В этой статье рассказывается, что такое личные границы. Также описаны их признаки и даны советы, как их установить.
Личные границы – это физические, эмоциональные и психические ограничения, которые человек устанавливает для того, чтобы защитить себя от манипулирования и вторжения в свою жизнь посторонних людей. Они помогают человеку отделить себя, свои мысли и чувства от чувств и мыслей других людей. Наличие у человека личных границ позволяет ему заявить о себе как о личности, в то же время признавая это право и за другими.
Виды личных границ
Личные границы могут касаться разных сфер жизни:
- Материальные границы определяют, считает ли человек приемлемым одалживать другим людям такие вещи, как деньги, автомобиль, книги, еду или расчёску;
- Физические границы относятся к личному пространству, частной жизни и прикосновениям. Они определяют, как человеку удобно здороваться – рукопожатием или объятиями, или как он относится к громкой музыке или необходимости запирать дверь;
- Психические границы имеют отношение к мыслям, ценностям и мнениям. Если человек легко поддается внушению, отказывается от своих взглядов или выходит из себя – скорее всего, у него слабые психические личные границы;
- Эмоциональные границы определяют способность человека отграничить свои эмоции и ответственность за них от других людей. Они защищают человека от чувства вины за негативные эмоции или проблемы другого человека и помогают не принимать любые комментарии окружающих на свой счёт;
- Сексуальные границы определяют, что допустимо и комфортно для человека в сексуальной активности;
- Духовные границы относятся к убеждениям и переживаниям, связанными с верой в Бога или в высшие силы.
Признаки слабых личных границ
Если человек прожил со слабыми или несуществующими личными границами большую часть своей жизни, ему, скорее всего, будет трудно определить, насколько здоровы его личные границы. Однако существуют явные признаки того, что с личными границами не всё в порядке.
- Во-первых, человек ведёт себя так, будто он что-то скрывает или хранит секрет. Это не только говорит о том, что личные границы человека нарушены, но и позволяет другим людям вести себя неправильно по отношению к этому человеку. Например, женщина может говорить соседке, что прибирается в комнате своего сына потому, что сам он не успевает из-за занятости в школе. Хотя на самом деле, он просто отказывается заниматься уборкой самостоятельно, поэтому женщина считает, что легче сделать всё самой;
- Во-вторых, человек вынужден подстраиваться под ненормальное поведение других людей. Например, ему приходится всё время работать допоздна и пренебрегать домашними обязанностями из-за того, что его коллега постоянно нарушает сроки;
- В-третьих, человек игнорирует собственные чувства дискомфорта, гнева, тревоги или страха ради того, чтобы другим было удобно;
- В-четвертых, человек жертвует своими целями, намерениями и заботой о самом себе ради того, чтобы помочь другим. Если человек дошёл до того, что любая просьба других людей сделать что-либо для них вызывает возмущение – значит, пора пересмотреть свои личные границы;
- Наконец, человек манипулирует другими людьми для того, чтобы получить то, что он хочет. Человеку трудно признать, что он манипулирует окружающими. Ему трудно поверить, что он достоин того, чтобы другие люди любили его и заботились о нём просто так, без принуждения.
Как устанавливать личные границы
В первую очередь, необходимо признать своё право на личные границы. Кроме того, человек должен взять на себя ответственность за то, как он позволяет окружающим к себе относиться. Личные границы действуют как фильтры, которые защищают человека от того, что для него неприемлемо. Поэтому важно установить чёткие границы и делать всё возможное для того, чтобы они не нарушались другими людьми.
Человеку следует осознать, что желания и чувства других людей не важнее его собственных чувств. Среди женщин распространено мнение, что нужды их мужей и детей важнее нужд самих женщин. Однако это не только неправильно, но ещё и вредит семье в целом. Морально и физически истощенная женщина не может поддерживать хороший климат в семье. Вместо этого каждый член семьи должен привносить в семью свой вклад, и каждый должен быть в состоянии позаботиться о себе самостоятельно.
Человек также должен учиться говорить «нет». Многие люди, не желая выглядеть эгоистами, пытаются угодить всем вокруг. Однако некоторая доля эгоизма всё-таки необходима для того, чтобы установить здоровые личные границы. Никому не станет на самом деле лучше от того, что человек будет пытаться угодить другим в ущерб себе.
Не менее важно определиться, какие действия и поведение считать неприемлемыми. Человек должен поставить других людей в известность, если они нарушили его границы или поступили неуважительно по отношению к нему.
Наконец, человек должен верить в себя. Только сам человек знает, кто он, что ему нужно, что он чувствует и т.д. Поэтому не стоит в этих вопросах полагаться на мнение посторонних людей. Здоровые личные границы помогают человеку уважать свои силы, возможности и индивидуальность, а также личные границы других людей.
Установив здоровые личные границы, человек не страдает низкой самооценкой, лучше общается с другими людьми, создает более крепкие отношения и получает полный контроль над своей жизнью. Так что никогда не поздно работать над своими личными границами.
Всем пока.
С уважением, Вячеслав.