Очищение организма: что такое детокс

Наш организм, также как и любая другая система нуждается в регулярной чистке. Попадающие в нее продукты питания, влияние окружающей среды провоцируют накопление шлаков, токсинов, частиц тяжелых металлов и других элементов, вызывающих серьезные проблемы с нашим здоровьем. Великие лекари древности указывали на то, что только с чистым организмом можно дожить до глубокой старости и при этом сохранить ясность ума, активность движений. Современные ученые единогласно поддерживают проверенный веками принцип и старательно работают над созданием новых меню и списков для очищения организма, в которых указаны детокс продукты и конкретная польза от каждого из них.

Детокс – очищение по-современному

Наверно каждому из нас приходилось сталкиваться с ситуацией, когда безо всяких на то причин начинаются нелады со здоровьем. Совершенно внезапно возникает ужасная сонливость, истощаются силы. Нет желания не то что работать, но даже отдыхать. Почему-то кожа приобретает нездоровый оттенок, тут и там проявляются прыщи, гнойнички. Вроде бы и стараемся периодически отказываться от вредной еды, но все же присутствует вздутие живота, острые рези, и, несмотря на то, что едите мало – растет живот, щеки. При медосмотре доктор указывает на то, что вот-вот начнутся воспалительные процессы, да и печень пора бы подчистить.

Причиной всех проблем является зашлакованность организма, интоксикация внутренних органов, накопившиеся гнилостные бактерии, чрезмерное количество жира и других вредных веществ. Они проникают в наш организм разными путями – через воздух, еду, напитки. Природой так устроено, что благодаря естественному выведению продуктов жизнедеятельности мы освобождаемся от остатков пищи. Причем происходит обмен и выведение практически на клеточном уровне.

Получая с едой, напитками и воздухом полезные вещества, мы также подвергаемся засорению. И если в течение длительного времени не предпринимать методы очистки – то последствия будут попросту плачевными.

Токсины, шлаки и другие вредные частицы откладываются в органах, в межклеточном пространстве, в мышцах, клетках, жировой, костной и соединительных тканях.

Как проявляется зашлакованность

Сразу нужно указать, что шлаки формируются из продуктов, имеющих как внешнее, так и внутреннее происхождение. К внешним относятся вещества, которые сконцентрированы в воде, воздухе, еде и попадают внутрь через органы дыхания, рот, слизистую. К ним относятся пестициды, частицы тяжелых металлов, красители, нитраты, химические ароматизаторы, стимуляторы, лекарственные препараты, нитриты, антибиотики, стабилизаторы, радионуклиды и т.д. Вместе с тем, на процесс накопления вредных продуктов влияют свет, шум, колебания электромагнитного поля. Таким образом, накопленные вещества негативно воздействуют на все наши органы и организм в целом.

Определить проблему можно с помощью сигналов, ведь о ней «говорит» ряд симптомов. Они, можно сказать, «кричат» о надвигающейся беде. Это словно мотор автомобиля. Если не проводить банальный техосмотр, не очищать все форсунки, трубы и детали, то создадутся все условия, что бы отправить машину на свалку. Чем же хуже наше тело, неужели оно не заслуживает такого же бережного к себе отношения. И что примечательно, нужно-то всего немного – обратить внимание на симптомы и использовать простые и доступные методы детокса.

Симптомы зашлакованности

Итак, рассмотрим признаки, при которых срочно нужно избавляться от «ненужных» элементов, наносящих ущерб:

1. Изменилась структура кала – возникают то запоры, то диарея, также стул приобретает характерный цвет и запах.
2. Все чаще вы стали болеть простудами и при малейшем сквозняке начинаете чихать, кашлять, закладывает нос, растет температура, возникает озноб.
3. Часто кружится и болит голова.
4. Часто подвергаетесь инфицированию.
5. Быстро и часто устаете, утомляетесь от малейших забот и минимальных умственных нагрузок.
6. Быстро растет вес.
7. Ухудшаются умственные способности, память, слух, зрение, снижается способность концентрировать внимание.
8. Теряется трудоспособность, нарушается мышление.
9. Ухудшается состояние кожи – она становится бледной, сухой, начинает шелушиться, покрываться прыщами, гнойничками, сыпью, пятнами.
10. Тускнеют и выпадают волосы, пряди редеют, появляется себорейная корочка, локоны становятся болезненно жирными, кончики секутся, ухудшается даже цвет.
11. Возникают приступы агрессии, раздражительности, бессонница, сон становится прерывистым, беспокойным, тревожным.
12. Ломкими и тусклыми становятся ногти, они слоятся, ломаются, истончаются, покрываются пятнами, деформируются.
13. Ухудшается состояние костной структуры. Воспаляются суставы, развивается остеопороз, аутоиммунные заболевания – артроз, артрит и т.д.
14. В ротовой полости также возникают воспалительные и инфекционные процессы, кровоточат десна, портятся и выпадают зубы, слизистая покрывается язвочками и гнойничками.

