Медовая диета для похудения

Одними из самых удивительных живых существ на планете Земля являются пчелы. Мало того, что эти насекомые имеют строгую общественную иерархию с распределением обязанностей между особями, так еще и производят массу полезнейших для здоровья человека продуктов. Самое питательное лакомство, создаваемое крылатыми труженицами — цветочный мед. Сладкий целебный нектар лечит практически все болезни. Кроме того, он еще и худеть помогает. Представляем вашему вниманию уникальная медовая диета для похудения — любимый метод борьбы с ненавистными килограммами среди сладкоежек.

Польза меда
Мед издревле считается одним из лучших природных лекарств

Почему от меда худеют

Для ответа на этот вопрос, необходимо поближе познакомиться с химическим составом продукта пчеловодства.

Прежде всего стоит отметить, что мед богат сахарами, доля которых варьируется в пределах от 70 до 80%. Но не спешите с выводами: большая их часть — полисахариды, то есть сложные углеводы. В отличие от простых сахаров данные соединения расщепляются в организме человека очень медленно, а потому не провоцируют скачков инсулина и глюкозы в крови. Благодаря сложным углеводам пчелиный мед обеспечивает продолжительное чувство сытости, повышает общий тонус, а еще ускоряет обмен веществ, запуская в тканях процесс жиросжигания.

Вторая особенность сладкого лакомства, представляющая важность для похудения — полное отсутствие жиров. Соответственно, употребляя в пищу мед, человек не рискует стать жертвой повышенного холестерина и возникновения жировых отложений в самых неподходящих местах.

Продукт пчеловодства практически лишен и органических кислот — их количество не превышает 1,2 г. Этим обусловлено свойство меда улучшать пищеварение без повышения кислотности желудочного сока. А наличие витаминов, природных антибиотиков и минеральных соединений делает полезное лакомство отличным средством для выведения из организма шлаков и токсинов.

Несмотря на обилие углеводов, энергетическая ценность меда не слишком высока: чуть больше 320 кКал. Если лакомиться им, зная меру, уменьшение объемов тела гарантировано.

Плюсы и минусы медовой диеты

Методика похудения путем употребления в пищу сладкого продукта пчеловодства имеет множество поклонников. В первую очередь это, конечно же, сладкоежки. Но помимо приятного сладкого вкуса основного продукта медовая диета может похвалиться и другими достоинствами. Ими являются:

  • отсутствие необходимости в подсчете ежедневно поглощенных с пищей калорий, что делает соблюдение системы питания довольно простым занятием;
  • низкий риск срывов методики из-за легкого перенесения ее организмом;
  • сбалансированность по основным витаминам, микро- и макроэлементам;
  • бюджетность, объясняемая малым количеством пчелиного меда, необходимого для проведения похудательного марафона, и включением в диетический рацион обычных продуктов питания с относительно невысокой стоимостью;
  • высокая эффективность — методика гарантирует снижение веса на 2-3 кг всего за 1 неделю;
  • уменьшение аппетита и отсутствие чувства голода в перерывах между приемами пищи;
  • получение мягкого слабительного эффекта и исчезновение дискомфорта в желудке;
  • минимальная вероятность появления головокружения, слабости, упадка сил и меланхолии во время соблюдения диеты, ведь в состав меда, кроме полисахаридов, также входят природные антидепрессанты;
  • улучшение состояния кожи — разглаживание морщинок, уменьшение растяжек и признаков целлюлита;
  • повышение иммунитета;
  • возможность выбрать медовую диету на свой вкус благодаря вариативности метода похудения;
  • достаточное число приемов пищи в день (не менее трех).
Минусы медовой диеты
Если во время медовой диеты вы почувствовали ухудшение самочувствия, немедленно прекращайте её и обращайтесь в больницу

О минусах медовой диеты тоже забывать не следует:

  • низкая калорийность диетического рациона;
  • скудный набор продуктов, разрешенных к употреблению во время практикования системы питания;
  • меню, несбалансированное по БЖУ — белкам, жирам и углеводам;
  • возможное возвращение утраченных килограммов без соблюдения рекомендаций по выходу из диеты.

