Как обмануть старость

Быть молодым, здоровым, красивым и жить много-много лет мечтает каждый нормальный человек. Большинство начинает следить за своей внешностью еще с младых ногтей, а девушки готовы нанести на лицо все что угодно, лишь бы оно дольше сохраняло свою красоту и упругость. Все эти попытки напоминают способы обмануть старость и быть вечно молодым. Но насколько они успешны и есть ли действенные способы, благодаря которым можно справиться с возрастом. Существуют ли методы, за счет которых 60 летней даме будут говорить, что выглядит она только на 35. А мужчины в пожилом возрасте смогут очаровать молодую блондинку и принести удовольствие, как молодой и крепкий человек. Выясним, изучим, расскажем.

Как стать долгожителем

Как человеку стать долгожителем

На протяжении всего существования, человечество стремилось создать снадобье, способное сделать его бессмертным, или по крайне мере, долгожителем. Об этом повествует эпос, чуть ли не всех народностей мира. Вспомним хотя бы наши сказки, в которых то и дело упоминается о молодильных яблочках, эликсире молодости, живой водичке и т.д.

Современность отошла от суеверий и полагается теперь только на научные открытия ученых. А те в свою очередь, не покладая рук создают все новые методы омоложения организма, но пока все не так радужно. Скорее есть возможность немножко притормозить приход старости, улучшить внешность, но годы берут свое – организм и все органы стареют, кожа нависает, сохнет, утрачивает свою эластичность и упругость. И в определенный момент человеческое сердце перестает работать.

Но все же встречаются случаи, когда человек в 80- лет может легко пуститься в пляс, страстно желать свою супругу. Также есть случаи, когда дама в преклонном возрасте выглядит на несколько десятков лет моложе. И сказать, что они применяли инновационный метод – нельзя. Почему у одних старость приходит быстро, а к другим не торопится? Выясним основные моменты, на которые следует обратить внимание желающим жить долго, счастливо и при этом иметь крепкое здоровье и красивую внешность.

Чтобы жить – нужно желать

Психологи утверждают, что человек – это емкость и внутри него могут происходить процессы, только если возникают желания. Они как будто булькают и запускают механизм действий, взаимодействия клеток, органов и т.д. Это и есть именно та сила, которая оживляет наше тело. А в жизни каждого из нас должна присутствовать цель получать от своего существования блага и удовольствие. Кто-то считает этим благом материальные ценности, другой моральное удовлетворение, а третий готов служить людям. Но если в нашем теле нет здоровья, крепости, то не будет и желаний, а значит, мы не сможем получать от жизни удовольствие и достигать желаемого.

Обмануть старость

Обманываем старость — как это сделать

Современная мировая статистка показывает, что количество пожилых жителей планеты увеличивается с каждым годом. Если раньше количество пенсионеров позволяло экономить бюджет, то сейчас все иначе. После ухода на пенсию, «старики» еще лет 40-50 ведут активный и весьма интересный образ жизни. Кто же не захочет последовать их примеру. Дети уже выросли, обязательств нет ни перед кем. Государство выплачивает пособие, да и сами кое-что припасли. Отчего бы не отдыхать, не путешествовать, не посещать друзей, танцплощадки, парки, рестораны и кафе. Теперь время работает уже на них.

Но даже в таком случае, главным компонентом счастливой старости является крепость здоровья. А то, о каком отдыхе можно думать, если шалит сердечко, печенка, болит поясница, не ходят ноги и т.д. Одно дело подстраховать свою старость материально, а другое физически. Поэтому изучим ряд действенных методов, благодаря которым сможем воплощать свои желания и не оглядываться на возраст.

Старость – радость

Психологи уверены, что одной из важнейших составляющих хорошего здоровья и бодрости является позитивный настрой. Если начинать смолоду настраивать себя на болезненную, угрюмую и одинокую старость – то ничего хорошего и не выйдет. Не забывайте, слова материализуются. Да, годы обойти еще никому не удавалось, но ведь стареть можно по-разному. Одни превращаются в «овощ», другие до конца выглядят красиво, вальяжно и бодро. А ведь для этого нужно постараться. Только в редких случаях долголетие и хорошее состояние тела сохраняется у человека без особых стараний.

Жители горных регионов, у которых долголетие в крови и передается от их предков, также работают над собой. С детских лет они пасут коз и употребляют в пищу только натуральные продукты. Отсутствие телевизора не дает им лишний раз волноваться и подвергаться стрессу. Чистый воздух вносит в ум ясность, питает клетки качественным кислородом и не дает формироваться заболеваниям сосудов, сердца. А полезные продукты поддерживают органы ЖКТ, почки, мочеполовую и другие системы в хорошем состоянии.

