Как организовать свой идеальный день

Мало кто из наших читателей знаком с выражением, что один наш день – это наша маленькая жизнь. А большая – это повторы таких дней. Так что важно правильно организовать свой день, чтобы вся жизнь была невероятной и прекрасной. Но мы спешим обрадовать читателей – способности контролировать время и добиваться успехов есть у всех. Просто их надо раскрыть. А как это сделать расскажут опытные специалисты по человеческой психологии.

Жизнь – белая, черня, серая

Все мы переживаем то хорошие, то тяжелые деньки. Бывает так, то всё просто идеально – на улице отличная погода, светит теплое солнышко, встречаются только добрые и приветливые люди. А также у нас может получиться так, что день не задается с самого начала: пролил на любимую блузку кофе, опоздал на работу, подвел коллега, получили нагоняй от начальства и т.д. И, конечно же, нам больше по нраву первый – идеальный тип проживания суток.

А давайте представим себе на минутку, что каждый наш день является именно таковым. Нет ни проблем, ни неприятностей. Мы везде успеваем, не откладываем дела, все выполняем «на отлично», общаемся только с любимыми людьми. Совершенно естественно полагать, что такое невозможно.

Но мы можем радикально изменить течение своего дня и устроить все так, что не будет проблем с работой и мы все будем везде успевать. А это значит, что никому не удастся испортить нам настроение, и мы всегда будем пребывать в позитиве. И все, что для этого нужно – научиться управлять делами и временным пространством. И как это сделать?

Моделируйте свой день

Заранее продумывайте свои действия и планы перед предстоящим серьезным событием. Чтобы оно прошло успешно, давайте вспомним те дни, когда вам все удавалось. Что этому предшествовало и какие обстоятельства вас окружали:

1. Кто был рядом с вами в этот момент.
2. Чем вы тогда занимались.
3. Какие места посещали.
4. Какие эмоции одолевали вас в эти моменты.
5. Что вы ощущали по окончанию такого дня.
6. Как вы ощущали течение времени в этот удачный день.

Необходимо строить анализ на обретенном опыте, так будет намного легче ответить на поставленные вопросы. Так вы создадите идеальный шаблон удачливых дней и будете действовать по накатанной. Зачем вновь изобретать велосипед?

Распорядок дня

Удачным или не очень будет день – это зависит от того, как вы его начинаете. Поэтому важно создать определенный шаблон начала дня и применять его все время. В него должно входить то самое идеальное утро с ранним подъемом, освежающим душем, зарядкой, вкусным, полезным и питательным завтраком, чашечкой потрясающего кофе и т.д.

Одно дело сказать, другое выполнить. Казалось, что же в этом сложного – встаем, кушаем… Но на деле все по-иному. Во-первых, мы не всегда ложимся вовремя, причиной тому могут быть как посиделки, так и долгая работа, бессонница и др. Во-вторых, летом это сделать проще, а вот зимой, когда световой день меньше наполовину, за окном холод, дождь, снег и тому подобное. А по дороге на работу мы можем оказаться в огромной пробке, натолкнуться на невежду и хама. Так что не все подвластно нашей воле, поэтому не все заключается именно в физиологических процессах.

Здесь, как утверждают психологи, и с ними трудно не согласиться, важна эмоциональная составляющая каждого человека. Если на душе есть позитив, желание жить, радоваться и достигать успехов, то та же встреча с невежливым человеком не способна испортить нам настрой. И добиться его можно, главное захотеть.

Важный этап – процесс просыпания. Для нашего организма покидать теплую постель и нарушать сладостные грезы – настоящий стресс. Чтобы устранить проблему, сделаем следующее:

1. Ложимся спать пораньше.
2. За 3 часа до сна отказываемся от еды, тем более от тяжелой.
3. Никаких посиделок, алкоголя, курения и других вредных привычек. Можно за полчаса кусочек сыра, яблочко, стакан легкого кефира, кусочек нежирной индейки.
4. Засыпаем без телевизора, в полной тишине.
5. Чтобы быстрее уснуть, берем в руки книжку и читаем. Пару таких вечеров и засыпание вовремя войдет в привычку.
6. Утром не нужно сразу подрываться с постели.
7. Включаем легкую, расслабляющую музыку.
8. Применяем расслабляющие практики, отлично подойдут чакры йоги ( медитация ).
9. На завтрак полезная овсянка, чай, можно немножко сладкого.
10. Принимаем слегка прохладный освежающий душ.
11. Итак, мы зарядились только положительной пищей и энергией.

