Как бороться с гневом

Как справиться со вспышками гнева и раздражительности в современном мире, где течение жизни не стоит на месте. Где с каждым днём всё больше ускоряется и простому человеку сложно всегда держать эмоции и чувства под контролем. Поэтому всё чаще люди срываются на своих коллегах и членах семьи.

Эмоции гнева

Быстрый ритм жизни имеет не только положительную сторону, заключающуюся в больших возможностях, но и отрицательную, так как негативно сказывается на человеческой психике. Порой люди поддаются эмоции гнева и выплёскивают всё, что накопилось за многие годы. Другие личности предпочитают держать всё в себе, но рано или поздно психика не выдерживает и они, не контролируя себя, начинают совершать необдуманные действия, которые иногда приводят к плачевным последствиям.

Что такое гнев

Гнев сопровождает человека практически на протяжении всей его жизни. Он представляет собой эмоцию, которая сопровождается агрессивным поведением и раздражительностью. Когда человек испытывает чувство гнева, то его разум затуманивается, он перестаёт адекватно и рационально оценивать ситуацию, в которой оказался. Нередко такое поведение приводит к ухудшению отношений с другими людьми. Поэтому многие стараются избегать проявления гнева. Но это невозможно сделать, ведь данная эмоция является защитной реакцией психики на какой-либо раздражитель. Чтобы уравновесить душевное состояние, необходимо устранить саму причину гнева. Среди основных причин возникновения гнева выделяют:

  1. Неудовлетворённость жизненным положением. Когда человеку не нравится его окружение, либо положение, в котором он оказался, а исправить ситуацию не получается, то на первое место выходит агрессия и гнев.
  2. Ответная реакция на враждебные действия другого человека. В этом случае нередко бывает, что люди бессмысленно кричат друг на друга и не находя компромисса наносят физические травмы оппонентам.
  3. Нарушение собственных принципов. В таком случае человек, помимо гнева, начинает ощущать дискомфорт, его гложет совесть и неудовлетворённость собой.
  4. Банальные пробки на дорогах или задержка рейсов вызывают беспомощность. Так как человек не может контролировать ситуацию, вследствие чего выплёскивает негатив с помощью гнева.
Устранить эмоции гнева

Как устранить эмоции гнева

Порою проявление негативных эмоций заходит слишком далеко, что может привести даже к нарушению закона. Каждый человек должен научиться контролировать себя, если он хочет жить в цивилизованном обществе, где нет места ущемлению прав других людей и насилию. Когда наступает активная фаза ярости, то гневающимся людям тяжело себя контролировать. Появляется желание что-нибудь сломать или разрушить. Поэтому очень важно не допускать такого пагубного состояния, которое может причинить вред не только самому разъярённому человеку, но и окружающим его людям.

Но всё-таки порой бывают такие вспышки гнева и раздражительности, которые невозможно контролировать. Это называется состоянием аффекта. Данное состояние характеризуется тем, что оно кратковременное и ярко выражается агрессивными действиями со стороны какой-либо личности. Людям в порыве аффекта свойственно причинять физический вред себе и окружающим, но длится это недолго. После этого наступает фаза раскаяния и отчаяния.

Судьи во всём мире при вынесении приговоров берут во внимание это состояние человека. Значительно сокращая ему сроки заключения за какие-либо преступления, так как понимают, что в этот период ни один мужчина и ни одна женщина не в состоянии себя контролировать. Чтобы бороться с гневом и не допускать его проявлений, следует внимательно относиться к себе, удовлетворять базовые потребности по пирамиде Маслоу:

  • придерживаться режима правильного сбалансированного питания и распорядка дня;
  • решать проблемы по мере их поступления, а не браться за выполнение всего и сразу;
  • также, нужно научиться чувствовать себя, чтобы в моменты, когда только появляется эмоция гнева, уметь переводить акценты с одного на другое, либо минимизировать контакты с человеком, который является раздражителем.
Злость и раздражение

Как жить с раздражительным человеком

Чаще всего люди срывают свою злость и раздражение на близких людях и партнёрах по жизни, ведь на них проще всего отыграться. Порою бывает, что уставшие муж или жена, вернувшись с работы после тяжёлого дня, срывают все свои обиды и высказывают несказанные окружающим людям слова на того, кто рядом и не может ответить. Но следует понимать, что если человек позволяет с собой обращаться подобным образом, то это будет продолжаться до тех пор, пока супружеская пара не решит поговорить по душам, чтобы обозначить проблему и решить её.

Но зачастую такое поведение выгодно обоим партнёрам, и они продолжают вести психологическую игру, когда один кричит, а другой терпит это. Со временем роли могут поменяться, но суть останется всё такой же. Однозначной формулы решения данной проблемы нет. Одним людям будет достаточно откровенного разговора и составления списка, в котором будут перечислены все претензии между супругами. Другим приходится жертвовать своим счастьем и в силу собственной слабости терпеть все унижения, не в силах разорвать порочный круг. Третьи просто расходятся, и порою оказывается, что это самый лучший вариант.

Стоит помнить, что гнев и раздражительность это накопительные эмоции, которые возникают не на пустом месте, а корни проблемы порою бывает непросто найти. Чтобы разобраться в такой ситуации, иногда приходится прибегать к помощи специалистов. Они сумеют оказать быструю и профессиональную помощь, а также выявить причину проявления агрессии.

Всем пока. 
С уважением, Вячеслав.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Лена

    У меня муж крайне раздражительный, может наорать без причин на меня или детей, а потом извиняется. Абсолютно бесполезно начинать говорить ему что он не прав в период гнева, но и от извинений толку нет. Я с ним пыталась поговорить по этому поводу, но опять вызвала раздражение, купила ему капли Пассифлора Эдас 111, но отказывается пить, говорит что ему это не нужно. Мое терпение тоже не безгранично, мне кажется что сама становлюсь нервозной.

    1. Вячеслав (автор)

      Уважаемая Лена, если человек вас не слышит, то он вами не сильно дорожит. Попробуйте напугать его уходом из дома, а ещё лучше займитесь собой. Станьте ещё красивее, загадочней. Может он и испугается Вас потерять.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта

Adblock detector