Тренировки на улице для женщин

Сегодня мы поговорим о том, какие плюсы в тренировке на улице, как можно заниматься в парках, на стадионах, на природных объектах женщинам и девушкам.

Когда на улице светит весеннее солнце, и сходит снег, многим любителям спорта хочется тренироваться на улице, вдыхая свежий воздух. Действительно, на свежем воздухе тренироваться легче и эффективнее. Среди поклонников уличных тренировок, большинство представительниц прекрасного пола. Для них разработан целый специальный комплекс упражнений и действий, которые можно использовать на улице.

Какие положительные результаты даёт тренировка на улице

Женщины очень любят заниматься спортом на природе, в парках города, на стадионах. Это приносит не только положительный результат в плане здоровья, но и повышает настроение.

Если приобщить к занятиям подруг, то это покажется весьма весело. В процессе можно разговаривать о чём-то приятном, заниматься любимым делом, видеться чаще и дышать воздухом.

Тренировки на улице даются гораздо легче, чем в зале. Там больше кислорода, который насыщает лёгкие и мозг. Человек слабо чувствует усталость, и дольше занимается.

Ну и, конечно, женщины чувствуют бодрость духа, занимаясь на свежем воздухе. Этим самым у них повышается мотивация тренироваться постоянно. Тем более – это отличный вариант разнообразить жизнь, ведь спортзал и тренажёры становятся скучными.

Люди сами выбирают темп и вид занятия. На улице огромный плюс в том, что не надо стоять в очереди и ждать, когда освободиться какой-то тренажёр.

Лучше всего заниматься на рассвете рано утром, тогда человек получит дозу свежего чистого воздуха и наполнится энергией на целый день. Если девушка хочет иметь прекрасную фигуру, то нужно думать только об этом, а не о том, что скажут люди, увидев бегающую или приседающую спортсменку на улице.

Виды тренировок для женщин на улице

На основе опросов и мнений спортивных тренеров разработан комплекс занятий на улице для женщин.

1.  Для начала нужно размять тело, чтобы мышцы стали подвижными, тело гибким, и любая тренировка далась легко. Растянуться тоже будет полезным. На это обычно уходит 10 минут.
2. Бег – самый популярный вид спорта среди любителей занятий на улице. Бежать не надо слишком быстро, нужно правильно дышать, полчаса будет вполне достаточно, чтобы сбросить калории, подтянуть фигуру. Бегать лучше по утрам ежедневно.
3.  Приседания, отжимания, планки, выпады – это всё то, чем женщины занимаются в спортзале на фитнесе. Это можно выполнять и на улице. Для упражнений лучше приобрести специальные коврики.
4. Велосипедный спорт. Сезон велосипедов открывается с ранней весны. Это прекрасно подходит для тренировки бёдер и ног.
5. Баскетбол, волейбол, теннис, плавание, конный спорт.
6. Йогой тоже занимаются на природе. Самые популярные занятия для женщин – это хатха-йога, дыхательная техника. А добиться полного восстановления и расслабления можно только в тишине зелёной природы.
7. Можно найти большой камень или старую лавочку, и поочерёдно одной ногой на неё вставать. Также на стадионах имеются турники, где и женщины легко могут подтягиваться.
8. На улицу можно взять хула-хуп, эспандер, скакалку, коврик, гантели. Потом найти тихое спокойное место подальше от автодороги, и заниматься также, как и дома.

Выбирая вид тренировки, надо сразу определиться, какая цель: похудеть (спортивное питание) или накачать мышцы. Можно посоветоваться с опытными тренерами, какие упражнения годятся для улиц. Во время тренировок нужно не забывать брать с собой чистую питьевую воду для восполнения потери жидкости.

Если человек решает заниматься на улице, то необходимо сделать эти занятия регулярными, хотя бы два раза в неделю на протяжении всего тёплого сезона. Важно нацелиться на результат, верить в успех занятий, тогда спорт будет эффективным.

Советую к прочтению: Нервная анорексия.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.