Бывает так, что нам с вечера кто-то испортил настроение. Ну о каком позитиве тогда можно говорить с утра, если нас ждет какая-то неприятность? Все можно исправить. Для этого нужно сделать простое упражнение:

1. Встаньте у зеркала и не переживайте, что у вас бардак на голове. Кстати, это еще один повод улыбнуться. Улыбнитесь, причем так, чтобы уголки рта были максимально растянуты. Так вы активируете мышцы, вызывающие стимуляцию выработки гормонов радости.
2. Включите Интернет с видео забавных малышей, котят. Посмейтесь над ними, и как только запустится механизм легчайшего веселья, тут же начнут вырабатываться те же гормоны радости.

Кто-то из читателей возразит, что это только утро. Но ведь будет день и дальше, а там не все зависит от нашего завтрака. Пардон, а вы пробовали? Давайте для начала начнем и так проживем хотя бы 6 дней. Потом поговорим и решим, кто же из нас прав! Мы точно знаем, что на седьмой день вы встанете из постели с радостью, так как вас ожидает потрясающий день, легкость, свежесть и только позитив. Кстати, придя на работу, не стоит забывать о догмах здорового образа жизни, активности.

Идем дальше… Любые действия человека должны быть направлены к определенной цели. Если вы чего-то хотите – действуйте, не сидите на месте и не жалуйтесь. Если мы начнем с правильного утра, у нас в душе уже масса положительных эмоций, стимулирующих к дальнейшим достижениям. У целеустремленного человека на «автомате» все ладится и он категорически не вспоминает о таком явлении, как лень. Но есть другая проблема – неумение организовывать свое время и дела.

Объединение дел по признакам

Возникает дисбаланс, сбивающий с толку. Данный момент также не всегда зависит от наших желаний. Например, для того, чтобы сдать проект, необходимо отправиться на другой конец города, а времени на это нет. В этом случае поможет способность разбивать рабочий день на определенные блоки дел, в которых они объединены по определенным признакам, которые намного легче и быстрее выполнить в одной связке. Они могут быть привязаны к определенному месту, времени, человеку, обстоятельствам. Дело в том, и наши читатели в этом согласятся, что некоторые дела можно объединить по схожести их выполнения. Если же браться за разное, то возникнет сумбур, с которым трудно разобраться.

История из жизни

«У меня есть один знакомый, зовут этого парня Макар. Ему сейчас 27 лет, работает в рекламной компании. С детских лет это был сорванец, активный и крепкий ребенок. Он активно занимался спортом, изучал языки, великолепно преуспевал в точных науках. Дело дошло до того, что Макар стал завоевывать кубки в своем любимом виде восточных единоборств – киокушин-каратэ.

По окончанию 9 классов, он поступил туда, куда мечтал – в мореходное училище. Был одним из лучших. В это же время, он познакомился с девицей, потом они расстались. Но примерно через пару месяцев началось что-то ужасное. У Макара стали сильно болеть ноги. Куда только не обращались – ничто не помогало, боли усиливались. И, в конце концов, он не мог ходить.

Сначала сидел, затем просто лежал в кровати. Ему пришлось бросить любимое училище, где заслужил искреннее уважение, как со стороны курсантов, так и преподавательского состава. Родители и их друзья были уверены в том, что этот парень станет отличным офицером, но не судьба. Больно и страшно было смотреть на красавца, который совсем недавно завоевывал кубки и сводил с ума девушек. Его мама – близкий мне человек. Она поделилась историей.

Оказалось, девица, с которой встречался Макар, была венерически больна и он заразился. Но болезнь проявилась не так, как у всех, а через костную структуру. Короче говоря, у Макара начался сильный артроз, при котором полностью уничтожаются суставы. Его родители очень страдали, обращались к докторам, затем к знахаркам. Но понимали, придется делать операцию. Готовились долго, и все-таки поставили парня на ноги».

Наша история о том, что пока Макар лежал, они ни на один день не отказывался от своей любимой штанги. Иногда он опускал руки, моя подруга – его мама говорила, что даже были слезы. Но моменты отчаяния сменились надеждой. И крепость духа Макара взяла свое. Да, сейчас он не может похвастаться теми показателями, все-таки в ногах искусственные суставы, часто пьет обезболивающие из-за спины. Но этот парень каждую неделю посещает секцию бокса, и продолжает сводить девушек с ума.

Помимо рекламного агентства, Макар востребован как отличный верстальщик сайтов, создает потрясающий дизайн. Сейчас он живет с красивой девушкой, которая смотрит на него искренне любящими глазами. Для родных, близких и друзей Макар – это проявление чести, достоинства. Все из нас понимают, что ему тяжело, но он никогда не жалуется и живет полной жизнью.

Здесь налицо факт силы воли и желания добиться от жизни всего, чего хотел, пусть даже и с некоторыми корректировками.

