Льняное масло: польза и вред

Льняное масло: польза и вред, свойства и применение, как пить, можно ли беременным, что это такое, противопоказания, где можно купить, как правильно выбирать и хранить – лишь малая часть вопросов, возникающих у пользователей, которые столкнулись со столько известным растительным жиром. Дело в том, что продукт отличается довольно низкой стоимостью, которая объясняет его доступной.

При огромном количестве плюсов не лишен экстракт и недостатков, главный из которых – непродолжительный срок хранения. Часто покупатели приобретают бутылочку объемом 250 миллилитров и уже позже понимают, что за три недели, с учетом дневной нормы, это количество довольно сложно истратить. На самом деле, средство можно использовать в косметических целях. Это позволит решить многие проблемы с кожей и прядями (даже реанимировать сильно поврежденные пряди). Более подробная информация по данному вопросу представлена в тексте ниже.

Семена льна
Преимущество семян льна в высоком содержании незаменимых жирных кислот омега-3, в частности, альфа-линоленовой (ALA)

Краткая история льняного масла

Масло, которое часто можно обнаружить в супермаркете на одной полке с оливковым и подсолнечным, знакомо человечеству не одно столетие. Точных данных о том, когда именно люди стали выделять из семян жировую составляющую, в литературе нет. Но известно, что впервые культивацию растения для получения волокна начали жители Индии еще 9 тысяч лет назад. Позже о льняной ткани узнали в Вавилоне, Греции, Египте, Риме.

Египтянам удалось создать технологию получения тонкого полотна, которое было на вес золотого слитка. А о том, что нашим предкам было также известно о свойствах льна, свидетельствует «Повесть временных лет». В течение 19 столетий, пока в XX веке в нашей стране не появился более дешевый хлопок, из льна делали одежду. Извлекаемое из семян масло славяне использовали для:

  • заправки лампад;
  • добавки в каши во время Великого Поста.

Для наших предков растение служило также источником дохода. Ведь значительную часть урожая славяне экспортировали в европейские государства. Сейчас есть множество более дорогих растительных жиров, но издревле известный на Руси лен может решить многие проблемы со здоровьем не хуже зарубежных аналогов, поэтому не теряет популярности.

Что это такое

Масло льняного семени – растительный жир, который получают из семенной части плодов растения, издревле известного в нашей стране. Для изготовления продукта культуру выращивают специально, в некоторых случаях иногда берут и дикие растения. Собранные семена отделяют от оболочек с помощью оборудования, которое бывает и ручное.

Поскольку зерно в среднем содержит 50% жира, выход составляет около 30%. Если говорить о горячем прессовании, значение данного показателя может достигать и восьмидесяти процентов. Но такой экстракт теряет большую часть полезных свойств.

Схема производства включает следующие этапы:

  • сбор;
  • очищение;
  • измельчение;
  • таблетирование;
  • сушка;
  • прессование.

Высушивание позволяет увеличить выход, далее после выжимки экстракт фильтруют или отстаивают, в зависимости от технологии рафинируют, обесцвечивают, дезодорируют.

Отжим льняного масла производится холодным или горячим способом. Первый вариант предполагает отделение жировой составляющей с минимальной обработкой, поэтому сохраняет все полезные свойства. Второй – обработку при 120 град./С, что позволяет выделить большее количество, но с потерей первоначального состава.

Учитывая разницу в выделяемом количестве с нагревом и без, сложно не заметить, что после выделения нерафинированного экстракта, часть жира все же остается в твердой массе. На предприятиях жмых используют для изготовления льняного масла второго сорта. Для его получения массу замачивают в органических растворителях, затем дистиллируют, что приводит к сокращению срока годности.

Рафинация и дезодорация позволяют устранить специфический привкус и аромат, который, согласно отзывам, приятен не всем людям. Процедура приводит к утере ценных качеств, но такой экстракт также нашел применение.

Рафинированное и нерафинированное льняное масло различаются по цвету, вкусу и аромату. В первом случае это прозрачная маслянистая жидкость зеленоватого или желтоватого оттенка. Во втором – золотистого цвета с выраженными вкусовыми и ароматическими характеристиками. Эти параметры сильно схожи с рыбными продуктами, а вкус отличается горчинкой. Если экстракт сильно горький или прогорклый, значит произошла порча, и его не стоит употреблять.

