В нашей жизни эмоциональное выгорание и стресс очень частое явление. Но не все знают как бороться с этими проблемами. Попробуем разобраться.
Причин для постоянного стресса может быть много: начальство недовольно результатами работы, неприятности в коллективе, проблемы в семье. Один путь на работу и домой, в машине или городским транспортом – это уже стресс. Короткие выходные дни и вожделенный отпуск не приносят долгожданного облегчения, и состояние только ухудшается.
Кто больше всего подвержен стрессу и эмоциональному выгоранию
На самом деле стрессовой ситуацией являются не только отрицательные проявления жизни. Положительный стресс меняет жизнь человека в лучшую сторону. Он дает людям толчок к развитию и наполняет энергией.
Отрицательная сторона стресса – это постоянное недовольство собой. Невозможность найти выход из сложившейся ситуации, разочарование в жизни и в людях. Нежелание идти с людьми на контакт и постоянное чувство усталости. Причем усталость выражается даже не в физическом плане, а в душевном.
Еще одним проявлением стрессовой ситуации является так называемое «эмоциональное выгорание». Чаще всего оно свойственно людям творческих профессий и тем, кто работает с людьми. Ярким проявлением такого стресса может быть творческий кризис у писателей, художников, актеров, у тех, кто работает «генератором» идей: пиар-менеджеров, работников рекламного бизнеса. Люди, работающие в социальной сфере, медицине и других смежных областях, со временем устают от страданий, негативных эмоций и проблем людей, с которыми им приходится общаться по работе. Эмоциональное выгорание и стресс – постоянные спутники педагогов, полицейских, сотрудников спасательных служб. Неслучайно эти три профессии имеют самые длительные оплачиваемые отпуска, и имеют право на досрочный выход на пенсию.
Взаимосвязь ощущений физических и психологических
Стрессовое состояние – это не абстрактное понятие и не каприз. Не стоит с усмешкой воспринимать слова близких, когда они говорят о том, что находятся в стрессе. Даже если человек старательно пытается контролировать свои эмоции и «загоняет» их внутрь, на физическом плане стресс все равно даст о себе знать в виде мышечных зажимов или проявится в виде вполне конкретных недугов. Частые «спутники» стресса:
- Головные боли (мигрени);
- Повышенное давление и спазм сосудов;
- Сердечные заболевания;
- Полное равнодушие к еде или, напротив, неконтролируемая потребность в еде;
- Панические атаки и затрудненное дыхание;
- Апатия, или, наоборот, возбужденное состояние;
- Бессонница или постоянное желание спать.
Вот далеко не полный перечень тех недугов, которые сопровождают человека, который находится в стрессовом состоянии.
Что делать в случае постоянного стресса
Сегодня все больше людей с доверием относятся к профессиональной психологической помощи, и положительно смотрят на перспективу посещения кабинета психолога. Не затягивать с визитом к специалисту – вот самый главный совет. Можно долго рассказывать о своих проблемах близким, пытаться справиться самостоятельно или, что еще хуже, решать проблему с помощью различных «стимулирующих» средств. Это не приведет ни к чему хорошему.
Грамотно подобранные специалистом-психологом тренинги и программы по саморазвитию – вот что может дать хороший результат. Да, нельзя сбрасывать со счетов такие общепринятые и доступные советы, как активные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, интересные хобби и общение с близкими людьми. Но все эти меры помогут только в том случае, если человек не вошел в самую крайнюю фазу стресса –«фазу истощения». Другими словами, пока стресс не стал хроническим заболеванием.
Гимнастика для дыхания, различные аутотренинги – все эти меры хороши, но в любом случае консультация специалиста на самом раннем этапе развития и борьбы со стрессом, позволит не усугублять ситуацию и не навредить своему здоровью – душевному, и физическому.
Всем пока.
С уважением, Вячеслав.