Умение распоряжаться временем

Существует наука – «тайм-менеджмент». Нет, она не учит чуду – умению управлять временем. Это скорее учение о достижении успехов за счет эффективного использования времени. Здесь не имеет значения, сколько мы выполняем дел, главное – достичь результата и темп, с которым мы движемся навстречу успеху.

Поэтому для тех, кто упускает половину своего времени, есть неприятная новость – их эффективность скорее ущербна, чем результативна. Пора перестраиваться! Что нужно для этого делать? Просто работайте так, чтобы у вас оставалось свободное время на тот же отдых, но не расслабляйтесь в ущерб делу.

Сохраняем здоровье

После того, как мы достигаем успешных результатов, могут возникнуть недомогание, усталость. Это сигналы, которые дает нам наш организм. Нельзя то и делать, что работать. Если мы не будем останавливаться, брать передышку, то об успехах можно вообще не вспоминать по той простой причине, что у нас не будет физических возможностей их добиваться. Необходим баланс энергии и только так мы будем спокойно идти к своей цели. Также не стоит слишком эмоционировать. Каждому из нас знакомо состояние опустошенности после бурного проявления своих эмоций.

На этом подпункте остановимся более детально. Итак, все мы понимаем, без крепкого здоровья добиться в этой жизни вообще чего-либо невозможно. Поэтому изучим пару моментов, с помощью которых мы приведем себя в порядок. Начнем с моральных, нравственных категорий.

В первую очередь необходимо заняться собой, привести в норму здоровье и состояние тела. Ведь без этого важного компонента, как энергия и хорошее самочувствие трудно говорить об идеальном дне. Поэтому предлагаем изучить главные пункты того, как полюбить себя и свое тело.

1. У каждого из нас есть свои слабости, и чащ всего, «глупые» люди то и дело занимаются самобичеванием. На самом деле это самая большая ошибка. Если у вас что-то на ваш взгляд не так – боритесь с недостатком. Но не нужно ненавидеть себя, лучше поработать над своим совершенством.
2. Не бойтесь критики со стороны. Максимум, что вы можете – дать понять собеседнику, что ему не стоит уделять столько внимания вашей персоне. Но при этом все же задумайтесь, может у вас действительно есть моменты, с которыми стоит побороться. Для этого проанализируйте свое поведение, посмотрите на себя как бы со стороны.
3. Развивайте в себе чувство юмора. Поверьте, если научитесь смеяться не только над другими, но и над собой, искренне смеяться от остроумной фразы или анекдота, вы быстро обретете друзей.
4. Нам с детских лет указывают на то, что у других детишек все получается намного лучше и быстрее. Независимо от того какого дела это касается – лепки пластилина, складывания своих шортиков, поглощения каши. Нет, это не говорит о том, что родители плохо относятся к своему чаду, или он плохо исполняет указание. Просто они желают чтобы он больше старался и у него получалось еще лучше. Но они не понимают, что взращивают внутри малыша такие комплексы, с которыми ему придется долго бороться в зрелом возрасте. Так и боимся мы все неудач и откладываем начало дела. Необходимо поверить в свои силы и пробовать. Не нужно бояться, рискните, иначе так и проведете свою жизнь в ожидании.
5. Слушайте умные советы, не отказывайтесь от помощи опытного человека. Поговорка «Учиться на своих ошибках» никогда не была столь актуальной, как сейчас. Не нужно вам становиться на чужие грабли. Зачем же тратить время на ошибки, если можно достичь успеха сразу, воспользовавшись советами другого.
6. Уважающий себя человек всегда относится с почтением и уважением к окружающим. Любить себя не значит быть эгоистом.
7. Добившись результата, не забывайте о тех, кто был рядом, помогал, поддерживал, пусть даже и морально. Чувство благодарности – это как бумеранг. Если вы относитесь к той категории людей, что умеют сказать «спасибо» и даже поощрить за моральную, физическую поддержку, перед вами будут открыты все пути.

Немного Яндекс Музыки:

А теперь мы перейдем к изучению физиологических моментов, влияющих на состояние вашего здоровья, тела. В первую очередь, нам нужно изменить образ жизни. Это касается тех, кто не следит за тем, на что тратит свое драгоценное время и здоровье.

Категорически отказываемся от вредных привычек: алкоголя, курения и т.д.

Меняем рацион питания. Жирная, острая, соленая пища, сладости, копчености создают серьезные проблемы с ЖКТ и способствуют развитию воспалительных, инфекционных, и, увы, онкологических процессов. Ведь можно получать удовольствие от еды не столь опасного способа приготовления. Включите в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды. Хотите мяса – пожалуйста, только отдавайте предпочтение диетическим наименованиям – мясу индюка, курицы, кролика и т.д.

Пейте минимум 2 литра чистой воды в день, старайтесь сокращать количество кофе. И пожалуйста, забудьте навсегда о сладких газировках, энергетиках.

