Очень часто, тягостные мысли возникают вне зависимости от происходящих событий, и могут быть следствием, например воспоминаний. Как правило, подобные раздумья, и погружения в мысли не приносят никакого конструктива, а следствием становятся лишь ненужные страдания.
Причины тягостных мыслей
Наши мысли формируют реальность, в которой мы живем. Все происходящее воспринимается по-разному разными людьми. Различного рода мысли могут принести, как воодушевление, так и стать источником неистовых страданий.
Для борьбы с подобными деструктивными явлениями необходимо разобраться в причинах наплыва негативных мыслей:
- Это может быть концентрация на обилии неприятных новостей, или событий.
- Негативное влияние другого человека, общение с которым вызывает поток ненужных мыслей, и погружает в раздумья.
- Часто тягостные мысли вызваны общим разочарованием миром, в котором мы живем, и к людям в частности.
Подобное, часто является следствием психо травмирующих ситуаций из прошлого. После чего, любое негативное событие вызывает поток раздумий о несовершенстве мира, или себя самого.
Причин для впадения в неприятные раздумья может быть множество. После выяснения, собственно, причины недовольства нужно начинать работать над собой. Процесс психологического совершенствования обычно длителен и не прост. Следует быть готовым, что на решение проблемы могут уйти недели, месяцы, а в тяжелых случаях и годы. И не всегда, получается, справиться с проблемой в одиночку.
Если есть возможность задействовать свое окружение, для облегчения своего эмоционального состояния, то лучше такой воспользоваться. Но если ваше окружение, не приносит вам позитивных эмоций, а наоборот провоцирует появление негативных переживаний, то лучше уже справляться в одиночку. Обычно в таких случаях хорошо помогает тотальная смена обстановки и окружения. Переезд, новая работа, новые знакомства – об этом стоит тщательно подумать.
Устранить причину
Во избежание погружения в тягостные мысли, нужно учиться расслабляться. Переживания, стрессы, чрезмерная усталость способствуют эмоциональному выгоранию и развитию негативного мышления. Необходимо сбрасывать с себя негатив, после каждого тяжелого дня. Для такого расслабления хорошо подходят друзья, или хобби, которые смогут отвлечь от негативных мыслей. Также может помочь медитация, или молитва.
Также нужно пробовать учиться управлять своими мыслями. Занятие это довольно не простое. В голове мысли возникают ежесекундно, но какой из них остаться и развиваться, это уже зависит от человека. Можно научиться пресекать ненужные мысли волевым решением, и переключаться на что-то более позитивное. Это умение обычно требует практики, но через некоторое время все будет работать.
Длительные тягостные размышления могут привести к серьезным психическим расстройствам. Относиться, как к должному, к таким мыслям не стоит. Следует пробовать все возможные средства и методики. И в случае безуспешности попыток, лучше обратиться к психологу.
Всем пока.
С уважением, Вячеслав.