Причины панических атак

У некоторых людей встречаются странные состояния. Их внезапно обвивает ужасная тревога, страх, беспокойство. Такое ощущение, что земля уходит из под ног и вот-вот случится что-нибудь ужасное и непоправимое. Это и есть те самые панические атаки, мучащие людей и сопровождаемая страхами. Приступ практически всегда сопровождает сильное сердцебиение, учащенный пульс, дрожание (тремор) конечностей, подбородка, затрудненное дыхание, боли в грудной клетке, головокружение, тошнота, предобморочное состояние и т.д. Короче говоря, это ужасное зрелище, при котором невозможно что-то предпринять. И чтобы помочь человеку нужно знать причины панических атак, их симптоматику, дабы не перепутать с другими состояниями. Но и конечно, важно знать, как их предупреждать и лечить.

Какими могут быть панические атаки

Приступ может варьироваться от обычной паники до сильнейшего внутреннего напряжения. Как правило, столкнувшись с данным явлением, человек сильно пугается, и этому есть причины. Мы часто путаем раздражительность, злость, обиду, расстройство и другие ощущения с тем, что описываем. Дело в том, что атаки радикально отличаются от всего перечисленного. Это серьезный психический недуг, который лучше всего предупреждать. Но если он уже хотя бы один раз возник, нужно постараться быстренько от него избавляться.

Что ощущает человек

Мы уже описали основные симптомы – страх, тремор конечностей, бледность кожи, одышка, головокружение и т.д. Эти моменты само собой вызывают страх. Человеку кажется, что у него есть большие проблемы с легкими, сердцем, суставами, мышцами, желудком, головой. Потому что при атаке в процесс вовлекаются все наши органы. Нередко при приступе может начаться расстройство желудка, тошнота, понос, метеоризм.

Происходят эти явления по простой причине – атака стимулирует резкий выброс большого количества адреналина, гормона страха и стресса. Он и говорит «срочно беги», вот и возникает ощущение, что все рушится и наступает конец. На этом нужно остановиться и утвердительно написать нашим читателям – «Не бойтесь! Ничего страшного не произойдет! Это ложная тревога!».

Как часто встречается синдром панической атаки

К большому сожалению, эти приступы возникают у современных людей все чаще и чаще. Мы живем в неспокойное и трудное время. Нужно везде успеть, скорости огромные, повсюду суета, борьба, конкуренция. Общество превратилось в клуб потребителей и каждому хочется урвать побольше, а заплатить поменьше. В такой атмосфере нормальная психика не способна держать себя в тонусе. И это несмотря на то, что уровень медицины возрастает все выше и выше. Скажем больше, существует парадоксальный момент.

Приступы атак чаще наблюдаются именно в развитых странах, где высокий уровень медицинского обслуживания, сильнейшие препараты для любых видов заболеваний. То есть, можно смело сказать, что панические атаки – это синдром современного общества, в котором создаются все условия, что бы страдала человеческая психика.

Согласно статистике, синдрому подвержены лица в возрасте от двадцати до тридцати лет. Общая цифра – атаками страдает примерно 6% населения планеты. По большей части им подвержена женская половина человечества.

Чем отличается от обычной паники

Всем взрослым людям, да и детям тоже известно такое понятие, как паника. Но она возникает на фоне уважительных, если можно так сказать, причин. Нас хотят побить в детском саду – мы боимся и начинаем паниковать. Грозят поставить двойку и испортить аттестат – конечно, внутри возникает ощущение, называемое паникой. Она говорит: «Блин, а что же я буду делать с этой плохой отметкой, меня же никуда не возьмут, я никуда не поступлю, потом все, конец всем стремлениям и планам и т.д.». Вот вам обычный пример человека, который паникует.

А паническая атака – это неестественный процесс, вызванный особенностями человеческой психики, удрученным состоянием его нервной системы. Но бывает и так, что она почему-то возникает безо всякого на то повода. Порой, достаточно одного слова, чтобы человек «слетел с катушек» и устроил приступ, вызывающий у всех окружающих шок. Паника – это ответ нашего организма на определенные ситуации. Паническая атака – это «стоп-кран», сигнал тревоги, который был запущен по случайности, без уважительных причин.

Какие бывают виды панических атак

Синдром атак подразделяется на три разных вида: спонтанная, ситуационная и условно-ситуационная атака.

