Как поднять свою самооценку и уверенность в себе

Как поднять самооценку и уверенность – этот вопрос волнует всех, кто хочет идти по жизни твердой поступью. Ведь от этого вопроса зависит то, насколько успешным, удачливым будет человек, чего он добьется в этой жизни, причем во всех её сферах – личной, в карьере, в учебе, взаимоотношениях с окружающим миром. Если она у нас занижена, то возникают проблемы – мы не в состоянии защитить себя, идти к цели с уверенностью в себе. А ведь её можно поднять и это не стоит особого труда. Но есть одно Но – необходимо каждому из нас победить главного врага – самого себя.

Именно наше «Я» порой и не дает отвечать и поступать твердо, чувствовать себя равным окружению. Данная проблема возникает еще в детские годы, ведь все, что происходит с нами во взрослой жизни, это отголоски воспитания, семейной ситуации, отношения с ровесниками. И порой кажется, что заняться усовершенствованием своего характера, повысить уважение к себе невозможно – все как будто гвоздями вбили. Но не спешите расстраиваться, именно для тех, кто нуждается в помощи, мы и написали эту работу – как повысить собственную самооценку.

Откуда заниженная самооценка

Полагая, что изменить уже ничего невозможно – мы попросту теряем время, хотя уже могли начать действовать. Но почему же большинство, понимая незавидность своего положения, не переходят к конкретным шагам? Напротив, они еще больше углубляются внутрь своей «скорлупки» как улитка и продолжают прозябать.

Но такое поведение легко объяснить – всему виной страх столкнуться с негативными последствиями решительных действий. При этом человек страдает не только с моральной стороны, но и физически. Он мало двигается, неактивен, да и психосоматику еще никто не отменил.

Страхи и переживания способны привести к серьезным заболеваниям внутренних органов. Как говорится «Все болезни от нервов!» — доля истины в данном высказывании есть! Скажем больше, тревога и беспокойство человека способны привести до того, что он не будет в состоянии совершать не то что важные и сложные дела, но даже простые задачи, обыденные, без которых невозможно улучшить качество жизни.

Все это происходит из-за банальной нехватки информации. Мы же предлагаем вам внимательно изучить легкий и простой способ повышения низкой самооценки и обретения уверенности в себе.

Вы индивидуальны

Не проходит и дня, чтобы мы не наблюдали за звездами, на которых многие хотят быть похожими. Но большинство страдает тут же из-за того, что нет таких форм, возможностей, талантов. Прекратите себя с кем-то сравнивать! Вы уникальны! Скорее всего, у вас масса достоинств, о которых разрекламированная звезда и сама мечтает. Будете продолжать в том же духе – обретете кучу конкурентов и оппонентов, причем их количество будет расти в геометрической прогрессии. Как вы будете с ними состязаться? Никак, это невозможно!

Хватит себя «есть»

Мы полагаем, что ругая себя, растем, показываем, насколько мы самокритичны. А вы хоть знаете, что это такое – самокритика. Она должна быть обоснованной, справедливой. Если вы то и дело говорите «про себя»: «Какой же ты некрасивый», «Почему я такая уродина», «Почему я такая неуверенная и расхлябанная» — ничего хорошего не будет.

Сила ваших слов в свой же адрес вами же недооценена. Поверьте, они ранят вас не меньше, чем оскорбления со стороны, просто вы этого не замечаете. Научитесь понимать себя, говорить «спасибо» самому себе за правильные поступки, моменты, где вы проявили силу воли, произвели на кого-то хорошее впечатление.

И если вам кто-то говорит комплимент – примите его и будьте благодарны. И не нужно отвечать типа: «Что вы, что вы, я так плохо сегодня выгляжу». Наоборот, «Спасибо, я и сама себе сегодня нравлюсь!». Так вы повышаете собственную самооценку, и в то же время даже люди замечают, насколько вы уверенны в себе.

Впитывайте информацию

Не упускайте возможность обретать новые знания, читайте книги, статьи, интересуйтесь новыми тенденциями моды, политикой, интересными открытиями и т.д. Вы должны быть в курсе всех событий. Для конкретной цели – повышения самооценки, изучайте специальную литературу, посещения лекции, тренинги. Там вы встретите друзей по духу и интересам, и будет намного легче обуздать свою неуверенность.

Попав в мозг, любая информация позволит раскрыть в себе новые способности, но и понять, насколько мы прекрасны, умны и неповторимы. Но при получении информационного потока есть одно «Но» – категорически не слушайте негатив, новости, интересные события, просто передачи должны носить позитивный характер, стимулирующий к улучшению жизни человека.

