Спортивное питание для похудения

В последнее время проблема лишнего веса достаточно актуальна и все больше и больше человек начинает задумываться о собственной внешности и о здоровье, которое в первую очередь зависит от физической формы человека и какие продукты входят в его рацион, а именно спортивное питание.

Проблема лишнего веса

Как решить проблему веса, когда совершенно нет времени на изнурительные тренировки в спортзале? Попробуем разобраться с этим более детально.

Особенности

Спортивное питание бывает разное, и какое именно необходимо выбирать каждому человеку индивидуально. Прежде чем приступить к выбору спортивного питания лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом и по возможности со знающим человеком, разбирающимся в биодобавках. Для того чтобы тратить максимально мало времени на тренировки и сбалансировать рацион хорошо подойдет спортивное питание для похудения.

Биодобавка для похудения предназначена для того чтобы стабилизировать рацион у людей с лишним весом. Спортивное питание способно восполнить запасы белка в организме человека в те моменты, когда у него нет возможности приготовить быстрый и правильный перекус. Спортивные коктейли состоят из белков и аминокислот, необходимых для спортсмена. Это полностью сбалансированный продукт и способно заменить один из полноценных приемов пищи.

Белковые коктейли также могут помочь тем людям, у которых на определенном этапе похудения вес остановился и даже после тренировок и соблюдения диеты не сдвигается.

Показания к применению

В спортивном питании нет запрещенных элементов, и оно не считается допингом, поэтому для здоровья человека оно абсолютно безвредно.

Питание для похудения в первую очередь предназначается для людей, у которых жировая складка больше чем 3 см. (измерять надо в области пупка на расстоянии в 3 см. в одну или другую сторону). Средство можно использовать как женщинам, так и мужчинам у которых нет патологических проблем с сердечно-сосудистой системой.

Согласно исследованиям у тех, кто использует спортивное питание, положительная динамика наблюдалась практически в 95% случаев. Но не стоит забывать и о побочном действии, которое возникает у 10%.

Использовать комплекс питания для похудения могут не только спортсмены, но и люди которые не имеют отношения к спорту, либо занимаются им на любительском уровне.

Плюсы и минусы спортивного питания

Плюсы и минусы спортивного питания

Как и у любого другого средства, спортивное питание для похудения имеет свои преимущества и недостатки, и прежде чем приступить к их использованию, стоит тщательно ознакомиться с инструкцией.

В некоторых случаях организм может блокировать действие жиросжигателей и возникает это по следующим причинам:

  • низкий уровень метаболизма;
  • когда уровень калорийности пищи приводит не к снижению веса, а к полному ухудшению самочувствия человека;
  • по причине гормонального сбоя в организме либо из-за других личностных проблем.

Естественно, как и у любого другого средства у спортивного питания есть свои сторонники и противники. В какой-то степени обе эти группы людей правы.

Разновидности и правила приема

Прежде чем приступить к употреблению спортивного питания для похудения необходимо тщательно ознакомиться с его инструкцией, ведь именно от этого зависит конечный результат. Главным фактором является суточная дозировка сырья. В первую очередь надо определиться с классификацией спортивного питания, а разделяется она на такие группы:

  • супчики и батончики вегетарианского приготовления;
  • питание, рассчитанное для спортсменов;
  • дополнительные добавки.

Вегетарианская пища

В основе вегетарианских средств соевые белки и гороховые изоляты сывороточного протеина. Нередко в такие продукты добавляют льняное, либо соевое масло и пшеницу. Такое средство считается одним из самых низкокалорийных продуктов и производится только из натуральных компонентов и отлично подходит для дневного перекуса.

К недостатку такого средства можно отнести то, что в препарате отсутствуют дополнительные аминокислоты, которые необходимо дополнительно замещать иными средствами. В первую очередь популярность таких средств для похудения зависит от того, что их стоимость не настолько велика и эти средства доступны любому обывателю.

Если говорить о десертном питании таком как шоколадки и ваниль, в которых находится необходимая норма микроэлементов и углеводов, то для получения необходимого эффекта также придется параллельно употреблять препараты, содержащие белок и витамины необходимые для похудения. Для того чтобы процесс похудения при вегетарианском питании проходил эффективнее, употреблять коктейль надо каждые 2 часа. Их можно заменить на батончик или десертный суп для худеющих. Необходимо учесть, что батончик является индивидуальным компонентом пищи и его не желательно дополнять другими составляющими.

Не стоит забывать о том, что спортивные десерты содержат большое количество углеводов и при постоянном и неконтролируемом их употреблении можно не только не скинуть лишний вес, но и набрать дополнительный.

Рекомендуется использовать 1 батончик в качестве замещения одного из приемов пищи, не более. В любом случае вне зависимости от того, в каком виде используется спортивное питание для похудения, в виде супчиков, коктейлей или десертов – стоит помнить одно, что употреблять их надо строго по инструкции и только по согласованию с диетологом и лечащим врачом.

Современный рынок предлагает широкий выбор различных средств для похудения, и не всегда они являются спортивным питанием и могут быть полезны для здоровья. К основным средствам можно отнести:

  • белковый коктейль;
  • углеводные батончики;
  • термодженик;
  • карнитин;
  • аминокислоты ВСАА;
  • витаминно-минеральные комплексы.