Давайте сразу определимся с тремя постулатами, благодаря которым можно правильно организовать собственное существование:

  1. Физическая активность.
  2. Здоровое и правильное питание.
  3. Позитив.
Здоровье в пожилом возрасте

Здоровье в наших руках

Стоит сразу понять, что здоровье в преклонном возрасте может быть только при заботливом отношении к самому себе. Нужно холить и лелеять свое тело, словно хрупкий хрустальный сосуд. А что делаем мы – едим без остановки, причем потребляем продукты вредные. Конфликтуем, переживаем стрессы, истерим по мелочам. Короче говоря, делаем все, чтобы не то чтобы хорошо выглядеть, а не дожить до старости.

Нам трудно добраться до ближайшего магазина пешком, мы садимся в машину и опять-таки нервничаем. Нам сложно выйти из дома и прогуляться по парку. Вместо этого, готовы просиживать целыми днями у компьютера, и тратить время на пустое и никому не нужное общение через социальные сети. Даже в магазин уже не нужно отправляться – выбираем товар из Интернет магазина, делаем заказ и вот – через пару часов он у наших дверей.

Но давайте по порядку. Изучим основные риски, негативно влияющие на нашу жизнь, и выявим методы их устранения. Поверьте, они весьма просты и доступны.

Ожирение

Ученые бьют тревогу. Количество лиц с лишним весом растет в геометрической прогрессии. Дело уже обстоит так, что толстый человек – это уже норма. Хотя раньше над такими детьми смеялись и подтрунивали. Согласно мировой статистике, количество страдающих ожирением в США и Европе перешагнуло цифру в 60%. Никто бы не обращал на это внимание, если бы лишний вес не приносил людям только болезни и страдания. Из-за ожирения возникают такие недуги, как:

  • диабет;
  • артриты, артроз суставов;
  • онкология;
  • сердечная недостаточность;
  • гепатиты и цирроз и т.д.

Официальная статистика также указывает на следующие моменты:

  1. Гипертоническая болезнь в 3 раза чаще наблюдается у лиц с лишним весом.
  2. Лица с ожирением живут в полтора раза меньше.
  3. В 2 раза чаще встречается атеросклероз.
  4. В 10 раз чаще встречается диабет именно у лиц с лишними килограммами.

Важную роль в жизни каждого человека играет правильный метод питания. Именно сбалансированный завтрак, обед и ужин предотвратят не только ожирение, но и другие, опасные процессы. Поэтому нужно пересмотреть свои привычки в еде и если есть недочеты, сразу же исправлять. Итак, чтобы не нанести вред собственному организму следует отказаться от копченостей, жирной, жареной, соленой, сладкой пищи, сухариков, чипсов, разного рода шаверм, полуфабрикатов, заправленных майонезом салатов и т.д.

Важно: о долголетии не может идти и речи, если присутствуют пагубные привычки – курение, употребление слабоалкогольных и крепких напитков, тем более наркотиков.

Напитки – сладкие газировки, энергетики, колы и спрайты ухудшают состояние ЖКТ и вызывают серьезные патологии в почках, печени. А для того, чтобы организм получал полезные витамины, микро и макроэлементы, минералы, кислоты и жиры, необходимо:

  1. Приобретать только натуральные продукты, обязательно смотреть на состав покупаемого товара. Если в список входят ароматизаторы, красители, усилители вкуса и консерванты – убирайте в сторону. Также о большем количестве «химии» может говорить длительный срок хранения. Лучше покупать чаще, чем употреблять вредное.
  2. Включите в рацион продукты простого типа: гречку, перловку, рис, киноа, пшеницу, а также кефир, простоквашу, сметану и т.д.
  3. Не нужно у плиты создавать шедевры, готовьте блюда из простых продуктов, варите каши, готовьте салаты без сложных заправок, делайте подливу из натурального мяса, готовьте рыбу на пару, грибы, тушите как можно больше овощей.
  4. Не переедайте, из-за стола нужно вставать немножко голодным. Многие не могут справиться с желанием накушаться до отвала, а стоит попробовать всего 2-3 раза и все пойдет по накатанной.

Важно: чувство сытости приходит только через 15-20 минут после трапезы. Потерпите немножко и ощутите себя абсолютно сытыми.

Рацион продуктов должен быть сбалансированным. В меню человека должно быть все – мясо, рыба, крупы, фрукты, овощи и т.д. Конечно, мы говорим только о полезных и натуральных видах.

В холодные сезоны года, весной мы ощущаем утомляемость, слабость, апатию. Причина – дефицит витаминов и полезных веществ. В таких случаях при необходимости не помешает прием проверенных витаминных комплексов, в которых также присутствуют минералы, кислоты, соли и т.д.

Благодаря сбалансированности, организм обогатится и будет получать все необходимое.

