Ананасовая диета для похудения

В основе большинства корректирующих фигуру методик лежит употребление определенного продукта. Но, как правило, сложно отыскать способ снижения веса, благодаря которому можно было бы не только существенно уменьшить массу тела, но и получить множество дополнительных эффектов, полезных для внешности. Мы же в состоянии предложить вам такую систему питания — это ананасовая диета для похудения.

Диета на ананасах
Ананасовая диета доказала эффективность в лечении и профилактике ряда заболеваний

Польза фрукта для стройности и красоты

Сочный экзотический плод является лидером по уничтожению избыточных килограммов. Этому есть немало причин.

Во-первых, ананасовая мякоть содержит уникальный фермент бромелайн, улучшающий процесс пищеварения, повышающий скорость обмена веществ, уменьшающий аппетит и способствующий эффективному расщеплению жировых отложений на теле.

Во-вторых, ананас имеет небольшую калорийность: в 100 г растительного продукта присутствует 50-52 кКал. Сахаров в составе природного лакомства достаточно, но все они абсолютно полезные, а потому усмиряют тягу к сладкому и позволяют с помощью экзотического фрукта быстро утолить ощущение голода.

В-третьих, поглощение мякоти и сока ананаса способствует качественной детоксикации организма. Наличие в спелом плоде пектина обеспечивает мягкое очищение кишечника от шлаков, устранение запоров и выведение вредных соединений с отравляющим действием.

В-четвертых, ананас обладает мягким мочегонным эффектом. Это неудивительно, ведь его мякоть на 86% состоит из жидкости. Благодаря употреблению экзотического плода реально в короткие сроки позабыть об отеках и токсинов, которые выводятся вместе с мочой.

[product_block id="10983"]

Нельзя также сбрасывать со счетов тот факт, что сладкий фрукт богат витаминами, макро- и микроэлементами. Особенно много в нем аскорбиновой кислоты, положительно влияющей на процесс жиросжигания, а еще кремния, марганца, кобальта, молибдена, калия, меди, хрома. Все эти вещества имеют большое значение для нормализации веса.

Жирами ананас обделен, и это его преимущество. Гликемический индекс лакомства средний (66 единиц). Дополнительными полезными для физической привлекательности свойствами продукта являются: укрепление ногтей, борьба с выпадением волос, повышение упругости и эластичности кожи, активизация процесса омоложения, уменьшение целлюлита и растяжек, нормализация работы сальных желез.

Плюсы и минусы методики похудения

Диета на ананасе понравится всем, кто просто без ума от этого экзотического плода. И дело не только в великолепном, освежающем вкусе природного лакомства — у данной системы похудения есть и множество других преимуществ. К ним можно причислить:

  • легкость соблюдения методики;
  • комфортное самочувствие в период практикования ананасовой диеты;
  • быстрое уменьшение веса (первый заметный результат появляется практически сразу же — буквально к концу первого дня похудательного марафона);
  • отсутствие голода в промежутках между приемами пищи;
  • положительное воздействие на сердце, сосуды и состав крови;
  • облегчение симптомов аллергических реакций;
  • оказание мощного противовоспалительного эффекта;
  • снижение вязкости крови;
  • приведение в норму высокого уровня артериального давления и «плохого» холестерина;
  • укрепление ослабленного иммунитета;
  • сохранение отличного настроения во время применения ананасовой диеты, что значительно снижает вероятность срыва системы похудения;
  • вариативность метода борьбы с лишними килограммами.
Диета с ананасом
Прежде чем начать ананасовую диету, нужно посетить специалиста-гастроэнтеролога

Если говорить о недостатках диеты на ананасе, то в данный список входят:

  • слишком низкая калорийность рациона;
  • скудное меню;
  • высокая стоимость экзотического фрукта;
  • высокий риск повреждения зубной эмали в связи с употреблением ананасовой мякоти и сока (этого можно избежать путем полоскания ротовой полости теплой водой после каждого приема пищи);
  • аллергичность основного продукта диеты (ананас нередко дает кожные реакции — сыпь, зуд, покраснения);
  • высокая вероятность возникновения изжоги и даже обострения гастрита.

Ананасовую диету нельзя соблюдать людям с пониженной вязкостью крови (иначе можно спровоцировать кровотечения), хроническими заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом, а также при индивидуальной непереносимости фрукта или аллергии на сочную мякоть. Отказаться от соблюдения данной похудательной методики должны беременные и кормящие женщины, лица с почечными патологиями.