1. Спонтанная атака – возникает мгновенно безо всяких на то причин, во всяком случае, их трудно разглядеть.
2. Ситуационная – здесь есть реальная причина, травмирующая психику человека. К примеру, это подготовка к экзаменам, выступлению, крупному отчету, сдаче проекта и т.д.
3. Условно-ситуационная – в ход идут искусственные симуляторы атак: алкогольные напитки, курение, наркотики, большое количество кофеина, проблемы с гормональным фоном.

Основные признаки панических атак

Вы сейчас удивитесь, но большинство из тех, кто склонен к описываемому нами недугу, не знают о своих склонностях. Они полагают, что у них проблемы с сосудами, сердцем, легкими и т.д. И оно понятно, ведь во время приступа происходит сильный спазм сосудов, из-за чего их еще называют «вегетативный криз».

Дабы прекратить приступ, они по ошибке капают себе барбовал, корвалол и другие препараты. Но это вряд ли поможет, разве что в качестве самовнушения. Симптомы атак могут истолковать как дереализацию и деперсонализацию, ведь в такие моменты также кажется, что « Я не знаю, где нахожусь».

1. Признаком панического криза нередко является обычная тоска, депрессия. Но распознать их в таких случаях может только опытный специалист.
2. О типичных признаках проблемы мы уже говорили: головокружение, озноб и другие. Но не будем повторяться.
3. Приступы длятся от десяти до 30 минут. Они могут повторяться несколько раз в неделю, месяц, год и годы. Бывает так, что человек пережил паническую атаку лет десять назад, но через годы она вновь дала о себе знать. Но, она возникает по определенной закономерности. К примеру, они могут у одного возникать только в помещении, у другого только на улице.

Важно: панические атаки сами по себе не несут угрозы для жизни, но они создают ужасный дискомфорт, нарушают качество жизни человека.

Представьте себе, что успешный студент никак не может выйти к трибуне и защитить диплом из-за панических атак. Как вы думаете, влияет ли этот момент негативно на его карьеру. Поэтому очень важно предпринять меры, которые помогут исключить проблему. Но для этого нужно искать её корень.

Причины панических атак

Вегетососудистая дистония не считается заболеванием, она даже не включена в международную классификацию болезней. Но! Врачи всех стран уверены, что она является одной из причин, формирующих панические атаки. Особенно врачи отмечают отрезки жизни после значимых, тяжелых или радостных событий.

Физические недуги. Довольно часто они являются «зачинщиками» вегетативных кризов, потому что на их фоне происходит пролапс клапана (митрального). В числе других болезней – гипотиреоз, патологии крови, сосудов, гипогликемия и т.д.

Бесконтрольный прием ряда лекарственных средств, относящихся к успокоительным, антидепрессантам, стимуляторам.

Депрессии. Данное состояние вызывает истощение нервной системы, что негативно влияет на периферические системы. Отсюда кислородное голодание, спазмы.

Вирусная инфекция. Вирус губительно действует на клетки, в кровь попадает масса токсинов вызывающих спазмы.

Генетический фактор. Нередко, паническими атаками страдают те, чьи родители также неоднократно подвергались вегетативному кризу. Они также часто подвергались тревоге, беспокойству, нервным и психическим срывам.

Перенесенные травмы. Сейчас существует метод аналитического способа устранения психических атак. И как оказалось, во время сеансов пациенты признавались, что в детские годы переживали серьезные травмы, причем как физические, так и психологические. Сюда можно отнести падения, сопровождаемые сотрясением мозга, ушибами, ссадинами. А также негативное отношение родителей к ребенку, отсутствие любви и заботы. Оказавшись в одиночестве, дети страдают психологически. У них нарушается состояние ЦНС, что естественно, приводит к последствиям, в том числе могут возникать панические атаки.

Внезапные стрессовые ситуации. Сюда можно отнести смерть близкого человека, разлуку с любимым, резкие перемены в жизни, переезд и т.д. Но стоит отметить, что данные факторы могут стать провокаторами вегетативного криза в случае, если составляют комплекс с другими факторами – физическим здоровьем, детскими травмами и т.д.

Химическая причина. Есть доктора, утверждающие, что причиной ПА могут стать изменения в мозге человека, в нарушении работы нейромедиаторов. Данная теория не доказана, но изучается в комплексе с другими.

Стресс (кумуляттивный). Мало кто знает, что наше сознание и нервная система способна накапливать в себе негатив, который мы переживаем в небольших дозах годами. Так вот, именно накопившийся объем может послужить провокатором панической атаки. Хотя, наверняка большинство в курсе, что такое «накипело». Вот это оно и есть.

Личностные качества. Здесь нужно немного остановиться. Есть люди, которые, ну просто ищут «проблемы на свою голову». Помните выражение «изображая жертву»? Так вот, есть у меня одна знакомая, у которой именно по этой причине и возникла паническая атака.