Общайтесь с добрыми людьми

Позитив должен быть и в ваших взаимоотношениях с окружающим миром. Не нужно общаться с теми, кто пытается вас унизить, оскорбить, ищите друга, который уважает вас и поддерживает во всем. То же самое должно быть и в кругу семьи, на работе. Короче говоря – любой негатив нужно отсечь, то есть прекратить контакт.

Настрой на оптимизм

Начав работать над своей самооценкой, настройтесь на позитивное решение проблемы. Возьмите чистый листок бумаги и записывайте в ней все свои достижения. Например, вы сегодня победили свою стеснительность, робость и сами обратились к начальству с вопросом, о чем раньше и подумать не могли. Или, поставили на место коллегу, который то и дело пытается вас задеть. Также не стоит слишком контактировать с теми, кто и сам страдает заниженной самооценкой и неуверенностью в себе. Этот человек будет подавлять ваши начинания, и вы не тронетесь с места.

Будьте добры

Не может человек обладать высокими качествами, если в его душе нет милосердия, понимая, сочувствия по отношению к другим людям. В вашей душе должен быть позитив и доброта, желание помочь людям в трудную минуту. Раз за разом, вы будете замечать, что творить добро – колоссальный способ становиться лучше. А значит, вы повышаете собственную самооценку. То есть, растет ценность, полезность вашей личности, пребывания на Земле. Вы сами начинаете себя уважать за благое дело.

Занимайтесь тем, что вам по нраву

Не нужно принуждать себя работать или учиться там, где вам не хочется, где вы чувствуете себя лишним. С детства мечтали получить определенную профессию и понимаете, что именно на этом поприще вы сможете чего-то достичь и уважать себя – идите туда и не думайте! В крайнем случае, когда сменить место трудоустройства или учебы невозможно, научитесь получать удовольствие после рабочего процесса, в кругу семьи, друзей.

Живите своей жизнью

Если вы то и дело оглядываетесь по сторонам и ждете, что вашу жизнь проживут за вас – ошибаетесь, это невозможно. А если и удастся, то вы будете не главным персонажем своей судьбы, а куклой на шарнирах, которой управляют со стороны. Так нельзя, научитесь брать на себя ответственность и не трусить, принимайте самостоятельные решения!

Боитесь – не нужно, не думайте о том, что вас ждет дальше, просто сделайте первый шаг. Например, вы решили жить отдельно от родителей, но вас страшит самостоятельность. Как вы будете вставать по утрам и сами готовить себе завтрак, как вы будете возвращаться по вечерам в пустую квартиру? И наконец, как же вы будете там совершенно одни? Ох, как же вы ошибаетесь. Стоит переночевать там хотя бы одну ночь, вы поймете, сколько же времени утеряно.

Самостоятельность предусматривает еще и свободу. Но мы привыкли к постоянному общению и не понимаем, что она у нас всегда ограничена. Ощутить этот момент можно только в сравнении. Там все сидели на «ушах», шум, гам, вопросы, хождения по комнатам. А тут – тишина, спокойствие, делаете что хотите, едите что хотите и т.д.

Действуйте

Если сидеть сложа руки – то вообще ничего невозможно добиться. «Под лежачий камень вода не течет!». Вставайте, делайте что-нибудь, выключайте телик и компьютер, оторвитесь от своего айфона, смартфона. Начните хотя бы с прогулки по парку, откажитесь от вредных привычек. Знайте – все большое начинается с малого. Сделайте первые маленькие шаги и преодолеете большую дорогу.

Самые эффективные методы повышения самооценки

Теперь поговорим о том, какие есть способы для развития уверенности в себе и повышения уровня самооценки. Предлагаем самые эффективные.

1. Первым шагом должен быть ваш образ, к которому вы стремитесь. Не упускайте его из визуального поля и постоянно удерживайте. Причем он должен быть отчетливым и детальным, ведь от этого зависит, сможете вы на него полностью походить после работы над собой, или нет. В этом образе должно быть все – внешность, тип поведения, позитивные качества и т.д.
2. Чаще вглядывайтесь в свое отражение и хвалите себя. Рассказывайте вслух, какие у вас красивые глаза, волосы, фигура и не забудьте говорить себе «спасибо» за пусть даже маленькие, но достижения, победы. Например, вы сегодня выкурили на 2 сигареты меньше – «Большое спасибо», завтра сократим еще на парочку. Также, глядя на свое отражение, полюбите свои недостатки – ведь только вам они кажутся таковыми. Пусть у вас немножко шире бедра – «спасибо», это поможет нормально выносить и родить ребенка. У вас оттопыренные уши – отлично, у вас отличный слух. Медленно читаете – что же в этом плохого, вы лучше усваиваете информацию и т.д.
3. Заведите дневник. Напишите большими буквами на обложке «Мои успехи». Пишите туда все, чего вы достигли. Пусть вас не огорчает, что поначалу записей мало, да и то какие мелкие, незначительные. Не бывает незначительных побед, шаг за шагом, пусть и маленьким, вы идете к своей цели. Как маленькие капельки, со временем наполняющие большой сосуд, ваши небольшие достижения позволят обрести уверенность в себе. Скажем больше, лучше начинать с небольших побед, грандиозные достижения в один миг могут вскружить голову и вызвать апатию, чрезмерную самоуверенность и слишком высокую самооценку, что нам совершенно не нужно.
4. Рекламируйте себя. Самореклама – главный способ обрести еще большую популярность. Правда, они используют любые методы, и даже нечистоплотные, лишь бы добиться своего. Но мы пойдем другим путем! Опишем на чистом листе свои достоинства, позитивные привычки, качества и будем все это перечитывать себе, перед сном. Только описывайте все честно, не «лепите» из себя идола.