Описание:

  • прозрачное;
  • допускается муть или осадок;
  • высыхающее;
  • золотистое;
  • запах – рыбы;
  • вкус – рыбный с горечью;
  • дымление – 107,0 град./С.

Представленные параметры относятся к нерафинированному экстракту. Низкое значение для точки дымления говорит о том, что при термической обработке происходит деструкция питательных веществ с выделением канцерогенных соединений.

ВАЖНО. Из-за высокой светочувствительности экстракт отличается низким сроком хранения.

Масло семян льна
Масло льна содержит значительное количество токоферолов (витамин Е)

Льняное масло: химический состав

Прежде чем начинать разговор о свойствах и применении, стоит уделить внимание составляющим элементам, поскольку именно наличие или отсутствие определенных элементов, а также сочетание триглицеридов отличает один растительный жир от другого.

В химическом составе присутствуют:

  • фитостеролы (кампестерол, бета-ситостерол, сигмастерол);
  • токоферолы, витамин Е;
  • холин;
  • фолиевая кислота;
  • лигнаны (экстрагеноподобные фитогормоны);
  • минералы (кальций, фосфор, цинк);
  • филлохинон, витамин К.

Жирнокислотный состав представлен в таблице:

Триглицериды жирных кислот

Процентное содержание, %

Насыщенных:

Пальмитиновой

Стеариновой

9,0

5,1

3,4

Мононенасыщенных:

Олеиновой, омега-9 (в форме цис- и транс-изомеров)

18,4

18,3

Полиненасыщенных:

Линолевой, омега-6

Линоленовой, омега-3

68,0

14,3

54,4

*Поскольку речь идет о растительном сырье, где довольно сложно говорить о точных значениях, представлены ориентировочные концентрации. Для подбора состава или расчетов следует ориентироваться на указанные производителем числа.

В концентрациях до 1,0% содержатся триглицериды следующих жирных кислот:

насыщенных:

  • каприновой;
  • лауриновой;
  • миристиновой;
  • пентадекановой;
  • маргариновой;
  • бегеновой;
  • арахиновой;

мононенасыщенных:

  • пальмитолеиновой;
  • эруковой;
  • нервоновой;

полиненасыщенных:

  • эйкозадиеновой;
  • эйкозатриеновой;
  • докозатетраеновой.

Учитывая представленную информацию, сложно не заметить наличие лигнанов, что делает льняное масло отличным от других. В сети можно найти различную, иногда даже противоречивую информацию о пользе и вреде веществ данного класса, но здесь стоит учитывать область применения и основное действие. Если говорить о косметическом использовании, то вещества снимают воспаления. Информация о возможном уменьшении болезненных ощущений в период менструаций, улучшении самочувствия организма в одних источниках всячески пропагандируется, в других – опровергается со ссылкой на исследования.

Дело в том, что в прошлом столетии ученые занимались изучением влияния гормонов, содержащихся в сое, на женский организм, сделав предположение, что эти соединения есть причина долгосрочного сохранения молодости азиаток. Как оказалось, данный жир оказывает незначительное влияние. А в некоторых случаях ухудшает выработку женских половых гормонов. В данном случае следует учитывать незначительные концентрации и рекомендуемые, безопасные количества.

Пользу и вред для организма мы рассмотрим в следующих разделах статьи, а сейчас перейдем к остальным компонентам.

Неомыляемая фракция содержит небольшие количества токоферола, что объясняет непродолжительный срок годности, ведь витамин Е выступает мощнейшим антиоксидантом. Вещество нередко вводится в составы в роли консервирующей добавки, а в данном продукте его содержание ничтожно мало.

Фолиевая кислота сохраняет естественный оттенок прядей, холин препятствует воспалениям, филлохинон ускоряет заживление ранок (вещество повышает свертываемость крови).

ВАЖНО. Масло льняного семени содержит филлохинон, витамин К, в незначительном количестве, но в случае проблем со свертываемостью крови или применения снижающих вязкость крови лекарственных средств следует проконсультироваться с врачом.

