Секреты борьбы с лишним весом: то, о чем не напишут в модных журналах

Многие популярные журналы на теме лишнего веса повышают свои тиражи. Под броскими заголовками прячутся ошибочные, а иногда и вредные советы. Ни в одном из журналов нет указания на индивидуальность такого процесса как борьба с лишними килограммами. Этим они и повышают свои рейтинги. Польза уходит на второй план. Главное, привлечь внимание к своему изданию. Основными жертвами таких статей становятся женщины. Эта статья рассчитана как раз на женскую часть населения. В статье приведены примеры правильного питания и режима дня для женщин. Указано ряд особенностей, на которые следует обратить свое внимание при попытках похудеть.

Пропорции идеальной женской фигуры

Как должна выглядеть идеальная женская фигура? Какие её пропорции? У каждого из нас, независимо от принадлежности к полу, ответ на эти вопросы свой. Брать во внимание мнение женщин, профессионально занимающихся культуризмом, мы не будем. Ведь как ни крути, чтобы там не говорили, без использования мужских половых гормонов, существенного результата в этом деле не достигнуть. А это, прежде всего, колоссальный вред для женского организма. Но у каждого из нас есть выбор. Делать или не делать? Принимать или не принимать?



Рассмотрим более природные, для нашего организма, методы снижения веса. Начнем с особенностей организма у женщины. Ведь не секрет, что организмы мужчин и женщин, по ряду показателей, работают и функционируют с определенными отличиями. И основной причиной такого отличия является функциональное предназначение женского организма. Безусловно, первоочередной задачей женского организма является вынашивание плода и рождение ребенка. Природа предусмотрела возможность того, что могут настать различные неблагоприятные условия для беременности. Вследствие чего, организм женщины запасает полезные вещества, среди которых и жир, для обеспечения бесперебойного питания плода. А если учесть тот факт, что жир может быть использован в различных целях, то отложение этого вещества становится первостепенной задачей. Места на теле для запасания жира у женщин и мужчин также отличаются. Причиной этому, опять же, выступают различные задачи, которые ставятся перед женским и мужским организмом.

Отличия женского организма и мужского

1. Процесс накопления и использования накопленных жиров у женщин происходит быстрее. Это связано с функцией деторождения. Если поступление питательных веществ в организм женщины закончится, то произойдет мгновенное переключение получения питательных веществ из отложенных запасов, а этими запасами являются именно жиры, не позволяющие нанести вред плоду и нарушить его развитие.
2. У женщин, процесс преобразования углеводов в жир в несколько раз быстрее, чем у мужчин. Причина этому, все та же функция деторождения.
3. Скорость обмена веществ ниже, чем у мужчин. Объяснить это просто. Во-первых, конституция женского организма не предусматривает объемных мышечных структур. А значит, и затраты энергии на мышечную деятельность минимальны. Во-вторых, чем медленнее у женщины обмен веществ, тем дольше она сможет обходиться без пищи. Таким образом, даже в неблагоприятных условиях, шанс выносить и родить здорового ребенка возрастает.
4. Менструация. Женский организм устроен таким образом, что после того как происходит овуляция, все процессы обмена веществ в организме замедляются. Организм переходит в режим экономии энергии. Это, в свою очередь, сказывается на деятельности всего организма. Женщина становится, если можно так выразиться, медленнее. Каждая клетка организма пытается сэкономить. Затратить как можно меньше энергии.

Весь перечень указанных особенностей говорит о том, что для женского организма, процесс прощания с калориями во много раз труднее. Таким образом, женщине нужно работать упорнее над своей фигурой. 

С чего начать похудение

А начинать нужно со сбалансирования своего рациона питания. По своим физиологическим особенностям, организм человека устроен таким образом, что преобразование отложенного жира в энергию происходит быстрее нежели рост мышечной массы. Особенно рост мышц затруднен в женском организме. Для него это неестественный процесс. Скорее даже наоборот. Чем больше мышц у женщины, тем больше затрат энергии потребуется на их функционирование.

 

Как сбалансировать свой рацион? Для ответа на этот вопрос давайте проследим за цепочкой пищеварения в нашем организме. Пища, попадая в организм, вместе с чувством насыщения приносит и определенную калорийность. Все продукты питания имеют определенную энергетическую ценность. Организм начинает эти калории перерабатывать и использовать в своих нуждах.

Во время своей деятельности, наш организм затрачивает определенное количество калорий. Возьмем для наглядности число 100. Это условное значение для наглядности нашего рассуждения. Представим, что с пищей в наш организм пришло 150 калорий. Путем несложных математических вычислений, получаем излишек калорий равный числу 50. Куда девать этот излишек? Выводить из организма излишек калорий организм не умеет. Это просто не совсем приемлемо для него. А вдруг это последние калории, поступившие в организм. Наличие запасов калорий гарантирует организму увеличение срока его функционирования. То есть, прожить такой организм сможет намного дольше. А инстинкт выживания в любом человеческом организме развит хорошо. Природа над этим позаботилась. Помирать раньше времени никому не хочется. Таким образом, излишки калорий сохраняются. Места их хранения, как правило, видны невооруженным глазом на теле человека. Проанализировав этот процесс, можно сделать такие выводы:

• для процесса сжигания жира в организме необходимо не давать ему возможности накапливать этот самый жир;
• количество затраченных калорий, должно превышать количество поступивших в организм.

Таким образом, используя наши ранее озвученные цифровые значения калорийности, можно сформировать утверждение, что, если ваш организм затратил 100 калорий, а с пищей пришло такое же количество калорий, то запас отложенных жиров будет нетронутым. А вот если на затраченные 100 калорий, с пищей придет 80 калорий, недостающие 20 калорий организму придется доставать из своих запасов. Другого выхода нет. Вследствие этого процесса, запас жира будет уменьшаться, если, конечно, на следующий день снова не поступит излишек калорий. Организм с радостью воспользуется возможностью пополнить свои запасы.

Расчет калорий



В таком случае возникает следующий вопрос. Как узнать необходимое именно вам количество калорий? Именно то количество, которое будет способствовать использованию организмом своих запасов. И таким образом, эти запасы будут уменьшаться. Что и является нашей основной целью. 

Каждый организм индивидуален. Значит, и расчет калорий должен быть индивидуален. А это и есть основная причина неэффективности большинства диет с модных журналов. Каждая такая диета имеет свое модное название. Каждая диета рекомендуется какой-то суперзвездой. Но не забывайте, что лицо звезды — это рекламный ход. Способ привлечь как можно больше внимания.

Пользы от этих диет нет. Любая диета не даст вам никакого результата если у вас в организм будет постоянно поступать излишек калорий. Запасы будут в лучшем случае оставаться на прежнем уровне. Это если повезет. 



Так вот. Для того чтобы узнать свое необходимое количество калорий, вам нужно запастись терпением. Этот процесс не пройдет за две недели. Или за три дня. Так обычно пишут в журналах. Над собой необходимо провести исследование. Методом проб и ошибок, экспериментов с калориями вы сможете узнать вашу цифру. Причем эта цифра, будет действовать только на вас. На вашу подругу она не сможет так повлиять как на вас самих. Объясняем детальнее весь процесс.

Советую к прочтению: Очищение организма: что такое детокс.

1. Найдите таблицу калорийности продуктов. Чтобы не распечатывать эту таблицу из нескольких десятков страниц мелкого текста, выберите для себя те продукты, которые вы употребляете. Можно найти калорийность практически всех продуктов. Но при всем при этом, калорийность авокадо, если вы его не употребляете, вам не нужна. 


2. Проанализируйте свой рацион питания. Определитесь с калорийностью, которая попадает в ваш организм. Излишек калорий у вас будет обязательно. 


3. Старайтесь питаться таким образом, чтобы количество калорий у вас каждый день было одинаковым. Пусть даже будет излишек на первом этапе. Главное, выйти на стабильную цифру. Взяв за образец цифры нашего примера, каждый день вам необходимо употреблять ровно 100 калорий. Это и будет точкой отсчета в вашем стремлении скинуть лишний вес. 


4. Эти 100 калорий для вас явно излишние. Ваш организм привык к постоянному количеству калорийности пищи. Стресса для него нет. Как правило, процесс адаптации организма к новым условиям, в том числе и новым условиям питания, длится около 7 дней. Но, не забывайте, что такой организм есть только у вас. То есть, и ориентироваться нужно, прежде всего, на собственные ощущения. Ваш организм сам подскажет вам. Главное прислушиваться к нему.

Итак, кушаете вы постоянно 100 калорий, организм привык к этому, а худеть вы не начинаете. Уменьшаем количество употребляемых калорий. Возьмем за пример нашу цифру 100. Напоминаю, что цифровое значение в 100 калорий условное, и применяется для наглядности. Количество калорий у вас будет свое. Свое неповторимое количество калорий. Уменьшим её на 10 единиц. Теперь вы употребляете 90 калорий в день. Прислушайтесь к своему организму. Если организм начинает протестовать, терпеть это вы не в состоянии, значит, добавляем 5 калорий. Уже легче. Но в любом случае, для продвижения вперед вам необходимо получить цифру калорий меньше 100. Пусть даже на 1 единицу. Любое уменьшение будет положительным результатом. Даже самое маленькое.



Постепенным уменьшением калорийности, вы рано или поздно придете к той цифре, которая позволит вашему организму раскошелиться, и он будет тратить свои запасы жира. Таким образом, соблюдая наведенные выше условия, вы через определенный промежуток времен сможете выйти на определенное количество калорий. Это количество будет ниже того количества калорий, которое необходимо для функционирования вашего организма. Адаптация вашего организма, при постепенном уменьшении калорийности пищи, будет проходить мягко. А значит и возможность срыва минимальна.

Если вы грамотно все рассчитаете и чутко будете слушать свой организм, то стресс практически не ощущается. Вы идете по намеченному курсу. Вес постепенно уходит. Медленно, но уверенно. Стресс для организма минимальный, вреда как такового нет. Будьте красивы и желанны! Худейте на здоровье!