Шоколадная диета для похудения

Сладости находятся под строгим запретом как для желающих всегда оставаться стройными, так и для тех, кто хочет сбросить пару-тройку лишних килограммов. Однако с шоколадом не все так просто. С одной стороны, шоколадная диета не значится в большинстве диетических меню, а с другой — шоколад является базовым продуктом питания в рамках соблюдения диеты для похудения. Не слышали о такой? Что ж, мы сейчас это исправим.

Шоколад
Ежедневное употребление 50 граммов шоколада предупреждает развитие онкозаболеваний

Польза лакомства для здоровья и фигуры

В отличие от карамели, печенья, леденцов, тортов и пирожных шоколад обладает выраженными целебными свойствами. Причина в том, что он содержит какао-масло и какао-порошок, полученные из семян шоколадного дерева — всем известных какао-бобами. Тертое какао содержит витамины В1, В2, РР, Е, минеральные соединения (кальций, калий, магний, фосфор, железо), но главное — кофеин, аминокислоты триптофан и тирозин, биофлавоноиды катехин и эпикатехин. Благодаря им употребление в пищу шоколада:

  • повышает настроение и уровень стрессоустойчивости;
  • стимулирует деятельность головного мозга;
  • укрепляет сердце и кровеносные сосуды;
  • активизирует работу иммунной системы;
  • ускоряет метаболизм;
  • запускает в тканях процесс жиросжигания;
  • уменьшает содержание в крови «плохого» холестерина;
  • дает заряд бодрости и энергии;
  • оказывает антиоксидантное воздействие;
  • снижает аппетит.

Все это справедливо для умеренного лакомства сладким продуктом. Злоупотребление шоколадом, напротив, способствует увеличению массы тела, поскольку он богат насыщенными жирами и быстрыми углеводами, а потому обладает высокой энергетической ценностью (500-550 кКал в 100 г продукта). Конечно, имеет значение еще и вид сладости: для фигуры самым полезным считается горький и темный шоколад, то есть тот, в котором доля тертого какао составляет 50-72%. Чем больше эта цифра на упаковке с ароматной плиткой, тем лучше.

Плюсы и минусы шоколадной диеты для похудения

Коррекция веса путем включения в ежедневный рацион полезного и вкусного шоколада на протяжении определенного временного промежутка в строго предписанных количествах может похвалиться немалым числом достоинств. Постараемся упомянуть их все:

  • избавление от жировых отложений на теле в короткие сроки без особых усилий;
  • получение превосходных результатов;
  • замедление процесса старения организма;
  • сохранение красоты и здоровья ногтей и волос;
  • отсутствие необходимости ограничивать себя в употреблении сладкого в период соблюдения диеты;
  • осуществление профилактики простудных заболеваний в холодный сезон и анемии — на протяжении всего года;
  • отсутствие стресса, депрессии, общей слабости, быстрой утомляемости во время шоколадного похудения;
  • сохранение отличной работоспособности, особенно если трудовая деятельность носит умственный характер;
  • небольшая продолжительность и бюджетность диеты;
  • многоразовое питание;
  • вариативность методики;
  • диета идеальна для сладкоежек.
Минусы шоколадной диеты
Шоколадная диета запрещена при повышенной возбудимости

О минусах способа похудения тоже надо рассказать. К счастью, их список не настолько внушителен:

  • достаточная скудность диетического меню;
  • строгость правил диеты;
  • постоянное чувство голода;
  • отсутствие баланса нутриентов в рационе питания;
  • высокая вероятность ухудшения работы печени и повышения артериального давления;
  • значительный риск развития авитаминоза, нарушения обмена веществ, желудочно-кишечных расстройств, тошноты;
  • возможно появление прыщей и угревой сыпи на лице, теле;
  • быстрый набор потерянных калорий в случае мгновенного возвращения к прежнему рациону по окончании диеты;
  • однообразное меню, как и сам базовый продукт диеты может быстро надоесть;
  • масса противопоказаний.

О последних стоит сказать отдельно: шоколадную диету нельзя соблюдать при сахарном диабете, высокой степени гипертонии, заболеваниях почек и печени, гастрите и язвенной болезни в фазе обострения, хронической бессоннице и запоре, аллергии на шоколад, желчнокаменной болезни, патологиях поджелудочной железы, в период беременности и грудного вскармливания ребенка.