Она по жизни привыкла, чтобы её жалели. И не думая о последствиях, она во всем верила мошенникам, пила ненужные таблетки, постоянно на кого-то обижалась. Да, то, что у нее тяжелое детство и нелегкая молодость – это тоже имеет место. Может по этой причине у нее сложился оригинальный склад характера. Но как бы там ни было, она всегда искала на свою голову приключения.

И вот, решилась приобрести себе шубку из норки. Вместо того чтобы идти в магазин, она направилась прямиком на базар. Ей кто-то шепнул, что там качество лучше. А цены ниже. Вернувшись домой, она решила тут же примерить обновку и похвастаться перед нами. Мда, надо было видеть её лицо, когда мы сказали, что это не норка, а кролик. Из норковых шкурок были пошиты воротник и манжеты.

И тут началось, у нее началась реальная паническая атака. Мы это поняли из-за скрученных пальцев. Они, почему то стали поджиматься, соседка побледнела и стала опускаться вниз по стене. Вызвали скорую, отпаивали. Но на этом дело не закончилось. Нет, шубу вернули, деньги забрали. С этим все в порядке. Теперь её вегетативные кризы возникали все чаще и чаще. Причиной тому, очередные проблемы, созданные ею же самой.

И что? Разве виновны в этом её детство и генетика? Нет! Она стала жертвой своей же глупости, и панические атаки стали также одной из её черт характера. Потому что благодатная почва для того, чтобы взросло как можно больше ростков вегетативного криза, уже есть. Это тревожность, суетливость, постоянные расстройства, раздражительность, обиды и другие негативные качества в ней уже есть. Просто было бы неестественно, если бы панические атаки на таком фоне не возникали.

Пагубные привычки. Вы слишком много курите, пьете спиртное. Не удивляйтесь, если у вас однажды наступит ПА. Дело в том, что алкоголь и табачный дым вызывают спазмы сосудов. Из-за них разрушаются клетки мозга, а кровь наполняется токсинами. В определенный период, вы ощутите не только затрудненное дыхание, боли в области сердца, покалывание конечностей, но и другие неприятные симптомы проблем со здоровьем. От этого страдает весь организм, в том числе и психика, и нервная система. Не удивительно, что пьющие люди быстро раздражаются, становятся агрессивными. Они не в состоянии контролировать свои эмоции.

Фобии. Человечество страдает разными видами фобий. Кто-то боится темноты, а кто-то публики. Но есть еще один вид страха – задохнуться, потерять сознание, умереть от остановки сердца. То есть, человек, боящийся болезни, сам же её и провоцирует.

Сейчас я поделюсь очень интересной историей, причем весьма поучительной. Её нужно прочитать до конца, она короткая. Про мою двоюродную сестру Наташу. У нее сложилась нелегкая жизнь. Неудачное замужество, потом сама воспитывала ребенка. Уйдя от мужа, она вернулась к маме в однокомнатную квартиру. До этого была трехкомнатная, но старушка решила разделить, часть отдать сыну. Короче говоря, Ната осталась без крова и была вынуждена делить его с капризной мамой.

Она работала каждый день, включая субботу. Сыну было уже лет 7, поэтому он гулял, бегал с другими детками. Благо, поселок маленький и он всегда на глазах. Но её мама, женщина весьма оригинальная, постоянно её доводила. Ей не нравилось в поведении Наталии все – «Почему ты по вечерам гуляешь, а не сидишь дома?», «Почему ты так мало зарабатываешь?», «Когда ты уже съедешь» и т.д. Она бы и съехала, да не было возможности.

Однажды, очередные истерики мамы довели до того, что Ната стала задыхаться. У нее скрутило пальцы, но мама не унималась, и продолжала ругаться. Только тогда, кода её дочь стала падать и терять сознание, она вызвала скорую помощь. Конечно, моя сестра решила, что у нее проблемы с легкими, ведь задыхалась же. Нет, оказалось, это банальная паническая атака, вызванная накопленными негативными эмоциями. Помните, мы писали про кумулятивный стресс – это он и есть. А виновник – мама, которая постоянно «ела» свою дочь.

Очень скоро Наташа сняла квартиру, пахала за троих, но жила отдельно. Но, в течение некоторого времени, а это лет 5-6, у нее еще возникали предчувствия панических атак. Как она сказала, в нее вселился страх, что это повторится. А это значит, её состояние было ужасным. По словам Натальи, она уже подготовилась умирать, потому что практически перестала дышать и отключилась. Но теперь она брала себя в руки. Старалась гнать из головы плохие мысли и переключалась на другие вещи. Но не всем это удается. Но к сожалению, страх нового приступа живет у большинства, кто перенес вегетативный криз.