Ананасовая диета: основные правила

  1. Заморский плод надо есть только в сыром виде. Возникает закономерный вопрос: можно ли консервированные ананасы на диете? Ответ однозначен: нет! Такой продукт не подходит для обретения стройности из-за повышенного содержания сахара и, как следствие, внушительной калорийности. Сушеный ананас тоже нельзя включать в диетический рацион, поскольку в 100 г данного лакомства содержится целых 347 кКал. Вот почему в пищу можно употреблять исключительно свежие плоды.
  2. Помимо ананаса похудеть поможет и ананасовый сок. Обязательное условие: напиток следует готовить в домашних условиях. Магазинный сок запрещен к употреблению!
  3. Сидеть на ананасовой диете разрешается, как минимум, 2 дня. Максимальная продолжительность системы питания равна 14-ти суткам. Кроме того, можно раз в неделю устраивать себе один разгрузочный день на ананасах.
  4. К разрешенным на диете видам пищи относятся постное мясо, маложирные кисломолочные продукты-напитки, некрахмалистые овощи, низкокалорийные и преимущественно несладкие фрукты, злаковые хлопья и крупы, нежирная рыба, морепродукты, черный и отрубной хлеб, куриные яйца, грибы. Из напитков можно употреблять негазированную воду (в том числе, минеральную), свежевыжатые овощные и фруктовые соки, зеленый и травяной чаи, компот и морс без сахара. Некоторые варианты похудательной методики предписывают лакомство небольшим количеством картофеля.
  5. Все продукты, не вошедшие в перечень разрешенных видов пищи, являются запрещенными.
  6. Еду можно солить, но умеренно. Сахар и его производные, а также посластители любого происхождения употреблять не следует.
  7. Ежедневно необходимо поглощать от 1,5 до 2 л очищенной воды без газа, не считая напитков из списка резрешенных.
  8. Рекомендуемая периодичность проведения трехдневной ананасовой диеты — 1 раз в 3 недели. Систему питания длительностью от пяти до семи суток можно практиковать раз в 1,5 месяца, 21-дневную программу похудения — раз в 2-3 месяца.

Варианты ананасовой диеты 

Похудение на ананасах
Похудение на ананасах

Разгрузочный день на ананасе

Его применение позволяет сбросить до 1,5 кг лишнего веса. Соблюдать разгрузочный день проще простого: за сутки надо съесть не более 2-х кг свежей ананасовой мякоти и выпить 1 л сока, выжатого из сочного плода. Указанное количество фруктов необходимо поделить на равные порции, которые нужно употребить в 4 приема. Очень важно выдерживать между трапезами одинаковые временные промежутки. Фреш пьют как раз-таки в этих интервалах. Примечательно, что иные виды жидкости употреблять нельзя.

Ананасовая диета на 2 дня

Данная краткосрочная методика позволяет уменьшить массу тела на 1,5-2 кг. Все, что нужно для этого сделать —  в течение суток употреблять такое же, как и в предыдущем варианте, количество фруктовой мякоти и сока, дополнив дневной рацион 100 г постного мяса (желательно крольчатины или телятины) и 100 г маложирного домашнего творога. Питание должно быть дробным и осуществляться 4-6 раз за день.

Трехдневная экспресс-диета

Она тоже достаточно жесткая, так как предполагает использование скудного рациона. Впрочем, к монодиетам данный метод похудения отношения не имеет, поскольку в период его применения наряду с ананасами можно кушать также другие несладкие плоды с низкой калорийностью.

В ежедневное меню входят мякоть одного экзотического фрукта, поделенная на три части для употребления, соответственно, утром, на обед и за ужином, плюс 2 иных плода (например, яблоко и апельсин, груша и персик), которые съедают во время второго завтрака и на полдник. Поддержание оптимального водного баланса в организме осуществляют путем ежесуточного поглощения 1,5-2 л травяного отвара и/или столовой воды. С помощью этой системы питания можно похудеть максимум на 3 кг.

Ананасовая диета на 5 дней

Меню данной программы снижения веса отличается большим разнообразием. Кроме того, ее рацион лучше сбалансирован по основным питательным веществам. Выглядит он следующим образом:

Ежедневно на завтрак съедают салатик из столовой ложки овсяных хлопьев, кусочков ананасовой мякоти (около 100 г) и несладкого натурального йогурта (такого же количества).

Во время ланча употребляют один бутерброд из ломтика бородинского хлеба с тонким слоем сливочного масла и небольшого кусочка вареной рыбы малой жирности или курятины.