Недостатком похудательной методики служит и наличие у нее противопоказаний — впрочем, они есть практически у каждой системы питания, нацеленной на снижение массы тела. К ним относятся:

  • почечная недостаточность;
  • камни в почках;
  • индивидуальная непереносимость продукта пчеловодства;
  • хронические заболевания органов пищеварения в стадии обострения;
  • сахарный диабет.

Принципы системы питания

Как и любая другая методика похудения, медовая диета имеет свой собственный свод правил.

  1. Мед следует использовать только натуральный, высокого качества. Слишком засахаренный и пастеризованный продукт лучше не применять в целях снижения веса. Наличие в приобретаемом для коррекции фигуры меде консервантов и различных ароматических или вкусовых добавок исключено.
  2. Самый лучший мед для похудения — тот, что получен из акации или разнотравья. У него должна быть пастообразная или жидкая консистенция.
  3. Пока придерживаетесь медовой диеты, лучше отказаться от употребления сахара и продуктов, содержащих большое количество крахмала. Что касается поваренной соли, то ею разрешается сдабривать пищу, но в малых количествах.
  4. В период соблюдения системы питания надо ежедневно выпивать до 2 л жидкости. Этот объем включает чистую столовую и минеральную воду без газа, а также морс, компот, настои и отвары трав, зеленый и цветочный чаи.
  5. Питаться нужно минимум 3 раза в день, в идеале 5-6, при этом последний прием пищи следует устраивать не менее, чем за 4 часа до сна. Порции еды должны быть несколько меньше стандартных.
  6. Длится медовая диета максимум, две недели и, как минимум, трое суток. Оптимальный срок ее соблюдения равен семи дням. Повторение похудательного марафона с использованием продукта пчеловодства допускается лишь спустя 3-4 месяца после окончания предыдущей методики.
  7. Помимо пчелиного меда голод можно утолять с помощью кисломолочной продукции, имеющей низкое процентное содержание жира; низкокалорийных и насыщенных каротиноидами фруктов, ягод, овощей, в том числе, листовых; разнообразной зелени. В качестве заправки для салата не возбраняется использовать нежирную сметану или растительные масла: оливковое, кунжутное или полученное из семени льна
  8. Запрещенными на медовой диете продуктами следует назвать обычный и сладкий картофель, кукурузу, красную свеклу; жирные и жареные лакомства; кондитерские, макаронные, хлебобулочные и колбасные изделия; полуфабрикаты и фаст-фуд. Придется на время забыть также о любых соусах, баранине и свинине, сливочном масле, сале, сладкой газировке и алкогольных напитках.

Варианты медовой диеты для похудения

Варианты медовой диеты
Медовая диета содержит все необходимые для человека витамины и минералы

Медовая диета на 3 дня

Основой рациона данной системы снижения веса являются пчелиный мед и куриные яйца, а точнее — яичные желтки. Важно придерживаться режима трехразового питания.

В результате использования на практике этой методики можно избавиться от 1-3 кг лишних калорий.

Примерное меню:

День I.

  • За завтраком употребляют смесь, приготовленную из 1 ч.л. меда и двух сырых желтков. Запивают столь своеобразное лакомство чашкой черного чая без сахара, но с лимонной долькой.
  • В обед насыщаются твердым сыром (100 г) и стаканом травяного чая также с добавлением продукта пчеловодства в количестве 1 ч.л.
  • Ужинают порцией овощного бульона (250 мл), ломтиком ржаного хлеба, на десерт съедают апельсин, грейпфрут или большое яблоко.

День II.

  • Утром устраивают себе такой же завтрак, как и в предыдущий день диеты.
  • В обед утоляют чувство голода маложирным творогом (100 г), смесью из двух сырых желтков и чайной ложки меда, а еще стаканом зеленого чая.
  • В конце дня позволяют себе отведать небольшую порцию огуречного салатика с добавлением болгарского перца, немного отварной рыбы (около 150 г) и несладкий кофе без сахара.

День III.

  • Утренняя трапеза полностью повторяет завтрак прошедших диетических суток.
  • В середине дня съедают 2 бутерброда, состоящих из ломтиков отрубного хлеба и 50 г твердого сыра. Запить еду можно чаем каркаде.
  • За ужином поглощают 1 сваренное всмятку яйцо, 200 г вареной или сырой тертой моркови и черный чай с лимоном и медом.