Особое значение стоит уделить фитостеролам, которые расширяют спектр действия благодаря следующим свойствам:

  • благодаря конкуренции с вредным холестерином приводят к снижению его концентрации в кровеносной системе;
  • стимулируют выработку молекул коллагена дермой, что приводит к повышению эластичности, поэтому жир обладает ранозаживляющим действием;
  • снимают воспаления.

Разобравшись в составе неомыляемой фракции, следует переходить к группе веществ, которые определяют основные свойства растительного жира – триглицеридам.

По соотношению между собой этих соединений косметологи подбирают крема и другие средства для ухода за дермой и волосами.

Насыщенные жирные кислоты, которых в продукте до 10,0%, обладают стабилизирующим действием на состав, способствуют повышению концентрации холестерина в организме, а при наружном использовании улучшают проникающую способность составов. Ввиду низкой концентрации этих соединений продукт имеет жидкую консистенцию и непродолжительный срок хранения.

Мононенасыщенные жирные кислоты входят в состав липидного слоя дермы. Поэтому способствуют проникновению питательных веществ в самые глубокие слои дермы. Вещества входят в состав нервной системы человека, поэтому регулярное употребление продукта способствует нормализации работы нервной системы.

Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для нормальной работы сердца. За счет холестеринснижающего действия способствуют укреплению сосудистых стенок. А в комплексе с омега-9 замедляют естественное старение, препятствуют воспалительным процессам.

ВАЖНО. В составе присутствуют все необходимые для дермы жирные кислоты – олеиновая, линолевая, линоленовая, но, согласно проведенным исследованиям на крысах, выявлена высокая склонность средства вызывать образования комедонов на эпидермисе.

Косметологи рекомендуют сочетание между линолевой и олеиновой кислотой 1:1,5 (для нормального типа эпидермиса), линолевой и линоленовой 1:10. В данном случае в средстве присутствуют в основном полиненасыщенные жирные кислоты (до 70%), поэтому использование в чистом виде на эпидермисе может закончиться не только образованием комедонов, но и отсутствием желаемого результата, поскольку состав отличается иными соотношениями триглицеридов, чем рекомендуется специалистами.

Наличие альфа-линоленовой кислоты говорит о противогрибковом действии.

Представленный выше недостаток служит достоинством, если рассматривать использование на волосах. Благодаря высокой доле полиненасыщенных жирных кислот пряди можно довольно быстро восстановить, придав им зеркальный блеск.

Польза льняного масла
Льняное масло помогает снизить уровень «плохого» холестерина

Льняное масло: полезные свойства

Поскольку продукт подходит для наружного использования и употребления внутрь, мы разделили положительные эффекты по группам.

Применение внутрь:

  • нормализация работы внутренних органов и систем (сердечно-сосудистая, нервная, обменные процессы, пищеварение, гормональный фон, головной мозг);
  • снятие воспалений;
  • желчегонный;
  • очищение (вывод шлаков, токсинов, паразитов из кишечника);
  • снижение концентрации молекул холестерина;
  • укрепление сосудистых стенок;
  • снижение артериального давления;
  • ускорение метаболических процессов;
  • повышение иммунитета;
  • улучшенная структура волос, ногтей, здоровый виде кожного покрова;
  • слабящий;
  • замедление старения;
  • антиоксидантный;
  • успокаивающий;
  • противораковый;
  • улучшение памяти, сна.

ВАЖНО. Ввиду выраженного успокаивающего действия жир рекомендуется вводить в рацион при нервных нагрузках.

Наружное использование:

на эпидермисе:

  • снятие воспалений, зуда;
  • ускоренное заживление ран без образования рубцов;
  • омоложение;
  • отбеливание;
  • смягчение;
  • регуляция уровня сала, вырабатываемого кожными железами;
  • питание;
  • увлажнение;
  • тонизация;
  • упругость;
  • эластичность;

на волосах:

  • регенерация структуры;
  • защита от негативного действия факторов окружающей среды;
  • сохранение естественного оттенка;
  • ускоренный рост;
  • снижение выпадения;
  • устранение перхоти;
  • устранение зуда кожи головы;
  • блеск, снижение ломкости.

Благодаря широкому спектру положительных эффектов экстракт нередко включают в готовые составы или используют в чистом виде с учетом всех рекомендаций.