Обед и ужин для каждого дня этой диеты свои:

День I.

  • Обедают коричневым рисом, сваренным без соли и пряностей.
  • Вечером питаются двумя картофелинами, запеченными в мундире; 100 г обезжиренного творога, смешанного с 1 ст.л. нежирной сметаны.

День II.

  • В обед подкрепляются вареным куриным филе.
  • За ужином съедают сельдерейно-огуречный салат с добавлением отварных креветок. Заправкой для блюда служит лимонный сок.

День III.

  • В середине дня насыщаются салатом, компонентами которого являются половинка сладкого перца красного цвета и 2 средних томата. Кушанье заправляют смесью оливкового масла и свежевыжатого сока лимона.
  • На ужин достаточно отведать несколько цельнозерновых хлебцев и вареной индюшатины (100 г).

День IV.

  • Обедают салатом из трех апельсиновых долек, зеленого горошка (2 ст.л.) и вареного филе курицы (100 г), заправленным сметаной с низким процентом жирности.
  • Вечером подкрепляются сельдерейным супом.

День V.

  • В обед наслаждаются вкусом двух-трех печеных пирожков с начинкой из ананасовой мякоти.
  • Во время вечерней трапезы ограничиваются порцией вареного дикого риса.

Обязательное условие соблюдение пятидневной диеты на ананасах: после каждого приема пищи употреблять в качестве десерта по 100 г сочного экзотического плода или выпивать стакан выжатого из него сока. Также в течение суток необходимо поглощать 1,5 л и более травяного чая либо очищенной воды.

Результат соблюдения системы питания: минус 3-4 кг.

Ананасовая диета на неделю

Рацион данной методики похудения сложно назвать разнообразным. Он включает в себя, помимо ананаса, кисломолочные продукты и напитки, хлеб из ржаной муки, вареное нежирное мясо, низкокалорийные овощи и зеленый чай. Отвес в этом случае составит минус 4-6 кг.

Примерное меню на одни сутки диеты:

  • Во время завтрака употребляют 100 г ананасовой мякоти, кусочек черного хлеба, ломтик отварной говядины. Еду запивают чашкой зеленого чая без сахара.
  • Обед состоит из 0,2 кг ананасов, овощного супа-пюре и 200 мл сока, выжатого из экзотического плода.
  • В рамках полдника подкрепляются биокефиром.
  • За ужином сочетают овощной салатик, отварную курятину (150 г) и ананасовый сок (1 стакан). 

Ананасовая диета на 2 недели

Здесь нет строгого меню — свой ежесуточный рацион худеющий формирует самостоятельно. Разумеется, ориентиром в этом деле служит список разрешенных продуктов. Важным условием соблюдения 21-дневной ананасовой диеты является отказ на использование в процессе приготовления пищи растительного масла или животного жира.

Примерное количество провизии на один день:

  • 0,7 кг ананасов;
  • 1-1,5 л ананасового сока;
  • суп из овощей (не более 200 мл);
  • постное мясо животных или птицы — запеченное в духовке, тушеное либо вареное (200 г);
  • кусочек хлеба из ржаной муки;
  • 300 г любых овощей (картофель употреблять нельзя!).

Пищу нужно принимать 4 раза в день. Жидкости следует поглощать как можно больше, не ограничиваясь одним только ананасовым фрешем. Благодаря этой системе питания можно сбросить 5-7 кг избыточного веса.

Рецепты блюд и напитков для ананасовой диеты

Салат из курицы с ананасом
Салат из курицы с ананасом

Сытный салат

Вам понадобятся: 2 свежих огурца среднего размера, аналогичное количество куриных яиц, 0,3 кг филе курицы, баночка консервированной кукурузы, 380 г ананасовой мякоти.

Как приготовить. Яйца варят вкрутую, остужают и измельчают. Курятину варят, после разделяют на волокна руками. Огурцы режут соломкой, с кукурузы сливают жидкость. Подготовленные компоненты укладывают в салатник слоями: сначала мясо курицы, затем кусочки ананаса, следом огуречную соломку, после рубленые яйца. Самый верхний слой — консервированная кукуруза. Такой салат подойдет и для праздника!

Сыр с ананасом
Сыр с ананасом

Диетические бутерброды

Для их создания вам потребуются вовсе не хлебные ломтики, а кружочки свежего ананаса. Сверху на них можно выложить что угодно вкусное — главное, учитывать калорийность и обязательную пользу используемого продукта. Это могут быть пластики нежирного твердого сыра, кусочки вареной курицы, индейки или запеченной рыбы. Также не возбраняется намазывать ананасные кружочки творожной пастой с измельченной зеленью или паштетом из печени.