Также о зашлакованности организма сигнализируют ряд симптомов, касающихся заболевания органов ЖКТ, печени, почек, сердца, сосудов, эндокринной, нервной, кровяной, мочеполовой и других систем. Специалисты выявили определенные степени засоренности нашего тела, соответствующие ряду заболеваний.

Степени засорения организма

1. Первая степень: в данном случае уже нет у организма возможности проводить самоочистку. К вечернему часу возникает усталость, вялость, апатия и повышается утомляемость.
2. Вторая степень: возникают головные боли и головокружение, болят мышцы и при малейших физических нагрузках ломят суставы. Учащаются простуды, инфекционные заболевания.
3. Третья степень: налицо аллергические реакции организма в виде сыпи, покраснений, отеков, крапивницы, зуда. На теле проявляются шелушащиеся пятна, человек страдает аллергическим ринитом, возможны появления псориатических бляшек, затрудненное дыхание – бронхиальная астма. Все это последствия плохого очищения организма от токсинов и они накапливаются в печени, почках и т.д.
4. Четвертая степень сопровождается возникновением новообразований доброкачественного типа, кист, полипов, возникает лишний вес и все идет к ожирению.
5. Пятая степень: стадия характерна проблемами с сосудистой системой, нарушается метаболизм, обмен веществ, обменные процессы на уровне клеток и соединительной ткани. Следствие – развитие остеохондроза, артриты, артроз, сахарный диабет, ожирение, ряд кожных заболеваний.
6. Шестая степень засоренности организма приводит к куда более серьезным последствиям. Разрушительные процессы происходят внутри: цирроз, гепатиты, онкологические новообразования, остеопороз, разрушение хрящей, суставов, язвенные болезни и т.д.
7. Седьмая степень характеризуется постоянными хроническими и острыми фазами заболеваний. К ним присоединяются новые и человек, практически, не бывают здоровым. У него практически нет сил подняться, кожа покрыта болячками, прогрессирует псориаз, выпадение волос, разрастание гнойных прыщей, почки и печень отказываются работать, возникают сильные отеки и т.д.

Как видите, последствия загрязненности нашего организма весьма плачевны. И если запустить процесс, то можно быстро подойти к черте, после которой возврата к здоровому состоянию уже не будет. По этой причине все доктора и ученые настоятельно рекомендуют полюбить свой организм и периодически избавляться от накопившихся шлаков.

Что дает очистка организма

Сразу нужно понять, что процесс детоксикации – это не простая задача, а скорее, строгая мера, с которой может справиться только сильный человек. Необходима мощная воля и тем, кто любит часто и вкусно покушать, нужно набраться терпения и мудрости. Главной мотивацией очищения и терпения должна быть банальная любовь, но к самому себе, собственному организму. Ведь вы же делаете периодически генеральную уборку в доме. Так почему же такого же отношения не достойно ваше тело? А что дает детоксикация? Чтобы правильно настроиться, мы должны понимать, какое количество «отходов» мы носим в себе.

С помощью доступных средств и за 7-10 дней, мы полностью избавимся от них и ощутим колоссальный прилив энергии. Результаты детокса можно ощутить уже на 4-5 день. Не будет того вздутия живота, уйдут рези, облегчится дыхание, уйдет быстрая утомляемость и т.д.

Каждый, кто проходил данную процедуру с огромной радостью отзывался о состоянии кожи и волос. Как оказалось, кожный покров приобретает здоровый цвет, исчезают прыщи, волосы становятся густыми, шелковистыми, улучшается состояние ногтей — они укрепляются, перестают слоиться. Процесс восстановления происходит во всех органах, и судить о позитивных последствиях очищения можно опираясь на собственные ощущения. И все это благодаря изгнанию токсинов, гнилостных бактерий, каловых камней, шлаков и т.д.