Медовая диета на 6 дней

Рацион этого способа похудения включает в себя овощи, фрукты, молочные и кисломолочные лакомства. Приемов пищи может быть 3 или 4 на ваше усмотрение.

Посредством данной диеты можно распрощаться с 5-8 кг избыточного веса.

Примерное меню:

День I.

  • На завтрак выпивают стакан молока, смешанного с 2 ч.л. пчелиного меда.
  • Обед состоит лишь из порции обезжиренного творога также в смеси с медом (не более 1 ч.л.).
  • За ужином ограничиваются тертой сырой морковью (200 г), дополнительно съедают 1 ч.л. продукта пчеловодства.
  • Вечерняя трапеза — 200 мл 1%-ного кефира.

День II.

  • Утро — смузи, приготовленное из 3 ст.л. сметаны и 2 ч.л. меда.
  • Второй прием пищи — полностью жидкий (нужно выпить в рамках трапезы 0,5 л нежирного молока), за исключением 1 ст.л. меда, которую можно добавить в напиток или же съесть отдельно.
  • Вечер — 1 вареная средняя свекла и продукт пчеловодства не более 1 ч.л.

День III.

  • Завтракают небольшим кусочком тыквы, запеченной в духовке с медом.
  • В обед заряжаются энергией благодаря стакану ряженки, 1 ч.л. меда и яблочному пюре.
  • За ужином съедают салат из трех помидоров, не забывая немного подсолить блюдо.

День IV.

  • Утром кушают 1 апельсин с чайной ложкой меда.
  • В обед к аналогичному количеству продукта пчеловодства добавляют 200 г нежирного мелкозернистого творога.
  • Вечерняя трапеза — 2 груши с 1 ч.л. меда.

День V.

  • Его начинают с употребления 2 ч.л. продукта пчеловодства и стакана сливок.
  • Через пару часов избавляются от ощущения голода, поглощая салат из болгарского перца и зелени.
  • На ужин варят свеклу и съедают половину приготовленного корнеплода без соли.

День VI.

  • Утром предлагается отведать 3 свежих огурца и 1 томат.
  • Обедают медом (2 ч.л.) и стаканом ряженки.
  • Вечер — 200 мл свежевыжатого морковного сока.

Медовая диета на 14 дней

В отличие от других разновидностей рассматриваемой нами похудательной методики в течение двух недель ежедневно необходимо придерживаться одного и того же рациона питания.

Такое однообразие выдержать под силу не каждому, однако и награда за труды предполагается значительная: минус 10 кг.

Примерное меню:

  • Утро — порция творога (200 г) с добавлением меда (1 ч.л.) плюс чашка черного чая без сахара и с долькой лимона.
  • Ланч — 70 г натурального йогурта без ягодно-фруктового наполнителя и 250 мл апельсинового фреша.
  • Обеденная трапеза сочетает запеченную в духовке цветную капусту под сыром (около 400 г), столько же любых спелых ягод и стакан зеленого чая.
  • Перекус — 1 груша/грейпфрут/яблоко.
  • Вечерний прием пищи — 250 мл теплого молока в смеси с 1 ч.л. продукта пчеловодства.

Медово-рисовая диета на 7 дней

Она обещает потерю пяти лишних килограммов — главное, отдавать предпочтение коричневому нешлифованному рису, а не обычному белому. В день придется съедать 500 г вареной крупы — это количество надо разделить на равные порции и употребить в 5 приемов. Запивать же рис необходимо особым лимонно-медовым напитком, который готовят следующим образом: в стакане теплой воды разводят 1 ч.л. сока лимона и такое же количество пчелиного меда. Дополнительно его рекомендуется употреблять и незадолго до трапезы.

Медово-молочная диета

Эта система питания рассчитана также на неделю. За указанный период легко потерять 6-8 кг. Главное условие методики: каждый день на завтрак употреблять напиток, приготовленный из нежирного молока (1 ст.л.), меда (1 ч.л.) и 200 мл горячей кипяченой воды.