Мороженое с ананасом
Мороженое с ананасом

Фруктово-ягодное мороженое

Оказывается, и таким лакомством позволено баловать себя во время диеты. В этом нет ничего удивительного: оно абсолютно натуральное и не причиняет вред фигуре.

Ингредиенты: ананас — 150 г, клубника или земляника — такое же количество, банан — 1 шт.

Как приготовить. Ананас очищают от кожуры, делят на части и помещают в холодильник на 20-30 минут для охлаждения. С банана тоже снимают верхнюю оболочку, мякоть режут кружочками. Ягоды моют, затем дают воде стечь с них. Все продукты помещают в чашу блендера и превращают в однородную смесь. Отправляют полученную массу в морозильную камеру на несколько часов. Готовое мороженое должно быть слегка затвердевшим.

Коктейль с ананасом
Коктейль с ананасом

Ананасовый коктейль

Состав: 200 г свежего экзотического фрукта (точнее его мякоти), 150 мл натурального несладкого йогурта  без плодово-ягодного наполнителя,  2 ст.л. овсяных хлопьев или мюсли, 10 мл сока лимона, 1 ч.л. жидкого пчелиного меда.

Как приготовить. Все компоненты соединяют и пропускают через блендер, добиваясь однородной консистенции напитка.

Смузи с ананасом
Смузи с ананасом

Жиросжигающий смузи

Вам понадобятся: небольшой пучок шпинатных листьев, 1 крупная морковь, 4 ананасных кольца, 5 ч.л. тыквенных семечек, мякоть одного апельсина.

Как приготовить. Листовой овощ моют под проточной водой, корнеплод чистят и моют, цитрус освобождают от кожуры. Готовые ингредиенты измельчают с помощью блендера. Данное смузи борется не только с лишними килограммами, но и с целлюлитными отложениями, а еще обладает превосходным тонизирующим эффектом.

Как выйти из диеты на ананасе

Процесс выхода отнимает у худеющего определенное время. Если проигнорировать данный этап, можно забыть о стабилизации достигнутого результата — утраченные килограммы вернутся очень быстро. Чтобы эффект похудения сохранился как можно дольше, следует придерживаться простых принципов:

  • постепенно повышать калорийность ежесуточного рациона на 100-200 кКал;
  • продолжать употребление ананасовой мякоти и сока во время перекусов и/или на десерт;
  • придерживаться режима дробного питания;
  • не переедать;
  • воздерживаться от обильных застолий с присутствием жирных, жареных блюд и алкогольных напитков;
  • овощи и фрукты стараться поглощать преимущественно в сыром виде.

Последние четыре пункта желательно соблюдать и по окончании выхода из диеты с ананасом. Тогда умопомрачительная стройность на долгие месяцы вам гарантирована!

Ананасовая диета: отзывы

Большинство людей, использовавших эту методику в целях похудения, высказываются о ней весьма положительно. Они считают данную диету высокоэффективной, вкусной, полезной, бесстрессовой и легкой, великолепно очищающей организм от шлаков, действительно ускоряющей метаболизм и сжигающей лишние жировые отложения.

Также худеющих с помощью ананаса подкупает в этой системе питания отсутствие особых затрат времени на приготовление диетических блюд — с экзотическим плодом, в том числе. Однако о минусах программы снижения веса люди тоже упоминают: это невозможность полностью избавиться от ощущения голода, необходимость питаться через одинаковые временные интервалы (для работающих на производстве, в сфере обслуживания и офисе это просто невыполнимо), проблемы с желудком, раздражение слизистой ротовой полости и дороговизну заморского фрукта.

Так что соблюдать данную диету нужно обязательно с учетом всех возможных побочных эффектов и состояния собственного здоровья!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Красота. Любовь. Здоровье
Комментарии: 1
  1. Наталья

    Как ни крути ананас это же супер вредно для ЖКТ, поскольку всё таки кислота. И если у вас есть проблемы, например гастрит или язва, такое лучше не практиковать… питание должно быть сбалансированным и можно помогать себе турбослимом день-ночь для улучшения жиросжигания. Хорошо помогает в этом вопросе. Причём ещё и снижает аппетит. Так что убиваете двух зайцев сразу одним ударом.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта

Adblock
detector