К перечисленным средствам также можно отнести и блокатор жира, но стоит учесть, что тренера и спортсмены с недоверием относятся к ним.

Разновидность спортивного питания

  1.  Жиросжигатели. Это определенная группа спортивного питания, которая предназначена для снижения массы тела человека. Но не стоит забывать о том, что при их использовании должны быть хотя бы минимальные физические нагрузки. Не стоит доверять препаратам, которые утверждают, что при их употреблении эффект будет быстрый и без дополнительных тренировок – это просто нереально. Жиросжигатель как любое спортивное питание основано на натуральных компонентах и естественным путем выводит из организма все токсины и шлаки. Благодаря такой добавке организм теряет лишнюю жидкость, улучшается метаболизм, а коричневые жиры, собирающиеся на проблемных участках тела (бока, бедра и живот) расщепляются.
    Главным при выборе жиросжигателя является его состав. Стоит помнить, что спортивные препараты значительно отличаются от аптечных и не несут в своем составе химические компоненты. Главная их «работа» начинается только во время и после физических нагрузок. Если в инструкции сказано, что употребление препарата замещает изнурительную тренировку, и процесс потери веса будет проходить без занятий – то такой препарат можно отнести к группе БАДов.
  2. L-карнитин. Подобная добавка очень схожа с жиросжигателями, но её принцип действия отличен от них. Главное различие в том, что L-карнитин не способен сжигать жиры, а помогает быстрее доставлять их к месту утилизации. Самое оптимальное время для приема такого средства – это утро, желательно за 30 минут перед началом кардиотренировки.
  3. ВАСС. Это одно из самых лучших средств для наращивания мышечной массы, сохраняя их даже во время изнурительной тренировки. Этот препарат не только помогает набрать мышечную массу, но и способствует быстрому растворению жировой прослойки. ВАСС притупляет чувство голода и ускоряет обменные процессы, не давая откладываться жирам.
  4. Протеины. Правильное питание во время занятия физическими упражнениями предусматривает употребление определенного количества белка необходимого для формирования мышечной массы. Протеины содержатся в кисломолочных продуктах, яйцах, мясе и рыбе. Но, к сожалению, при интенсивных тренировках протеинов необходимо больше чем предусматривается в диете, поэтому их недостаток легко можно восполнить дополнительными средствами, содержащими все необходимые компоненты.

Витамины для женщин

Витаминно-минеральный комплекс

Наверное, каждый знает, что во время изнурительных тренировок и при соблюдении определенного режима питания у человека часто появляется нехватка в тех или иных витаминах и минералах. Так как эти вещества играют важную роль в работе организма и при борьбе с лишним весом – запас витамин надо пополнять, и для этого отлично подходит витаминно-минеральные добавки. Но стоит помнить, что подбирать такое средство надо совместно с диетологом и тренером, для того чтобы сбалансировать работоспособность организма.

Надо помнить, что необходимое количество минералов и витаминов для мужчин и женщин разное, поэтому стоит учитывать как индивидуальную особенность, так и общее состояние здоровья, и активность в течение дня.

Меры предосторожности

При употреблении спортивного питания для похудения в первую очередь надо соблюдать баланс. Употребление излишних протеинов может привести к резкому набору массы, если же употреблять меньше нормы – человек будет чувствовать постоянную усталость. Не стоит самостоятельно выбирать спортивное питание и составлять свой рацион. В этом вопросе лучше всего обратиться к специалисту, который и подберет правильный рацион основываясь на определенном средстве помогающим в похудении. Также дополнительно будет разработан курс тренировок необходимый для потери веса.

Стоит учесть, что ритм жизни у каждого человека, так же как и его состояние здоровья – уникален и это также стоит учесть при выборе спортивного питания. В таком случае только профессионал способен правильно расписать программу.

Каждый, у кого возникнет желание использовать спортивное питание должен помнить о том, что параллельно надо использовать диету и постоянные физические нагрузки для того чтобы добиться желаемого результата. Спортивное питание способно помочь в похудении, но только в том случае, если человек будет менять свой образ жизни и стремиться к этому.

Подведем итоги

Подведя итоги можно сказать одно, что комплексное спортивное питание способно не только избавить от лишнего веса, но и придать дополнительный заряд энергии и силы, наполнив организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Но не стоит путать эффект спортивного средства и чудодейственных капсул, которые утверждают что без дополнительных нагрузок помогут избавиться от лишних килограммов, это абсолютно не так. Биодобавка способна ускорить обменные процессы в организме и во время силовых нагрузок жиры будут расщепляться более интенсивно. В сочетании с правильным рационом, занятиями в тренажерном зале и размеренном образе жизни эффективность жиросжигателей только усиливается и эффект наступает более интенсивно. Кроме того что человек теряет лишнюю массу тела его мышцы остаются в тонусе.

В любом случае, прежде чем приступить к использованию какого-либо средства для потери веса заранее надо пройти консультацию со своим лечащим врачом, диетологом и тренером. Они могут назначить тот препарат, который будет максимально помогать в борьбе с лишними килограммами.

Советую к прочтению: Сладости, которые не вредят фигуре.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта