Существует ли мужская диета для похудения, ведь в большинстве случаев при упоминании слова диета сразу идет ассоциация с женским полом. Обычно это они всячески экспериментируют со своим меню: в течение долгого времени пьют только кефир и едят кашу. Все это делается для снижения веса и для привлечения мужчин. Но мужской пол обычно отвечает на такие действия пивным животом. Мужчины считают, что следить за красотой должны только барышни, а они тратить время только на работу, а не на фитнес и диеты.
Мужское меню
Сейчас существует множество мужских диет, также и для тех, кому катастрофически не хватает времени заниматься физическими упражнениями. Мужчины редко задумываются о применении диеты, но если берутся за нее, то доводят до конца чаще, чем женщины. Здесь больше имеет влияние следования к цели, упорство.
Допустим, что мужчина решился следовать диете. Что же при этом можно есть? Главное правило мужской диеты – ни в коем случае не изнурять себя голодом. Принимать пищу нужно также три раза в день. Еда при этом должна быть нежирной, но это не значит, что она безвкусная.
- на завтрак нужно употреблять пищу, богатую углеводами, ими будет питаться организм весь предстоящий день.
- в обеденный перерыв питание организма поддержит белковая пища;
- вечером можно употребить снова углеводную пищу для сжигания жиров.
Продукты для мужской диеты
Хорошим подспорьем для диеты будет дополнительный завтрак. Но не в обычном представлении завтрак – с яичницей и колбасой, а небольшой перекус кефиром или натуральным соком. После обеда, примерно через пару часов, можно скушать немного творожка, закусив булочкой с чаем без сахара. Какао и кофе не желательно пить при диете.
Большинство диет предполагают собой исключение мяса, его можно заменить рыбными продуктами с овощами. Однако в случае с мужской диетой полностью исключать мясную продукцию не стоит, относится это к активно работающих физическим трудом мужчинам. В таком случае не стоит есть пожаренное в масле или на гриле мясо, также обваленное в сухарях. При употреблении в пищу мяса, многие люди также любят запить это дело алкоголем. Но этого категорически нельзя делать, потому что от спиртосодержащих напитков повысится аппетит, пища хуже будет перевариваться, да и сам алкоголь дает много дополнительных калорий. Однако полного исключения алкоголя не нужно, в неделю можно выпить небольшой бокал вина.
Основным правилом диеты является умеренное потребление пищи. А еда – это то, что дает организму энергию, так называемые калории. Мужчинам, которые занимаются физически активной работой, необходимо около двух тысяч калорий. Для сидячей офисной работы хватит и полторы тысячи калорий. В день также потребуется пить около двух литров воды без газа.
Если не ограничивать себя в количестве потребляемой пищи, то результат от диеты может оказаться противоположным. Мужская диета может помочь избавиться от лишнего жира даже на животе, но при условии обязательного исполнения её правил. Во время диеты для укрепления здоровья поможет употребление в пищу продуктов, насыщенных витаминами, клетчаткой и кальцием для прочности костей.
Советую посмотреть: Почему мужчины не заботятся о своём здоровье.