Правила методики похудения

  1. Прежде чем садиться на шоколадную диету, необходимо подготовить организм к такого рода испытанию. Для этого подойдет разгрузочный день на овощах или кефире за сутки до начала предполагаемого похудательного марафона или исключение из привычного меню вредной пищи (сладостей, жареных и жирных блюд) за три дня до старта диеты.
  2. Для диетического рациона подходит шоколад не каждой разновидности. От употребления молочных и белых плиток в целях снижения веса придется отказаться. Обратить свое внимание нужно на темный или горький шоколад, полностью лишенный орехов, изюма и прочих добавок, включая фруктовые наполнители. Идеальный вариант — лакомство, содержащее 72% какао-бобов. При этом отдавайте предпочтение качественной продукции зарекомендовавших себя торговых марок: «Россия», «Бабаевское», «Риттер Спорт», «Alpen Gold ». Не забывайте внимательно изучать состав сладкого продукта перед покупкой.
  3. Во время соблюдения диеты нельзя есть какие-либо сладости и вообще, кондитерские изделия, кроме шоколада. Также под запрет попадают мучные продукты, маринованная пища, соленья, острые блюда, жирное и жареное, еда быстрого приготовления.
  4. Нельзя солить кушанья! Поваренная соль связывает жидкость, находящуюся в тканях тела, препятствуя ее выводу из организма — соответственно, в весе вы тоже не теряете.
  5. Диета на шоколаде не предполагает лакомство фруктами и овощами. Хотя последние можно включить в меню при чувстве голода, с которым невозможно справиться.
  6. Необходимо пить много жидкости — около 2 л ежесуточно. Помимо обычной столовой, очищенной бутилированной и минеральной негазированной воды разрешается поддерживать в организме нормальный гидробаланс при помощи травяных отваров и настоев, зеленого и цветочного чая. Фруктовые соки, сладкие напитки с газом и алкоголь категорически запрещены.
  7. В некоторых вариациях шоколадной диеты спутником сладкой плитки является натуральный свежесваренный кофе.
  8. За день довольно часто можно утолять голод: минимум три, максимум пять раз.
  9. Длительность периода похудения варьируется от трех до четырнадцати дней.

Варианты метода снижения веса  

Варианты шоколадной диеты
Разновидности шокодиеты

Строгая шоколадная монодиета на 3 дня

Очень жесткий способ сжигания избыточных калорий, но зато и весьма результативный. Он предполагает употребление одной плитки горького или темного шоколада в 5-6 приемов. Из напитков разрешена только очищенная вода.

Щадящая трехдневная диета

Ее легко выдержать, не сорвавшись, потому что в течение озвученного срока вы не ощутите изнуряющего чувства голода и будете придерживаться довольно-таки сбалансированного рациона. В день рекомендуется съедать не более 30 г горького шоколада, а пить кроме воды (1,2 л) можно еще и нежирное молоко (300 мл).

Также три раза в сутки необходимо лакомиться салатом из свежих овощей, заправленным нежирной сметаной или натуральным йогуртом.

Жидкая шоколадная диета на 7 дней

Данный способ снижения веса основан на употреблении шоколадных напитков. Речь идет о горячем шоколаде и какао, сваренном на обезжиренном молоке пополам с водой.

В рамках диеты ежедневно выпивают 6 чашек такого сладкого лакомства, но не более 1,2 л в сутки. Поглощение столовой воды тоже никто не отменял. Включение в рацион других продуктов и напитков метод не предусматривает.

Шоколадная диета с кофе

В рамках этой системы питания, рассчитанной также на неделю, меню на день состоит из 100 г горького шоколада и 0,6 л натурального кофе. Сладкую плитку нужно разделить на три равные части и, таким образом, съесть в три приема. Каждый раз компанию этому лакомству должна составить одна чашечка горячего бодрящего напитка без молока и сахара. Кофе повышает скорость обмена веществ, запускает процесс жиросжигания, при этом способствует сохранению отличного самочувствия. Если кофе вам претит, можете заменить его несладким зеленым чаем — результат получите аналогичный.

Итальянская шоколадная диета

Она неспроста так называется: данную методику действительно разработали итальянские диетологи. Продолжительность этой разновидности сладкой диеты — 7 дней. Но в отличие от всех предыдущих недельных вариантов похудения с помощью шоколада ее рацион вовсе не является однообразным, поскольку включает множество разных продуктов.

Примерное меню шоколадной диеты по-итальянски на один день:

УтроТарелка овсяной каши, сваренной на обезжиренном молоке; 150 г овощного салата из томатов, огурцов и болгарского перца с добавлением сметаны
Второй завтрак10 г горького шоколада, 1 апельсин
ОбедСредняя порция вареного бурого риса, капустный салатик с небольшим количеством лимонного сока и тертого яблока
Перекус1 груша, 10 г горького шоколада
ВечерПорция любых некрахмалистых тушеных овощей, 150 г спагетти из твердых сортов пшеницы, стакан томатного сока
Поздний ужинПерекус перед сном — горький шоколад (не более 10 г)

В принципе, фрукты и овощи могут быть любыми. Главное, избегать употребления картофеля, винограда и бананов, так как они богаты углеводами. Макароны нельзя сдабривать сливочным или растительным маслом, посыпать тертым сыром, а еще паста обязательно должна быть изготовлена из твердых сортов пшеницы.

Кефирно-шоколадная диета

Сочетание сладкого продукта и кисло-молочного напитка гораздо полезнее для здоровья, чем употребление одного только шоколада и его производных. Системы питания, в основе которой находится данная пищевая комбинация, можно придерживаться до пяти дней.