Кому необходима диета детокс

Несмотря на нормальное самочувствие, уже к 25 годам в нашем теле уже имеются негативные «накопления». Доводить до того состояния, когда начнут «отваливаться» почки не стоит. Лучше периодически устраивать себе разгрузочные детокс диеты и организм будет работать как «часы».

Особенно метод очищения показан тем, кто не особо разборчив в еде и готов неустанно поглощать жирную, острую, копченую сладкую, консервированную пищу, выпечку, кондитерские изделия и т.д. Но не лишне укрепить здоровье и тем, кто является сторонником здорового образа жизни и питания.

Проводить процедуры детокса специалисты рекомендуют после череды торжеств: новогодних праздников, пасхальных дней и майских празднований. Еще лучше, очищаться один раз в 3-4 месяца, а между тем стараться включать в рацион только натуральные и полезные продукты.

Что должно входить в меню

Главным участником детокс «проекта» должны быть полезные продукты, богатые на витамины, микро, макроэлементы, клетчатка, жесткие волокна: злаки, крупы.

1. Отличными «ёршиками» для очищения являются белки и кальций и по этой причине специалисты рекомендуют кисломолочную продукцию, наименования, в которых содержатся полезные для микрофлоры кишечника бактерии.
2. Отличным очистительным эффектом обладают овощи, фрукты, но не стоит тут же запасаться всеми видами. Для детокса подойдут цитрусовые, в которых масса полезных кислот и клетчатки, крестоцветные овощи – капуста всех видов, руккола, зелень. В них присутствуют ценные макроэлементы, уникальные вещества изотиционаты обладают противораковыми свойствами и не дают формироваться свободным радикалам.
3. Животный тип продуктов должен быть представлен красной рыбой, печенью трески. В них много жирных кислот, питающих организм ценными веществами и благотворно воздействующих на состояние сердечно-сосудистой системы, ЦНС, ЖКТ.

И, наконец, из напитков, на первом месте должна стоять обычная, чистая вода без газов и овощные соки. Необходимо выпивать минимум 2 литра в день, причем большую часть должна занимать именно чистая вода без газов.

Важные правила проведения процедуры

Важным моментам процедуры является правильная к ней подготовка.

1. Будет верно, если примерно за 1,5-1 неделю будете снижать количество опасных продуктов и плавно начнете переходить на полезную – овощи, фрукты, белую рыбу, бобы, зелень и т.д.
2. Обязателен режим – последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
3. Включите в диету смузи – кисломолочные продукты со свежими фруктами, они создадут отличную микрофлору и поспособствуют выводу из организма всего лишнего.
4. Каждое утро нового дня начинайте с очистительного напитка – на стакан теплой воды столовая ложка сока свежего лимона за полчаса-час до еды. Состав «распарит» токсины, они разбухнут, и легче будут выводиться.

Важно: не нужно проходить процедуру в моменты загруженности на работе, во время экзаменов, в период важных торжеств и т.д.

Вместе с очищением подвергайте организм и другим оздоровительным процедурам: посещайте бассейн, спорт-клуб, спа-салон, сауну.

1. Совершайте ежедневные прогулки, занимайтесь по возможности спортом? Бегом, плаванием, теннисом и т.д.
2. При диете обязательно составьте меню на каждый день и придерживайтесь ему в точности.
3. Питаться нужно часто – 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Порция должна умещаться в сложенные две ладошки. При этом не стоит забывать о потреблении большого количества воды. Запомните: «Вода – это тоже еда!».
4. Начинайте с небольших сроков, например, первая стадия должна проходить до 3-х дней, второй курс — в течение 7 дней, максимальное количество дней – 10.

Повторять процедуру можно раз в месяц, не чаще.

Важно: перед тем, как приступить к детокс диете обязательно проконсультируйтесь с терапевтом и пройдите обследование. Некоторые виды заболеваний могут быть противопоказанием к методу питания.

Лучшие рецепты для очищения

Многие путают особый метод питания с диетой для похудения, хотя детокс и позволяет избавиться от лишнего веса. Но не благодаря тому, что человек голодает, а напротив, вовремя питается, только правильно. Запуская все механизмы и изгоняя из организма паразитов и токсины, мы восстанавливаем жизненно важные процессы.