Льняное масло: польза для женщин

Представительницы слабого пола могут в полном объеме проверить эффективность средства при наружном использовании и применении внутрь, поскольку продукт обладает богатым жирнокислотным составом. Благодаря присутствию, хоть и в небольшой концентрации, каприновой кислоты продукт дополнительно обладает хорошей растворяющей способностью средств, относящихся к декоративной косметике. По этой причине, если содержимое бутылочки не понравилось на вкус, всегда можно разбавить другим растительным жиром и использовать в качестве способа для устранения следов косметики.

Девушки, которые стремятся поддерживать стройность фигуры, наверняка слышали о том, что льняное масло для похудения – одно из эффективнейших средств. Дело в том, что продукт дополнительно выводит из организма паразитов, шлаки, токсины и другие вредные вещества, за счет чего ускоряет метаболизм.

Считать, что, выпивая перед завтраком каждый день по чайной-столовой ложке для сброса веса, конечно, ошибочно – на данный момент нет таких средств. Эффект потери лишних килограммов возможен только при исключении из рациона всех нежелательных продуктов и достаточных физических нагрузок.

Еще одно свойство льняного масла, которое нередко преувеличивается или неправильно поясняется – способность нормализующим образом действовать на женский гормональный фон. Дело в том, что здесь стоит учитывать наличие проблем с половой системой. Если речь идет о нарушенной репродуктивной функции, то от продукта стоит ожидать результатов, но только при регулярном употреблении.

ВАЖНО. Статья несет строго информационный характер, поэтому при использовании для лечения бесплодия предварительно необходимо проконсультироваться с гинекологом.

Веками русские красавицы пили льняное масло во время беременности и грудного вскармливания, но сейчас все иначе. Дело в том, что современный человек бывает с детства и не знаком с другими растительными жирами, кроме подсолнечного и оливкового. По этой причине беременным девушкам и кормящим матерям стоит вводить в рацион только после консультации врача, если женщина ранее продукт не употребляла.

Злоупотребление в период беременности может стать причиной непринятия продукта организмом крохи и матери, а в период грудного вскармливания стоит внимательно следить за организмом малыша, поскольку возможны тяжелые осложнения.

Льняное масло: польза для мужчин

Есть характеристики экстракта, которые пригодятся и сильному полу:

  • повышение иммунитета – в период простуд;
  • средство служит профилактикой болезней сердечно-сосудистой системы;
  • рекомендуется при нарушенной памяти или заболевании Альцгеймера;
  • улучшает потенцию;
  • эффективно в лечении бесплодия.

Поскольку выраженным терапевтическим эффектом продукт не обладает, перед использованием в качестве способа лечения бесплодия и других заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.

Льняное масло: польза для детей

Нередко молодые мамочки, узнав о том, что в шесть месяцев крохам рекомендуется давать растительное масло (добавляя в овощные пюре), думают, что использование данного экстракта принесет намного больше пользы, что выступает заблуждением. Во-первых, продукт отличается выраженным ароматом рыбы, что может прийтись маленькому дегустатору не по душе. Во-вторых, с данным растительным жиром педиатры рекомендуют знакомить детей, которым уже исполнилось три года.

Если малыш достиг указанного возраста, в день до 10 лет не стоит давать более 1 чайной ложки, добавляя в пищу.

Льняное масло: применение

Данный растительный жир используется в различных отраслях промышленности, поскольку относится к быстро высыхающим базам. Наши предки заправляли им лампады, на основе экстракта до сих пор готовят художественные масляные краски, а также окрашивающие составы, предназначенные для бытовых нужд.

Сейчас, когда люди все чаще стали задумываться о правильном питании, многие интересуются правилами использования экстракта в кулинарии. Поскольку продукт имеет выраженный аромат, который напоминает рыбу, а вкус отличается не ярко, но все же выраженной горечью, чтобы получить максимум пользы стоит учесть некоторые нюансы:

  • идеально сочетается с другими маслами (подсолнечным);
  • им можно заправлять салаты или вводить в каши;
  • не следует нагревать;
  • для использования в лечебных целях можно применять в виде капсул.

В сутки не стоит пить более двух столовых ложек, а подверженный нагреванию экстракт теряет полезные свойства.

Продукт также нашел применение и в косметологии, поскольку обладает выраженными смягчающими и омолаживающими свойствами.