Как повысить самооценку – простые советы на каждый день

Работать над своими качествами можно не только с помощью особенных методик, но и привычных моментов, которые совершают все уважающие себя люди. Помните, что день начинается с утра. Желаете прозябать в данной незавидной позиции до конца дней своих – продолжайте лениться и жить по инерции. Мы же предлагаем другое.

1. Встаньте рано, проведите все необходимые гигиенические мероприятия. Кто-то удивится, что это делают все без исключения люди. Поверьте, при низкой самооценке некоторые вообще забывают, что нормальный человек должен выглядеть красиво и ухоженно.
2. Следите за своей одеждой. Уверенность можно воспитать, если не отвлекаться на другие мелочи, к которым относится некрасивое платье или костюм, оторванная пуговица, пятно на брюках. Будете выглядеть с иголочки – все мысли и силы направлены только на дело!
3. Не думайте о своих физических недостатках. Изъяны, особенно если они врожденные, исправить невозможно, и скорее всего, только вы их и замечаете, а остальные даже не обращают внимания.
4. Перестаньте замечать недостатки других. Порой, мы даже не задумываемся о том, насколько низко падаем, выявляя изъяны у других, обсуждая их. Сплетни, интриги – все это плохие попутчики человека с нормальной самооценкой и уверенностью в себе. Да и в обществе сплетники находятся на самом низком ранге. К ним всегда относятся как к нечистоплотным людям. Такие не следят за собой, не работают над личностными качествами, а у другого готовы видеть соринку.
5. Умейте слушать. Некоторые, дабы пустить «пыль в глаза», при общении с умными людьми пытаются фонтанировать остротами, шутками, травят один за другим анекдоты. Простите, зачем же так напрягаться? Так вы показываете свою нервозность, волнение. Ни к чему хорошему такое поведение не приведет, вас примут за болтуна и несерьезного человека. Научитесь внимательно слушать и слышать других, говорите в тему, не болтайте без умолку.
6. Откажитесь от искусственных стимуляторов. Вы слишком стеснительны и скромны, и только рюмочка, другая спиртного напитка способствует расслаблению. Откажитесь от такого метода. Поверьте – это самообман! Алкоголь делает человека не уверенным в себе, а развязным и невоспитанным. Подумайте, как будет повышена ваша самооценка после некрасивого поведения. Неужели наутро вы сможете записать это «достижение» в свой дневник успехов? Вряд ли!

Повышение самооценки после расставания

Какой бы высокой ни была наша самооценка, какой бы уверенностью в себе ни обладали, при разлуке, разводе с любимым человеком все падает ниже «плинтуса». Во всяком случае, большинство людей ощущает именно такие эмоции.

Нам кажется, что мы столь ужасны и некрасивы, что никто не хочет находиться рядом с нами. Особенно чувствительна к этому вопросу женская половина человечества. Ведь на ней с детских лет «висит» ответственность за отношения. Ей то и дело твердили, что она хранительница очага, а не Он. И если возникают ситуации, при которых мужчина уходит – женщина во всем винит себя, свою внешность, повадки, личностные качества, характер, способности и т.д.

И, конечно, она уверена в том, что соперница, к которой ушел её возлюбленный, намного лучше, красивей и умнее её. Здесь действительно потребуется поработать над собственной самооценкой, иначе растерявшаяся женщина вползет в «скорлупу» и останется там до конца жизни. А этого мы допустить не можем!

Лучшие способы повысить самооценку после ухода любимого

Когда нас «бросают», мы впадаем в ступор. Тем более тяжело, если отношения казались крепкими, взаимными. Для женщины это как удар молнии среди ясного неба. И вполне естественно, что её терзают такие ощущения, как одиночество, апатия, полная потеря смысла жизни, неуверенность в себе, но и даже ненависть по отношению к самой себе.