Что касается режима, то тут нужно вспомнить слова великого полководца Суворова: «Завтрак скушай сам, обед подели с лучшим другом, а ужин отдай своему врагу».

Чтобы не приобретать и не поглощать лишнее, необходимо запомнить несколько важных правил:

  1. В магазин ходить только в сытом состоянии.
  2. Кушать минимум 4 раза в день, порции маленькие – 200 грамм (в зависимости от возраста, детям меньше).
  3. Еду нужно хорошо пережевывать.
  4. В последний раз кушать нужно за три часа до сна, не позже.
Питание для пожилых

Роль воды в нашем долголетии

Спорить о пользе воды для нашего организма не приходится. Без нее невозможны никакие процессы на планете. Это не просто однообразная жидкость, а целый комплекс веществ, несущих нашему телу жизнь, влагу, здоровье, настроение. В нашем организме она занимает практически три четверти объема. Вода в каждой нашей клетке, в самых удаленных и мельчайших капиллярах. Она доставляет в клетки кислород, без чего невозможны обменные процессы и развитие, стабильное состояние здоровья.

Вода все моет. Точно также она вымывает из наших сосудов и кишечника, органов токсины, гнилостные накопления, шлаки. Чтобы поддерживать свое хорошее состояние, необходимо потреблять ежедневно 1,5 – 2 литра воды и вот почему:

  1. С мочой из нас выводится минимум пол литра воды.
  2. При потении через кожу также выводится пол литра.
  3. С продуктами пищеварения – со стулом выходит 100 грамм.
  4. Через наши легкие проходит 400 грамм в день, которые мы выдыхаем.

Важно: без еды человек может прожить до полугода, а вот без воды не протянет и 3-х суток. Начнутся необратимые процессы, ведущие к летальному исходу.

При недостатке воды в организме возникают опасные процессы. В почках образуются камни, что ведет к недостаточности и остановке их работы.

  1. Не вымывается мочевая кислота – вызывающая заболевания суставов.
  2. В сосудах образуются бляшки, что ведет к инфарктам, инсультам, стено и тахикардии и т.д.
  3. Нарушается кровообращение, кровь густеет и возникает тромбоз.
  4. Тормозится прилив крови, а вместе с тем и приток полезных веществ ко всем органам: печени, почкам, сердцу, головному мозгу, легким, ЖКТ и т.д.
  5. Вода является регулятором температуры тела. При её дефиците процесс нарушается и возможны сбои в работе систем.

Здоровый сон

Теперь побеседуем о роли крепкого и здорового сна в жизни человека и его влиянии на наш организм. Ученые установили, что каждый из нас должен отдыхать, то есть именно спать не менее 7-8 часов в сутки. Причем ложиться нужно правильно:

  1. Не кушать за 3 три часа до ухода ко сну.
  2. Перед сном принять легкий освежающий душ.
  3. Надевать ночную одежду только из натурального материала: хлопка, льна, шелка и т.д.
  4. Перед сном обязательно проветрить помещение. И вообще, спать в душной комнате категорически не допускается.
  5. Нельзя пить перед сном крепкие напитки, а также содержащие кофеин: крепкий чай, кофе. Лучше выпейте травяной отвар, успокаивающий нервную систему.
  6. За пол часа до того, как отправитесь на боковую, съешьте свежее зеленое яблочко, выпейте стаканчик кефира. В крайнем случае, можно 100 грамм отварной грудинки птицы.

Чтобы сон был действительно крепким и приятным, необходимо каждый вечер совершать прогулки на свежем воздухе. Это поможет полностью расслабиться организм, не получивший и грамма физической нагрузки. Причем нагрузка должна быть спокойной, без суеты, как в офисе или на заводе. Достаточно легким шагом пройтись по парку или аллее полчаса, час и организм получит нужную дозу кислорода и определенную, полезную усталость.

Позитив и только позитив

Проснувшись утром, кто-то не захочет выглядывать из-под одеяла и начнет стонать – опять на работу (или учебу), на улице слякоть, холодно, жарко. Ну и какой ответ от жизни ожидается в таком случае? Конечно, все будет в том же духе. Берите пример с оптимистов. Просыпаться нужно только с позитивом. Если нет ничего на уме, включите клипы с малышами, смешными котятами, собачками. Поверьте, пара минут, и порция положительного настроя будет обеспечена.

Пожелайте всем, кого повстречаете, Доброго Утра. Говорите эти слова от души и получите в ответ такое же пожелание. Улыбайтесь, дарите всем свое дружелюбие, шутите. И не заметите, как рабочая рутина быстро придет к своему завершению и можно будет уже отправляться домой.

