Сегодня я хотел бы поговорить о том, что представляют собой злость и агрессия, о причинах проявления, признаках, также о том, как от них избавиться.
Одним из негативных сторон характера человека являются агрессия и злость. Хотя смысл почти одинаковый, эти стороны сильно отличаются друг от друга. Злость – это реакция контакта с окружающей средой. Такая эмоция возникает при нарушении определенных границ, в особенности личности. Также злость является исходом отсутствия удовлетворенности желаниями. Злость представляет собой переживание, которое выражается мимикой, жестами и словами. Злость овладевает всех людей на земле. Она сопровождается гневом.
Гнев представляет собой чувство с проявлением злости аффективного характера. В отличие от злости гнев, может быть кратковременным явлением. Агрессия отличается от злости. Агрессия проявляется действием, которое направлено на личные цели и интересы. Он обозначает оскорбления, обидную оценку, рукоприкладство, повышение голоса и так далее. Злость и агрессия есть в каждом человеке. Они сопровождают человека с рождения и до конца его жизни. С научной стороны агрессивность и злость являются защитой или реакцией на окружающий мир и собственных интересов. Агрессия помогает оберегать свой собственный мир. Агрессия живет внутри человека, которая имеет разрушительный и созидательный характер, если её контролировать.
По словам психологов, причиной злости считается психологическое расстройство и чувство боли. Кроме того, причиной злости могут быть болезни. Злость может накапливаться и развиваться из – за гипертонии, кожных заболеваний. Депрессия и стрессовое состояние тоже считаются причиной злости. Такая злость из – за воздействия стресса проникает в мысли человека, которая в последствии может привести к суициду. А самой причиной проявления агрессии является накопленная злость. В основном агрессивность проявляется при негативных ситуациях при наличии провоцирующих действиях. Также к причинам относятся эмоциональная чувствительность, тревожность, напористость и так далее.
Агрессия проявляется такими симптомами
- Физического характера, как нанесение телесных повреждений или порча имущества.
- Косвенного характера, как сплетни и интрига, которые плетутся за спиной другого человека.
- Вербального типа в виде оскорбления, криков, обвинений и ненормативной лексики.
- Негативного характера, как молчание, отказ при выполнении приказов или просьб.
От злости и агрессии можно избавиться.
Эти качества заложены во всех людях и плохо влияют на жизнь человека. Поэтому нужно найти решение своих психологических проблем. В первую очередь чтобы избавиться от злости необходимо перестать срываться на ком – либо, в особенности на родственников. Очень сложно сдерживать себя. Но когда проявляется злость лучше вспомнить о состоянии, которое наступает после гнева. Если возникло состояние злости лучше объяснить человеку в мягкой форме, не повышая голос.
Приступ злости можно побороть научившись расслабляться
Главным методом расслабления является медитация. Если чувство злости проявляется на работе, рекомендуется после трудового дня, посещать тренажерный зал или уроки фитнеса. Также чувство злости можно регулировать с помощью йоги. При первых признаках злости нужно сделать глубокий и медленный вдох с выдохом и успокоить себя. Также психологи рекомендуют приступ злости превратить в шутку. Кроме того злость помогут снять такие действия как битьё посуды, разрывание бумаги, скандалы, и нападение на объект гнева. В любом случае психологи не рекомендуют чувство злости держать в себе. Поскольку злость может подавить самого человека. В итоге это может привести к болезням. Если человек не справляется с этим негативным явлением, то лучше обратиться к квалифицированному психологу.
Способы, которые помогут избавиться от агрессии
Так же вот здесь можете почитать о методах борьбы с агрессивным ребёнком.
К ним можно отнести:
- Давать себе волю чувствам. Агрессию не стоит держать в себе, а выплескивать наружу. Психологи советуют взять подушку и отлупить её. Так человек почувствует себя лучше. Кроме того можно написать письмо агрессии. Надо писать со всей силой и давить на карандаш или ручку. Потом письмо нужно сжечь. Также рекомендуется отправиться в безлюдное место либо сидя в автомобиле крикнуть со всей силой.
- Не стоит доводить себя до агрессивного состояния при критике. Лучший способ подавить в себе агрессию – это высказать всё в лицо человеку, который разозлил. Таким же эффектом обладает зеркало. Надо посмотреть в зеркало и приставить в нем объекта агрессии и высказать все, что накипело внутри.
- Делать перерыв. Элементарный метод – это глубокий вдох. При этом необходимо считать до 10. Кроме того чтобы успокоиться можно выйти на прогулку. Также негативное состояние можно снять мытьем посуды или стиркой. Также полезным занятием будет набирание воды в рот.
- Следует перестать беспокоиться и избавляться от внутренних запретов. Душевную гармонию можно обрести с помощью гимнастики «улыбка Будды». Гимнастика обеспечивает расслабление и умственное спокойствие. Нужно полностью расслабить лицо и мышцы и мысленно почувствовать тепло. Потом расслабившись нужно натянуть на лице легкую улыбку без усилий. Нужно делать гимнастику ежедневно, пока такая улыбка не войдет в привычность.
- Поход к невропатологу. Не стоит стыдиться ходить к врачу. Невропатолог придет на помощь при борьбе с депрессией и изматывающих мыслей.