Напитки
Напитки люди употребляют ежедневно, ведь в сутки организм должен получать не менее полутора литров воды. Это источники жидкости, также содержащие дополнительные компоненты, которые могут бодрить, снижать аппетит, успокаивать. Ведь все знают о том, что на ночь лучше пить кефир. А утром чай или кофе, а прием наоборот может привести к сбоям в работе организма. И все дело в бодрящих свойствах чая и успокаивающих — кефира.
В жаркое время года нам хочется прохлады, и мы снова приходим к напиткам. Здесь есть и содержащие множество нежелательных добавок — консерванты, усилители вкуса, подсластители, кофеин и т.д. Не обращали внимание на то, что в лимонаде, газированной воде, энергетике содержится все то, что мы перечислили в разделе “Вредная еда”?
На самом деле, в небольших количествах эти вещества не так уж и вредны для фигуры, к тому же, если имеет место дефицит массы. По этой причине разовое употребление в жару ничего не даст. Другое дело, если речь идет о постоянном применении. В таком случае стоит задуматься, ведь черный или зеленый чай тоже освежает. А его количество в сутки может достигать шести порций.
Привычный чай полезен в разбавленном виде, а слишком концентрированный напиток бодрит, но с побочным действием — по аналогии с кофе возможно ухудшение усвояемости минералов. Здесь стоит учитывать взаимную связь пользы и вреда, поскольку все зависит от объема порции и наличия противопоказаний. Так, черный чай рекомендуется пить гипотоникам. А зеленый — при повышенном артериальном давлении.
Выпив чашечку зеленого чая, будучи гипотоником, можно через пару минут ощутить головокружение или головную боль. Простой чай, который мы пьем каждый день наши предки использовали в лечебных целях. А злоупотребление напитком может привести к побочным эффектам.
В период простуд или при желании скинуть лишний вес можно делать травяные настои и отвары, обогащать привычные напитки ягодами, готовить морсы.
Нельзя обходить стороной кисели, напитки, улучшающие работу желудочно-кишечного тракта. Здесь стоит знать, что из-за высокой концентрации крахмала в сутки во избежание набора веса не стоит выпивать более стакана. При желании можно делать кисели на пектине, которые подходят для диет.
Многообразие напитков представляет возможность выбора. А для лучших результатов перед применением лучше изучить свойства каждого представителя данной категории продуктов питания.
