тот момент, когда слеза уже подступила

1. Надо открыть глаза как можно шире и держать так.
2.  Постараться не моргать.
3. Следует высоко приподнять брови и держать, пока чувства не успокоятся.
4.  Смотреть вверх, не поднимая головы.
5. Расслабить мышцы лица, несколько раз подвигать челюстями, широко открывая и закрывая рот.
6. Открыть окно и вдохнуть свежего воздуха.
7. При возможности следует выйти из помещения, пройти в туалет, протереть влажной салфеткой виски и лоб, смочить руки до локтей холодной водой.

Читайте также

Одиночество взрослых

 

Иногда нужно и поплакать

Не стоит забывать о том, что плакать иногда полезно. Слезы помогают психологически разрядиться, являются физиологической защитой от стресса. Оставшись наедине с самим собой, можно дать волю слезам, даже рыдать, причитая, таким образом можно снять не только накопившиеся эмоции, но и физиологический зажим – ведь грудная клетка при этом активно сотрясается.

Неплохо поделиться с близким человеком, подругой, которая выслушает, поймет, поддержит, не осудит, выплакаться, а можно и вместе поплакать, после чего непременно улучшается настроение, и вновь появляется оптимизм.

Слезы это реакция организма на стресс, эмоциональная разрядка. Она даже в какой-то степени обладает обезболивающим действием. Время от времени даже нужно давать выход слезам, снять эмоциональное напряжение, чтобы не было серьезных сбоев в здоровье.