Гигиена рта

Обязательно каждое утро чистите свои зубы и уделяйте этой процедуре не менее 5 минут. Щетка должна тщательно вычистить остатки пищи и удалить плохой запах. Также не стоит забывать о массаже десен – улучшается циркуляция крови, изо рта удаляются болезнетворные бактерии. Ученые выяснили, что регулярная чистка зубов дарит человеку минимум 6 лет жизни дополнительно.

Физкультура для пожилых

Активный образ жизни

Все мы знаем – без движения невозможно. Только так мы запускаем механизмы, поддерживающие в нас рост, развитие, стабильность. Именно движение позволяет сгорать и покидать организм продукты распада клеток, токсинов. Движение регулирует кровообращение и при питании клеток свежим кислородом, предупреждается формирование свободных радикалов. А они, как известно, являются предвестниками серьезных патологий, в том числе онкологических. Начните со спокойной и легкой гимнастики. Достаточно уделить упражнениям 15-20 минут в день, и тело получит нужную дозу стимуляции.

Отлично помогают справиться с болезнями и сделать фигуру стройной, прожить долгую жизнь восточные практики. К ним относится йога, цигун и другие виды. В каждой из них приветствуется правильное питание, дыхание.

  1. Есть желание быть более активными – записывайтесь на танцы, шейпинг, аэробику. Так время будет проведено не только с пользой, но и в приятной компании единомышленниц.
  2. А для более выносливых подойдет футбол, баскетбол, гандбол, фигурное катание и т.д.
  3. Мало кто знает, что сжечь лишние калории и ощутить себя здоровым помогает банальная ходьба. Не нужно бегать и надрывать организм, просто совершите прогулку в течение 1-1,5 часов. Одна тысяча шагов сжигает около 300 калорий.

Правильное дыхание

Представьте себе, большинство из нас неправильно дышит. Кто-то посчитает это неудачной шуткой, но об этом трубят во все стороны ученые, а не шарлатаны. Вспомним хотя бы восточные практики. Ведь ни одно учение не считается полноценным, если в нем нет отдельного раздела о правильном методе дыхания. От него зависит не только позитивный настрой и бодрость, но и состояние организма в целом. Итак, как это сделать – изучим советы индийских мудрецов.

Вдохните, затем выдыхайте так, чтобы оно заняло в 4 раза больше времени, чем на вдох. Частота: оно не должно быть слишком частым. Понемногу сокращайте вдохи и выдохи и доведите их до 4-5 в минуту.

Рот создан для того, чтобы есть, а для дыхания природа создала нос, поэтому дышать только носом.

Важно: носовые сосуды и капилляры напрямую питают головной мозг и благодаря этому он будет функционировать эффективно, предупредят заболевания сосудистой системы. Доктора при определении умственной отсталости всегда обращают внимание – ребенок дышит ртом или носом.

Домашний питомец

Заведите себе четвероногого друга. Человек должен заботиться хоть о ком-то. Даже если в доме забот полон рот и большая семья, это будет единственное существо, которое сразу же поймет, как вы ему дороги. Оно будет готово выполнять любые ваши команды, смешить, радовать, а в ответ только ласка и вкусная еда. К тому же питомец нуждается в прогулках. И хотите вы того или нет, идет на улице дождь, снег, стоит туман – оденетесь и пойдете дышать свежим воздухом. А четвероногий спутник заставит сделать минимум несколько активных движений и насмешить своей мордашкой с комочками грязи или снега. Поверьте, очень скоро вы зададите себе вопрос – почему я не сделал этого раньше.

Любовь

Плюс ко всему, не отказывайте своему телу в удовольствиях. Да, именно про это «самое» мы и говорим. Ведь насколько лучше выглядит женщина и дольше сохраняет молодость мужчина, у которых половая жизнь протекает регулярно. Ведь это не просто наслаждение, что тоже немаловажно, но и фантастический арсенал полезных веществ, которые мужчина и женщина дарят друг другу. Благодаря сексу у человека стабильный гормональный фон, сжигаются лишние калории, происходит выработка гормонов радости, удовольствий, стимулируются обменные процессы.

И на завершение. Закаляйтесь, балуйте себя полезными процедурами – записывайтесь на курсы массажа, гидромассажа, косметологических процедур. Посещайте выставки, театры, любуйтесь красивыми цветами в ботанических садах, участвуйте в различных конкурсах. Запомните, чтобы человек был привлекательным, выносливым, креативным, уверенным в себе, самодостаточным, интеллектуально развитым, красивым, позитивным и здоровым, необходимо поддерживать в себе силу пяти основ: правильного питания, крепкого и здорового сна, четкого сознания, чистого дыхания и активного движения. Если следовать немудреным советам опытных врачей, учитывать практику мудрецов Востока, то жизнь действительно будет долгой, здоровой и счастливой.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта

Adblock detector