Примерное меню кефирно-шоколадной методики похудения на одни сутки:

ЗавтракУтром нужно выпить 120 мл натурального несладкого кофе без добавления сахара, молока или сливок
Второй завтракЧерез пару часов следует подкрепиться стаканом кефира с 1%-ной жирностью
ОбедЗа обедом рекомендуется съесть горький шоколад в количестве 50 г
ПолдникНа полдник предлагается выпить чашку какао, сваренного на нежирном молоке (200-250 мл)
УжинВ рамках вечерней трапезы можно полакомиться 30 г шоколадной плитки
Поздний ужинЗа несколько часов до отхода ко сну разрешается употребить один стакан кефира

Шоколажно-молочная диета

Несмотря на название метода борьбы с ненавистными килограммами, рацион, состоящий из шоколада, можно разбавлять не только молоком, но и кисломолочными напитками. Меню одинаково для всех семи дней похудения:

  • на завтрак следует употребить 1 бутылочку питьевого натурального йогурта (не фруктового!);
  • на обед — съесть плитку горького или темного шоколада;
  • вечером надо утолить голод стаканом нежирного молока.

На восьмые сутки —  переходные между диетическим и привычным рационом — рекомендуется отведать утром один средний свежий огурец и один крупный помидор, в середине дня подкрепиться стаканчиком йогурта и небольшим ломтиком твердого сыра, а за ужином выпить 250 мл вишневого морса или черешневого сока. На протяжении всего срока диеты надо пить как можно больше воды.

Шоколадная диета Дженнифер Лопес

Звезда шоу-бизнеса сама придумала этот вариант сладкой методики снижения веса. Ее длительность не должна превышать семь дней, а оптимальным сроком соблюдения является неделя. Сделав перерыв в 6-7 суток, можно повторить похудение с помощью шоколада. Меню диеты очень скудное: на протяжении дня разрешается съесть лишь пару шоколадных батончиков (без орехов и арахиса!) и выпить столько же свежесваренного несладкого кофе. Однако есть одно «но» ароматный напиток можно употребить лишь спустя 3 часа после приема пищи.

Внимание: данная система питания может быть опасна для здоровья, нужна предварительная консультация специалиста!

Как выходить из шоколадной диеты

Это очень важный вопрос, на который мы дадим вам исчерпывающий ответ.

  1. В меню следующего за завершающими диетическими сутками дня требуется включить овощи, а также большое количество свежевыжатых ягодно-плодовых и овощных соков. Предпочтительно употреблять такие растительные продукты, как морковь; белокочанная, цветная и пекинская капуста, брокколи, шпинат, салатные листья, огурцы, помидоры, сладкий перец, кабачок. Овощи можно есть свежими, предварительно натерев на средней терке, либо тушеными, запеченными в духовке. Пережевывать их надо медленно, тщательно. Если это салат, то его заправляют соком лимона. Данного меню придерживаются в течение трех дней.
  2. Начиная с четвертых суток выхода из шоколадной диеты, в рацион вводят крупы (рис и гречку), постное мясо птицы и с/х животных, рыбу средней и низкой жирности (желательно морскую). Эти продукты можно отваривать, готовить на пару или запекать. Главное — не злоупотреблять поваренной солью. Отличным дополнением станут овощные и мясные бульоны.
  3. Вредные для фигуры лакомства, а именно сдобу, жирное, жареное, консервы, калорийные сладости, фастфуд и полуфабрикаты лучше вовсе не возвращать в свой привычный рацион. По крайней мере, употребление таких видов пищи следует значительно сократить.
  4. Очень важно продолжить соблюдение питьевого режима, предписанного шоколадной диетой, не отказываясь от зеленого чая. Данная мера принесет вашему здоровью только пользу.

Результаты шоколадной диеты и отзывы о методике похудения

Они вас впечатлят, будьте в этом уверены. За 3 дня на шоколадном рационе можно потерять 3-4 лишних килограмма, за пять дней — около 6 кг. Сидя на какао-меню в течение недели, вполне реально стать стройнее на 7 кг, а его соблюдение на протяжении 14 дней поможет распрощаться с 8-12 кг избыточного веса. В случае подключения интенсивных спортивных тренировок указанные цифры реально удвоить.

О шоколадной диете в Сети имеется много положительных отзывов. Все, кто ее использовал, подтверждают, что данная система питания действительно очень эффективна, так как позволяет быстро избавиться от существенных лишних калорий и, соответственно, жировых отложений на теле.

Мало, кто жалуется на постоянный голод во время диеты — напротив, достаточно людей, указывающих на сытность диетического меню. Но, к сожалению, велико число тех, кто благодаря шоколадному похудению обрел массу проблем со здоровьем. В особенности это испорченные волосы, ногти, кожа; нервные расстройства, нарушение стула, головокружения, упадок сил, ухудшение состояния печени.

По данной причине мы настоятельно рекомендуем использовать на практике рассмотренный способ снижения веса только с разрешения диетолога.

Красота. Любовь. Здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта

Adblock
detector