Женщина священна; женщина, которую любишь, — священна вдвойне.

Как сосредоточиться на работе и не отвлекаться

Опубликовано в Психология
/

работа за компьютером

Производительность труда, в любом деле, зависит от того, насколько глубоко мы вовлечены в процесс. Глубокая концентрация на выполняемом действии, означает более высокое качество конечного результата. Это не зависит от типа выполняемой работы, и является универсальным правилом. Не у всех получается, в определенные периоды времени, сохранять концентрацию. Но для достижения успехов, умение сосредоточится, в нужный момент, и отдаться работе просто необходимо.

 

7 эффективных способов сконцентрироваться на работе

Для повышения концентрации используйте следующие приёмы:

читающий мужчина

 

  1.  Старайтесь работать в тишине. Многие, конечно предпочитают работу в компании включенного телевизора, или фоновой музыки. Но такая дополнительная нагрузка для мозга, приводит к снижению концентрации. Вам может казаться, что музыка совсем не отвлекает, даже создает настроение. Но поверьте, это не так. Можете сами прислушаться к себе и постараться обратить внимание на моменты, когда вы отвлекаетесь на то, что звучит из колонок.
  2.  Постарайтесь максимально разгрузить свой мозг. Перед тем как садиться за работу, нужно избавиться от посторонних мыслей. Подумайте, что вы забыли сделать, и разберитесь с другими делами, чтобы они, или мысли о них, не всплывали по ходу выполнения работы. Также следует избавиться от различного рода тревог и беспокойств, лучше будет справиться с ними до начала работы. Любая стрессовая ситуация будет восприниматься мозгом как приоритетная. Поэтому, не решив для себя этот вопрос, за серьезную работу лучше и не браться.
  3.  Наведите порядок на рабочем месте. Перед началом важного задания, требующего сильной концентрации, уберите из поля зрения все, что может вас отвлекать, или закройте все лишние окна в браузере. Минимализм и порядок – лучшие условия для полной концентрации.
  4. 
  Не забывайте про перерывы в работе. Даже самые трудоспособные люди не способны сохранять высокую концентрацию на протяжении длительного времени. Во время перерыва, лучше полностью забыть про вашу работу. Но и уходить в другие темы, требующие длительных раздумий, не следует. Просто пытайтесь максимально разгрузить мозг, и дать ему отдохнуть.
  5.  Разделите свои дела по приоритету важности и срочности. Начинать естественно следует с наиболее значимых. Это прямым образом влияет на концентрацию. Начав день с менее важных дел, вы будете ощущать беспокойство и напряженность из-за предстоящих более значимых задач.
  6.  Объемные задачи, лучше сразу разбить на отдельные этапы. Работать следует, концентрируясь над каждой частью в отдельности. Постарайтесь разделить задачу на такие части, чтобы позже мысленно не прыгать на другие этапы, во время рабочего процесса.
  7.  Четко разграничивайте рабочее время и досуг. В рабочее время не нужно думать про планы на вечер или на выходные. В отмеченное время следует полностью сосредотачиваться на работе. После того как работа сделана, и ваше время согласно графику подошло к концу, следует забыть про дела и отдыхать. Во время отдыха, в свою очередь, лучше не думать о проблемах на работе, или стоящих задачах. После хорошего отдыха, вам проще будет найти силы для напряженной трудовой деятельности.книги
Красота.Любовь.Здоровье

Друзья, жмите на кнопочки, помогите развитию блога:


Похожие статьи из категории: Психология
Оставить комментарий
Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта

Лайф интернет