Чтобы добиваться успехов на работе, необходимо быть всегда энергичным и в тонусе. Для этого важно научиться бороться с усталостью, которая обязательно присутствует в процессе достижения целей.

Помимо рабочего процесса, необходимо отвлекаться и на любимые дела. Например, не отказывайте себе в удовольствии просмотреть любимый фильм, прогуляться с друзьями по парку, заглянуть в бар и выпить кружку бодрящего безалкогольного напитка.

Каждые 50 минут во время работы делайте отдых. Пусть это будет 10 минут спокойствия или созерцания природы за окном и чашки чая. Организм успеет набрать недостающей и потраченной энергии и придет в себя.

Не забывайте и о других мечтах. Вы хотели изучить иностранный язык, записаться на курсы кондитеров и создавать шедевры из крема и коржей – пожалуйста. Вы заслужили иметь хобби, причем такое прекрасное. Планируйте рабочий график так, чтобы в нем обязательно было «окошко» для вашего увлечения. Так вы действительно отвлечетесь от рутины и получите дополнительные знания, что обязательно повысит вашу самооценку.

Контролируйте себя. Не нужно по любому поводу впадать в панику, истерику, скандалить и устраивать разборки по мелочам, да и по крупному тоже! Так вы тратите свою энергию на ненужные вещи, а она важна для вашей цели. Беспричинная ревность, страх, гнев, агрессия, обида можно перевести на позитив. Как это сделать? Легко!

В течение трех недель, пусть даже через силу, все же старайтесь когда вас обижают ответить добром. Вас раздражают – подумайте о том, какой рядом с вами хороший человек. Во всяком случае, если вам это не удается, будьте терпеливы и мудры. Пройдет 21 день, и на 22-й вы себя не узнаете. Вам будет легко общаться со всеми, вам уже не будет нужно контролировать эмоции. Если в вас накопился негатив – уединитесь. Включите хорошую музыку, налейте бокал (всего один) легкого вина и расслабьтесь.

Займитесь спортом, ну или, в крайнем случае, будьте более активны. Запишитесь в бассейн, на курсы фитнеса, шейпинга. Отличный метод подкрепляться энергией – Йога. Чакры творят с нашим телом настоящие чудеса. К тому же в данной технике существует особый метод дыхания, благодаря которому из нас исходит негативная энергия и входит только позитивная.

Общайтесь с природой. Чистый воздух, журчание воды, зелень, ветерок, и даже освежающий дождик дарит нам силы и энергию. Выбирайте время в выходные, в отпуске и отправляйтесь за город, в лес, к реке. В крайнем случае, выбирайтесь в парк и гуляйте, гуляйте, гуляйте (конечно, в свободное от работы время).

Итак, мы изучили основные моменты дня, но это еще не все. Ведь идеальный день не заканчивается с исходом рабочего. Поэтому важно еще знать – как завершать день, чтобы он действительно стал идеальным.

Здесь все индивидуально, каждый решает для себя сам – как провести вечер. Кто-то любит сидеть у телевизора, другие отправляются в гости к друзьям, третьи просто отдыхают. Главное, чтобы вы легли вовремя спать и не обременяли организм моментами, от которых с утра будет тяжело.

1. Перед тем, как лечь спать, пройдите все необходимые процедуры. Это несложно, а если будете повторять их в течение 2-3 недель, собравшись силами, то затем будете выполнять на «автомате».
2. Плотно покушать последний раз до 7 часов вечера. Позже нельзя – это и лишний вес и проблемы с пищеварением. К тому же набитый желудок не оставит шансов на спокойный и здоровый сон.
3. В 7, максимум 8 часов вечера вам нужно уже быть дома, если вы отправились пообщаться с друзьями.
4. Примите освежающий душ, и вначале девятого вам нужно быть уже в постели.

Невозможно получать удовольствие от сна, если у вас неудобная подушка, слишком тяжелое одеяло и постельное белье. Потратьтесь и приобретите все, что улучшает сон и не вызывает деформации позвоночника, не приносит дискомфорт.

Итак, мы изучили с вами весьма ценные и полезные советы от опытных психологов о том, как организовать свой день, чтобы он стал идеальным. Но здесь тоже могут разниться мнения. Ведь у каждого из нас вой идеал. У одних – это удобный диван, пачка фисташек или чипсов, пиво. У других – это сплошная беготня, суета на работе, телефонные звонки, проекты, митинги. Но есть и те, кому не чуждо ни первое, ни второе. Но если человек хочет добиться успеха, он не будет сидеть и ждать у моря погоды. Он проявит собственный характер, и не будет останавливаться на каждом повороте, боясь разочарования, неудач.