Предлагаем на выбор лучшие и доступные рецепты для применения при детокс-диете.

1. Лайм и сладкий перец. Выжать сок из свежего овоща и цитрусового фрукта, смешать и пить по 100 грамм 2-3 раза в день. Напиток не только очищает, но и успокаивает нервную систему, снимает напряжение, повышает иммунитет.
2. Коктейль из яблок и имбиря. Корень очистить от кожуры, измельчить вместе с дольками яблока в блендере, выдавить половинку лайма. Состав поднимает иммунитет, питает бодростью и энергией.
3. Коктейль яблочно-банановый. По одному очищенному плоду каждого наименования измельчить, положить в стакан пару кусочков льда и 200 грамм сока апельсина, все смешать в блендере и выпивать вместо приема еды.
4. Суп японский. Приобрести 50-граммовую упаковку водорослей, если они сушеные залить кипятком (1 литр), натереть туда же корешок имбиря, добавить пасту мисо (50 грамм) и 3 столовые ложки лаймового отжима. Все измельчить и употреблять в качестве первого блюда.
5. Салат: нашинковать четверть краснокочанной капусты, туда же добавить 150 грамм измельченной в соломку грудинки (куриной), тертое зеленое яблоко, свежий огурчик и морковку. Посыпать небольшой щепоткой измельченного миндаля, заправить состав смешанным в равных долях соусом: сок лимона и оливковое масло – по 50 грамм. Употреблять можно до 6 раз в день.
6. Цуккини, печеные на гриле. В емкости нужно смешать измельченные травы розмарин, орегано, базилик, туда же нарезать кружками цуккини, полить 50 граммами оливкового масла. Все смешать и убрать в сторону на 20 минут. Пропитанный ароматом трав и маслом овощ выкладывать на чистый гриль (или сковороду гриль) и выпекать без добавления масла.

Интересный факт: дектос диеты весьма популярны во всем мире, особенно методом питания увлекаются голливудские дивы. Так, Гвинет Пэлтроу, Бейонсе, Сальма Хайек, Мадонна, Дженифер Лопес, Виктория Бэкхем, Ким Бесингер и другие уже несколько лет получают заряд бодрости и энергии от данного вида питания.

Варианты диеты

Как мы уже указывали, диета может длиться 3, 7 и 10 дней. Новичкам не нужно подвергать организм резкому стрессу, поэтому стоит начать с однодневного, затем переходить на 3-х дневный курс очищения.

Важно: чем дольше длится процесс очищения, тем лучше результат. Поэтому необходимо при 3-4 подходе увеличивать количество дней, но они не должны быть больше 10.

При однодневном способе скорее действует разгрузочный принцип, который можно устраивать раз в 7 дней. Здесь особой подготовки не требуется, особенно полезен метод после праздников, обильных застолий, употребления вредной пищи, алкоголя.

При очищении организма в течение 3 дней, можно избавиться от большего количества токсинов и гнилостных накоплений. Способ позволяет избавиться от отеков и отрегулировать работу перистальтики.

Что касается курсов на неделю и 10 дней, то здесь происходит не только качественная очистка, но и запускаются обменные процессы на всех уровнях, ускоряется регенерация клеток, восстанавливаются органы и системы.

Существует отличная диета, состоящая только из жидких продуктов, её так и называют «жидкая». В рацион человека входят супы, смузи, травяные отвары, чаи, соки. В них много клетчатки и полезных веществ, и благодаря жидкому наполнению, они отлично впитываются в стенки кишечника и проникают во все точки организма, затем выводят токсины, шлаки, каловые камни, гнилостные накопления.

Важно: для «жидкого» рациона подойдут соки только из свежих, термически необработанных фруктов, овощей.

Немного преувеличена польза монодиеты, при которой человек употребляет только один вид продукта, например в течение дня кушает только яблоки или мандарины. Минусом является скудность рациона – организм недополучает жизненно важные вещества и от такого питания скорее будет вред, чем польза.

Рецепт на однодневный детокс

Лучший рецепт для 3-дневного детокса

Если хотите получить реальные результаты, мало периодически прибегать к детокс-диетам. Необходимо и после полезного рациона придерживаться здорового образа жизни и питания. Только так можно легко избавляться от ядов, токсинов, лишних килограмм и обрести здоровье.