В школьные годы я учился в одном классе с девочкой, которая никогда не стояла на школьных линейках (в советские годы они проходили каждый день перед уроками). Так вот, как оказалось, однажды она потеряла сознание. Причем причиной был сильный запах краски, от этого было дурно многим ученикам. Но страх упасть «засел» в её памяти. И потом, как только ей приходилось встать в строй, тут же кружилась голова и она падала.

Врачам пришлось дать справку, чтобы этого ребенка не принуждали вместе со всеми стоять на этих бессмысленных линейках. И пока мы переминались с ноги на ногу, слушали всякую дребедень, она сидела в классе и готовилась к урокам. И винить её в этом было нельзя, ПА – серьезная штука. Ведь при одном из её падений она сильно ушибла голову. Поэтому, если видите человека в таком состоянии – немедленно окажите помощь. А какую – узнаем дальше.

Панические атаки: первая помощь

Мы предлагаем изучить простые мероприятия, которые помогут как вам, так и вашим близким, или совершенно постороннему человеку, у которого приступ начался в людном месте. Главное правило – не пугаться, сохранять контроль над эмоциями и взять «себя в руки».

1. Регулируйте дыхание. Во время ПА возникает сильная гипервентиляция, человек пытается дышать глубже, так как боится задохнуться. Это явление способствует накоплению большого количества углекислого газа в крови, что усугубляет панику и одышку. Чтобы успокоиться, возьмите бумажный или любой другой плотный пакет и дышите в него. Ничего нет под руками – используйте свои ладони. Дышите медленно, ровно, успокаивайтесь. Необходимо восстановить баланс газа в крови.
2. Переключайте внимание. О панике можно забыть. Мы, конечно, немного лукавим, просто следует задуматься о другом. Включите музыку, потанцуйте, откройте сайт и читайте интересную информацию. У нашего внимания существует активный фокус, и в момент приступа он направлен на панику. Но вы подумайте о другом или спокойно продолжайте делать то, во время чего вас застала ПА.
   • Еще один метод переключиться – считать, от ста до одного. В уме четко представляйте цифры, которые мы произносите про себя. Можно также открыть книжку по математике (проблемы с точными науками – используйте предмет для начальных классов), и решите несколько задачек. Ваш ум будет занят другим, ему некогда отвлекаться на какие-то там панические атаки. В случае, когда ПА вас застало в людном месте, на улице – оглянитесь по сторонам, посмотрите на витрины, транспорт, людей.
   • Можно переминать пальцы, сильно надавить на тыльную сторону ладони. Это тоже отвлекающий маневр, спасающий от приступа.

Если вы стали свидетелем вегетативного криза у кого-то из близких – переведите тему, не акцентируйте свое внимание на его состоянии. Главное — отвлечь, заговорить, потребовать что-нибудь срочное. Например, видите, что человеку плохо – упадите в обморок, сделайте вид, что обожглись (понарошку). Говорите с ним ровно и спокойно, без волнения.

Традиционное лечение ПА

Если у вас наблюдаются неоднократные моменты вегетативного криза, обязательно обратитесь к доктору. В случаях, когда приступы вызваны боязнью приступов, требуется воздействие психотерапевтического характера. Но в других, возможно необходима консультация эндокринолога, психиатра, невролога, кардиолога и других специалистов. В общем, потребуется комплексное обследование.

В наше время весьма популярно все вопросы решать в кабинете психолога. Это большая ошибка. Нет, мы не хотим умалять достоинства данной профессии. Раз психологи существуют, значит это кому-нибудь нужно. Но это не тот специалист, который может действительно выявить причины ваших панических атак. Также психолог не имеет никакого права назначать вам медикаментозное лечение.

Для устранения приступов, врачи назначают определенные лекарства, о которых сейчас говорить не стоит, дабы наши читатели не занимались самолечением. В качестве вспомогательных средств, можно применять народные отвары, настойки и чаи. Весьма эффективны практики, при которых предусмотрены специальные техники дыхания, например йога, цигун.

Мало того, что таким образом можно укрепить здоровье, усилить иммунитет, устранить проблемы с любыми органами. Но так же и моральная составляющая человека радикально меняется. Медитация, правильное дыхание, философия чистого и красивого существования человека позволяет по-другому взглянуть не только на панические атаки, но и другие неприятные моменты жизни.