Производительность труда, в любом деле, зависит от того, насколько глубоко мы вовлечены в процесс, как сосредоточены. Глубокая концентрация на выполняемом действии, означает более высокое качество конечного результата. Это не зависит от типа выполняемой работы, и является универсальным правилом. Не у всех получается, в определенные периоды времени, сохранять концентрацию. Но для достижения успехов, умение сосредоточиться на работе в нужный момент, и отдаться работе просто необходимо.
Способы сосредоточиться на работе
Для повышения концентрации используйте следующие приёмы:
- Старайтесь работать в тишине. Многие, конечно предпочитают работу в компании включенного телевизора, или фоновой музыки. Но такая дополнительная нагрузка для мозга, приводит к снижению концентрации. Вам может казаться, что музыка совсем не отвлекает, даже создает настроение. Но поверьте, это не так. Можете сами прислушаться к себе и постараться обратить внимание на моменты, когда вы отвлекаетесь на то, что звучит из колонок.
- Постарайтесь максимально разгрузить свой мозг. Перед тем как садиться за работу, нужно избавиться от посторонних мыслей. Подумайте, что вы забыли сделать, и разберитесь с другими делами, чтобы они, или мысли о них, не всплывали по ходу выполнения работы. Также следует избавиться от различного рода тревог и беспокойств, лучше будет справиться с ними до начала работы. Любая стрессовая ситуация будет восприниматься мозгом как приоритетная. Поэтому, не решив для себя этот вопрос, за серьезную работу лучше и не браться.
- Наведите порядок на рабочем месте. Перед началом важного задания, требующего сильной концентрации, уберите из поля зрения все, что может вас отвлекать, или закройте все лишние окна в браузере. Минимализм и порядок – лучшие условия для полной концентрации.
- Не забывайте про перерывы в работе. Даже самые трудоспособные люди не способны сохранять высокую концентрацию на протяжении длительного времени. Во время перерыва, лучше полностью забыть про вашу работу. Но и уходить в другие темы, требующие длительных раздумий, не следует. Просто пытайтесь максимально разгрузить мозг, и дать ему отдохнуть.
- Разделите свои дела по приоритету важности и срочности. Начинать естественно следует с наиболее значимых. Это прямым образом влияет на концентрацию. Начав день с менее важных дел, вы будете ощущать беспокойство и напряженность из-за предстоящих более значимых задач.
- Объемные задачи, лучше сразу разбить на отдельные этапы. Работать следует, концентрируясь над каждой частью в отдельности. Постарайтесь разделить задачу на такие части, чтобы позже мысленно не прыгать на другие этапы, во время рабочего процесса.
- Четко разграничивайте рабочее время и досуг. В рабочее время не нужно думать про планы на вечер или на выходные. В отмеченное время следует полностью сосредотачиваться на работе. После того как работа сделана, и ваше время согласно графику подошло к концу, следует забыть про дела и отдыхать. Во время отдыха, в свою очередь, лучше не думать о проблемах на работе, или стоящих задачах. После хорошего отдыха, вам проще будет найти источники силы для напряженной трудовой деятельности.
Всем пока.
С уважением, Вячеслав.