Пугаться этих эмоций не стоит, практически каждый, кто оказался в такой ситуации, ощущает то же самое. Это нормальная реакция нашего мозга. Мы задаем себе вопросы, но ответы получить не можем, потому что произошло предательство, вероломство, при которых невозможно понять.

1. «В чем же я виновата? Чем же я хуже?» и т.д. — вот вопросы, которые нужно гнать из головы «поганой метлой». Никогда не вините себя в том, что вас предали. Может, прозвучит странно, но скажите своему предателю «Спасибо!». Ведь он преподал вам урок. После этого, вы будете лучше разбираться в людях, отношениях, поймете, стоит ли вам с тем или иным человеком строить отношения. Не стоит полагать, что расставание с вами произошло только из-за ваших поступков и действий.
2. Скажем честно, в разладе между двумя виноваты оба! Отпустите человека – ведь в этой жизни каждый из нас имеет собственное право на выбор. Только представьте что инициатором расставания стали вы. Чьи-то огорчения, слезы и разочарования вряд ли смогли бы вас остановить. Поэтому воспринимайте произошедшее как нормальное течение жизни, в которой все неважное отсеивается, а остается только то, что вам действительно нужно. Впереди еще куча встреч, одна из которых станет поистине судьбоносной.
3. Не закрывайтесь от мира. Чаще всего брошенные женщины замыкаются в себе, отказываются от контактов с друзьями, родными. Но это большая ошибка. Ваше состояние, при котором будете себя «грызть» будет усугубляться. Постоянное общение поможет отвлечься, и так, раз за разом, вы будет замечать, что меньше думаете о любимом, который вас бросил, не «едите» себя. Ну вот и первая улыбка, потом смех. Все – наступило время, когда можно помахать ручкой вслед тому, кто вас потерял!
4. Прекратите себя жалеть. Чем больше вы думаете о том, какая же вы несчастная, тем дольше будете мучиться. Если у вас не получается это сделать – переключите внимание на тех, кто действительно находится в трудном положении. Поверьте – ваше горе, это еще не горе. Масса людей страдает от более тяжелых ситуаций, потерь. Сопереживая чужому несчастью, вы как бы понимаете – «А ведь у меня все еще не так плохо!». Это как в рассказе Дейла Карнеги о том, как молодой человек сокрушался о том, что у него нет денег на новые ботинки. Но, увидев парня совершенно без ног, он понял, что обладает главным — ногами. А уж что на них надеть, всегда найдется. Так и вы! Радуйтесь, что живы и здоровы, остальное купим!
5. Заведите новые знакомства. Нет, мы не говорим о том, что вы должны с головой окунуться в рой отношений и менять ухажеров как перчатки. Ведите себя прилично, иначе ваша самооценка упадет ниже нижнего уровня. Новое знакомство должна подарить вам успокоение и уверенность в себе. Если человек хочет с вами общаться, значит, вы притягиваете его, вы красивы, умны, с вами интересно. Только, пожалуйста, не сравнивайте его со своим бывшим, ни к чему хорошему это не приведет! Забудьте его!
6. Запишитесь на шейпинг, в тренажерный зал на йогу. Улучшайте свое тело, пусть вам завидуют. Держите себя в тонусе, потому что вам в обязательном порядке необходимо выглядеть неотразимо.

Упражнения для подъема самооценки

Главное в нашем деле – это кропотливая работа, причем ежедневная. Но нельзя делать перерывы. Упустили время – наверстывайте. Сейчас мы изучим три упражнения, благодаря которым будем укреплять уверенность в себе и повышать самооценку.

1. Полюбите себя. Выявляйте позитивные стороны и устраняйте недостатки.
2. Выйдите в свет в отличном виде, послушайте в свой адрес комплименты, восторги. Наслаждайтесь всеобщим восхищением.
3. Скажите своим опасениям и страхам «Нет!». Боитесь выходить на сцену – переборите себя и сделайте шаг. Пусть будет волнение, начнете заикаться. Возьмите себя в руки, все пройдет. Большинство из публичных людей ощущали то же самое. Даже дикторы телевидения, ведущие, при каждом выходе в эфир переживают стресс. Побеждайте свои страхи.
4. Сделали ошибку — простите себя за это. Не нужно зацикливаться на своих неудачах, они бывают у всех. Ошибки помогают нам исправляться и не совершать новые.

Будьте позитивны, улыбайтесь. Не нужно в унынии повышать свою самооценку – не выйдет. Только уверенный в себе человек может позволить себе положительное отношение ко всему, что с ним происходит. Да, это трудно! Но мы и не говорим о слишком тяжелых моментах. Но если возникла неудача – это еще не повод страдать. Из них состоит вся наша жизнь, что ж теперь, не жить? Встали, отряхнулись и пошли дальше, как уважающий себя и уверенный в своих силах человек!