Неуверенность и страх общения

Сегодня мы поговорим о неуверенности и страхе общения, а также о эффективных методах борьбы с ними, ведь живя в обществе, невозможно не взаимодействовать с ним. 

Чтобы что-то узнать, зачастую приходится искать информацию с помощью коммуникационного воздействия с другими людьми. Но далеко не всегда получается задать с лёту вопрос незнакомцу или, например, выразить вслух переживания. Кто-то боится отстаивать свои интересы, даже при условии, что полностью уверен в собственной правоте. Другие же, напротив, стараются до конца оставаться тактичными, чтобы не задеть собеседника резким словом или суждением.

Страх общения и неуверенность зачастую случаются из-за неспособности понять окружающих. Очень сложно взаимодействовать с человеком, не понимая, что означают различные оттенки в голосе собеседника. Данный факт заметно снижает эффективность общения. Зачастую из-за подобных неудач накапливается целый букет отрицательных эмоций. Неразрешённые внутренние конфликты наглым образом «прописываются» в сознании человека, создавая эмоционально негативный фон.

Достижение комфорта в общении

Чтобы ощущать себя в общении, как рыба в воде, необходимо в первую очередь сосредотачиваться на самом процессе коммуникации, не обращая внимания на страх, что общение может и вовсе не получиться. Следовательно, нежелательно задумываться в тот момент о впечатлении, производимом на людей. Спонтанность и непосредственность суждений сыграет только на руку.

Также необходимо уметь считывать по мимике и жестам нужную информацию для понимания настроения и намерений оппонента, чтобы правильно истолковать смысл сказанного. Тогда, безусловно, найдётся возможность скорректировать собственное поведение, чтобы подстроиться под человека и адекватно реагировать на его суждения.

Если зацикливаться на собственном внутреннем диалоге, то можно не заметить, как собеседник реагирует на сказанное. Внутренний диалог и внешнее общение являются абсолютно разными процессами и их не стоит смешивать друг с другом, так как из-за этого возникают различные трудности:

• 
психологические (от незнания того, что именно нужно говорить в определённый момент, до невозможности отстаивать свою точку зрения);
• физиологические (пот на лбу, заикание, высохшее горло).


Методы борьбы со страхом общения

1. Установление виртуального контакта. Если страшно сразу же выйти на улицу, то можно начать общаться через мировую паутину, обсуждая различные темы на форумах, ведя личную переписку, а также комментируя, к примеру, чужие фотографии.
2. Освоение телефона. Также эффективно тренироваться на различных повседневных делах, звоня в те компании, услуги которых на данный момент необходимы. Можно спрашивать о нужном товаре, часах работы определённой фирмы, а также о её местонахождении.
3. Переход к реальному общению. Не стоит бояться подходить к незнакомцам на улице, чтобы узнать который час, либо как пройти на незнакомую улицу. Это поможет быть более расслабленным при новых знакомствах.
4. Умение формулировать свои мысли, а также отстаивать собственное мнение. Данный навык, пожалуй, является самым главным в борьбе со страхом общения. Его можно вырабатывать, записывая собственные рецензии на фильмы и книги, либо обсуждая их с родными, пытаясь при этом разобрать по полочкам, отметив при этом как и понравившееся моменты, так и те, что вызвали некий дискомфорт, либо недоразумение.
5. Поиск возможности знакомства с новыми людьми. Чтобы расширить свой круг общения можно записаться на различные курсы, а также ходить в общественные места, где есть скопление народа.

В любом случае не стоит отчаиваться и заранее готовить себя к неудаче, а также зацикливаться на страхе общения. Частая практика через некоторое время обязательно даст результат, но это будет только начало нового пути.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.