Как научиться контролировать агрессивные эмоции

В этой статье мы затронем вопрос о том, как научиться контролировать агрессивные эмоции, как не допустить скандала, рассматриваются полезные советы психологов, а также предложены методы, которые помогут отвлечься от агрессии и  негатива.

В древние века люди были подобно львам, которые могли сцепиться и рычать при появлении агрессии. В современном мире нередко под влиянием и проявлением злости и эмоций человек может натворить такие вещи, о которых впоследствии будет жалеть. Важно научиться контролировать эмоциональные всплески в отношениях и совершать обдуманные действия всегда.

Бывают люди по своей природе спокойные, а есть очень вспыльчивые. Вторым приходиться нелегко управлять своими эмоциями. Таким людям необходимо научиться спокойно реагировать на происходящее, контролировать вспышки гнева. Потому что иногда излишняя эмоциональность портит отношения между родными и близкими людьми, а также приносит нехорошую репутацию человеку. Эмоции не должны владеть людьми, а человек должен владеть эмоциями. Это большая работа, которая достигается путём медитаций, анализов, обдумывания, переключения и других полезных психологических приёмов.

Советы психологов

Профессионалы утверждают, что, именно когда человек способен контролировать свои эмоции, когда он умеет не сорваться в конфликтной ситуации, а спокойно разрешить её, только тогда он психологически созрел. Ведь это характеризует взрослого человека. Конечно, есть и чересчур импульсивные люди. Для их взрывного характера психологи рекомендуют изучить некоторые позы йоги для расслабления, больше отдыхать, уметь переключаться.

Таким людям нужно чаще выбираться на природу, возиться с детьми, животными, растениями. Или же направлять свои эмоции и энергию на что-то позитивное и полезное.

Важно также планировать день, расписывать важные дела, вести ежедневник. Когда ведётся чёткий порядок дня, когда хватает времени и средств, то нервная система тоже будет спокойна.

Необходимо ограничить общение с людьми, которые питаются чужой энергией. При общении с ними, человек чувствует себя плохо, вяло, его настроение подавлено, возникает раздражительность.

Перед тем как нагрубить или дать волю эмоциям, нужно подумать про себя, а вдруг это вызовет ответный негатив окружающих, действительно или это будет верный поступок. Нужно быть воспитанным, вежливым человеком, или хотя бы к этому стремиться.

Бытовые советы

Есть несколько способов, как отвлечься от негативных эмоций, и не дать разгореться скандалу дома.

1. Для того чтобы на душе был покой, нужно создавать уют и покой вокруг себя. Это, например, наводить порядок на рабочем месте, в шкафах, на полках. Если всё на своём месте, кругом чистота и комфорт, то это сократит риск раздражительности и злости.
2. Заниматься любимым делом чаще, или тем, что приносит душевный комфорт. У кого-то – это чтение книг, у кого-то – походы в театр, у кого-то – общение с лучшей подругой.
3. Вовремя возвращать долги, отвечать на сообщения, доделывать работу. Это важно для морального удовлетворения.
4. Иногда занятия спортом или танцами облегчает вспышки гнева.
5. Питаться правильно и высыпаться важно людям излишне эмоциональным.
6. Чаще менять обстановку, все эмоции будут переключены на это. Кому-то помогают путешествия в новые города, а кому-то – ремонт жилья или приобретение новой вещи.

Эмоциональность – это особенность характера. Копить негативную энергию долго тоже нельзя, иначе она может превратиться в болезни. Можно выплёскивать, высказывать, спорить, но делать это аккуратно, не доводя до грандиозного скандала, до оскорблений. Иногда помогают выплеск энергии в шуточной форме.

Каждому человеку под силу научиться сдерживать агрессивные эмоции. Можно выбрать любой вариант из перечисленных, который подойдёт именно данному человеку. Положительный результат повысит самооценку, силу воли и настроение. Внешнее и внутреннее спокойствие – залог крепкого здоровья.

Так же можете почитать про методы борьбы с агрессивным ребёнком вот здесь.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.