Как сохранять спокойствие в наше время, ведь для каждого адекватного человека предельно важно контролировать происходящие в его жизни события. Когда мир подкидывает очередные «сюрпризы» и стрессовые ситуации, мы чувствуем, как земля уходит из-под ног и сохранять спокойствие становится очень трудно и иллюзия безопасности начинает рушиться. Американский психолог Шэрон Мартин утверждает: главное в такой ситуации – полностью сконцентрироваться на себе.
Немногое, что нам подвластно
Контролируя свою жизнь, человек получает ощущение безопасности. Однако оно является не более чем иллюзией. Ведь полностью усмотреть за всеми событиями все равно не удастся. Кроме того, это огромная ответственность, большей частью непосильная для простых смертных. И рано или поздно человек приходит к выводу: не так уж и много в своей жизни он имеет возможность контролировать. В основном, «область воздействия» включает в себя только его собственные мысли и действия.
Превратиться в «глаз урагана»
Справиться с пакостным ощущением бессилия и отсутствием спокойствия всегда нелегко. В особенности, если ураган событий сносит все, что было создано долгим и кропотливым трудом. Психологи рекомендуют: если жизнь стала превращаться в разрушительный ураган, попробуйте стать тем, что носит название «глаз урагана». Это место в центре смерча, где, несмотря на буйствующий ветер, всегда сохраняется спокойствие. Только контролируя свои мысли и переживания, стараясь во время шторма перевести внимание на самого себя, можно пережить непростой жизненный период.
Признаки того, что необходимо больше заботы о себе
Для того чтобы выйти целым и невредимым из экстремальных условий бушующего жизненного ненастья, полезно заметить признаки его приближения как можно раньше. Современному человеку, нередко являющемуся настоящим заложником семейной системы или рабочих отношений, нелегко бывает опознать у себя признаки накапливающегося стресса. Только внимательно прислушиваясь к себе, можно вовремя распознать надвигающуюся бурю. Проанализируйте не только настроение и чувства, но и то состояние, в котором находится ваше тело.
Обратите внимание на следующие симптомы стресса:
- Вы часто испытываете волнение, трудности сдерживать слёзы (иногда даже без видимой на то причины).
- Постоянно испытываете потребность в контроле над людьми, происходящими событиями.
- Чувствуете, что вот-вот взорветесь.
- Слышите от окружающих, что слишком часто «уходите в себя».
- Мучаетесь от частых головных болей, чувствуете напряжение в мышцах, распространяющееся на целые участки тела (например, весь верхний плечевой пояс, лицо).
- Стараетесь по возможности не сталкиваться с определенными людьми или же социальными ситуациями.
- Чувствуете, что вас покидает мотивация, бывает сложно полностью сконцентрироваться на работе.
- Переедаете или, наоборот, кушаете мало.
- Страдаете от бессонниц.
- Зацикливаетесь на одной и той же проблеме.
Сохранять спокойствие в любой ситуации
Каким же образом можно вернуть назад ощущение покоя и надежности в период жизненного шторма? Сделать это и перевести внимание снова на себя всегда непросто.
Для того чтобы успокоиться, можно предпринять следующие действия:
- побыть некоторое время в обществе самих себя. Дать себе паузу, временно отдохнуть от общения. Если необходимо – провести ревизию своих обязательств и отказаться от некоторых из них;
- чаще проводить время на природе. Лучше всего выходить на прогулку без наушников, отключив телефон, чтобы никакие сигналы внешнего мира не отвлекали от созерцательного отдыха;
- начать вести дневник, в котором вы будете записывать цели и задачи. Это поможет сделать окружающий хаос более или менее организованным;
- сделать в квартире уборку – так вы сможете вернуть себе контроль над окружающим пространством;
- сходить в бассейн, или же полежать, расслабившись, в ванной;
- посетить психотерапевта. Иногда без специальной помощи не обойтись;
- послушать любимые музыкальные композиции;
- заняться йогой, танцами, физическими упражнениями;
- сосредоточиться на «здесь и сейчас»;
- поговорить по душам с близким человеком;
- порисовать или заняться раскрашиванием картинок.
Если вы ощущаете, что «бразды правления» над вашей жизнью ускользают из рук и сохранять спокойствие становится трудно, то самое время сосредоточиться на собственных переживаниях. Забота о себе самом должна стать сейчас вашей первостепенной задачей. Занимайтесь тем, что помогает вам обрести душевное равновесие.
Всем пока.
С уважением, Вячеслав.