Примерное меню:

День I.

  • Во время ланча получают удовольствие от натурального йогурта (200 г).
  • На обед едят запеченные в духовке овощи плюс выпивают стакан 1%-ного кефира.
  • Часа через 2-3 снова перекусывают 200 г йогурта.
  • Вечером лакомятся винегретом.

День II.

  • Второй завтрак сочетает 150 г нежирного творога и 1 стакан яблочного сока.
  • В обед восполняют запас потраченных сил тушеной белокочанной капустой и чашкой травяного чая.
  • Полдничают тертой сырой морковью и стаканом 1%-ного кефира либо варенца.
  • На ужин готовят капустные щи, в качестве десерта используют 50 г творога.

День III.

  • В рамках ланча съедают смесь из салатных листьев, редиса и огурцов, заправленную нежирной сметаной.
  • В середине дня лакомятся овощной запеканкой или рагу, а также позволяют себе отведать стаканчик йогурта.
  • Для перекуса подходит смузи из любых фруктов (кроме бананов и винограда).
  • Ужинают борщом без мяса и сала, запивают его 200 мл айрана.

День IV.

  • Второй завтрак — 2 творожных сырка без наполнителя и шоколадной глазури, стакан свежевыжатого фруктового или ягодного сока.
  • Обедают вареными или приготовленными на пару овощами.
  • На полдник достаточно выпить кефира (не более 1 стакана).
  • Вечером балуют себя порцией винегрета и 50 г творога.

День V.

  • Ланч — это комбинация творога с медом.
  • Следующий прием пищи — суп на овощном бульоне и 200 мл ряженки.
  • Для перекуса используют огуречный салатик с рубленым зеленым луком и петрушкой.
  • За ужином съедают 50 г обезжиренного творога и выпивают 1 стакан кефира.

День VI.

  • На ланч подают запеченные овощи и айран в количестве 200 мл.
  • Обедом служат тушеные кабачки с баклажанами и стакан йогурта.
  • На полдник пьют цитрусовый сок и лакомятся одним цельнозерновым хлебцем.
  • Ужинают свекольным салатиком и обезжиренным кефиром.

День VII.

  • Второй завтрак — 1 стакан ряженки плюс 150 г помидорно-огуречного салата.
  • В середине дня пополняют запас энергии овощами, приготовленными на гриле, и 150 г свежих ягод.
  • За ужином ограничиваются капустным салатом и стаканом варенца.

Советы диетологов

Специалисты благосклонно относятся к медовой диете для похудения. Они подтверждают ее высокую эффективность и отсутствие губительного влияния на здоровье человека. А чтобы данная методика дала более быстрые результаты, диетологи советуют взять на заметку дополнительные рекомендации.

  • Питаться надо через равные промежутки времени.
  • Соблюдение системы питания стоит сочетать с медовыми процедурами: обертыванием, массажем, ванной с добавлением в воду продукта пчеловодства.
  • Во время диеты полезно пить имбирно-медовый чай, ускоряющий обменные процессы в организме.
  • Попутно хорошо бы выполнять посильные физические нагрузки.
  • При выходе из медовой диеты необходимо продолжать пить много воды и потреблять пищу небольшими порциями. Рациона же следует придерживаться примерно такого:

Утро — омлет из двух яиц с молоком, 1 злаковый хлебец, 1 ломтик твердого сыра, свежий помидор, чашка свежесваренного кофе с медом.

Ланч — горсть ягод и 200 мл натурального йогурта.

Обеденная трапеза — вареный нешлифованный рис, кусочек тушеной с репчатым луком курятины, чашка овощного бульона, стакан апельсинового фреша.

Перекус — творог с орехами и медом (всего 150 г).

Вечерний прием пищи — помидорно-огуречный салатик со сметаной, 100 г запеченной в духовке рыбы, 1 груша и 5 абрикосов.

Таким образом питаются 5-7 дней после завершения медовой диеты. Затем можно вводить в меню и остальные привычные вам продукты, главное — действовать постепенно. А если вы сделаете данный рацион постоянным, то больше никогда не столкнетесь с проблемой избыточного веса.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Красота. Любовь. Здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта

Adblock
detector