Творог с льняным маслом

Согласно диете, разработанной Йоханной Будвиг, уменьшение в рационе доли насыщенных жиров снижает риск развития рака и необходимо в терапии болезней онкологического характера. Так, творог, обогащенный данным растительным жиром (на 200 грамм две стол.лож.) служит мощным средством борьбы с раковыми клетками. Принимать блюдо стоит на завтрак.

Масло льна в косметологии
Масло льна для лица и волос

Льняное масло: применение в косметологии

Здесь все ограничивается соблюдением тонкостей использования. Дело в том, что в чистом виде на лице средство может стать причиной закупоренных пор и появления комедонов, а на волосах – экспресс-средством для регенерации сильно поврежденных волосяных стержней.

Способы использования:

  • волосы – в чистом виде;
  • лицо – в составе масок;
  • для кожи вокруг глаз – массаж, маски, компрессы;
  • брови и ресницы;
  • для тела – массаж, устранение трещинок, шелушения;
  • профилактика растяжек на животе после беременности;
  • в качестве бальзама для губ;
  • для бровей и ресниц;
  • смягчение огрубевшей кожи на ступнях – ванночки, массаж.

Перечисленными вариантами перечень не ограничивается. Но, если Вы приобрели экстракт в большом объеме и не знаете, как можно израсходовать за три недели, поверьте, средство может решить намного больше проблем, чем можно представить.

Читайте также
 

Льняное масло для лица

Высокая комедогенность продукта ограничивает использование в чистом виде. Но в составе масок ввиду выраженных проводниковых свойств средство может решить проблемы со старением, пигментацией, жирным блеском и акне. Не стоит проводить процедуры чаще одного раза в неделю. А для борьбы с прыщами, ранками, шелушением, раздражением наносить точечно.

Варианты масок:

  • увлажнение – смесь со сметаной 1:1;
  • для жирной дермы – добавить творог в пропорции 1:1;
  • очищение – кефир и сок лимона (все в равных количествах).

Возможно использование в составе скрабов.

Льняное масло для волос

Эффект от данного средства в некоторых случаях можно отождествлять с ламинированием в салоне. Его использование на сильно поврежденных волосяных стержнях не приводит к ухудшению ситуации, что бывает от продуктов, богатых триглицеридами насыщенных жирных кислот. Ввиду регулирующего действия на работу сальных желез, но высокой комедогенности использование в чистом виде рекомендуется лишь на волосяных стержнях.

Данная рекомендация проработана теоретически. Если ориентироваться на отзывы, девушки, которые используют и на коже головы, не отмечают повышение жирности и образование комедонов на голове. В данном случае следует учитывать индивидуальные особенности – при необходимости лучше отдавать предпочтение готовым составам. При использовании в моно-варианте учесть следующее:

  • не чаще 1 раза в неделю;
  • можно оставлять на всю ночь;
  • необходимо утеплять с помощью полотенца;
  • для сокращения выпадения необходимо массировать корни.

Соблюдая всего четыре правила, можно устранить перхоть, выпадение, зуд, раздражение, ломкость, сечение, ускорить рост.

Льняное масло для кожи вокруг глаз

Данная часть лица лишена сальных желез, поэтому здесь можно использовать средство и в чистом виде. Но для лучших результатов желательно добавлять в другие масла. Регулярное нанесение в виде компрессов способствует разглаживанию имеющихся морщин и предупреждению образования новых.

Льняное масло для бровей и ресниц

Состав продукта отличается сбалансированным соотношением для локонов, поэтому средство используется для ухода за прядями, а использование в чистом виде на ресницах и бровях:

  • увеличит густоту;
  • придаст блеск;
  • сделает послушными.

Стоит наносить с помощью кисточки за два часа до сна, а утром снимать средством для очищения. Максимальная продолжительность курса – три недели, но в большинстве случаев достаточно и семи дней.

Льняное масло для ногтей и кутикулы

Выраженные смягчающие свойства пригодятся в восстановлении структуры поврежденных наращиванием ногтевых пластин, позволит устранить расслаивание и ломкость. Способы:

  • ввод в скрабы;
  • массаж кончиков пальцев;
  • ванночки – не чаще 1 раза в неделю.

Благодаря регулярным ванночкам усиливается кровообращение и улучшается усвоение дермой питательных веществ, поэтому таким способом можно решить проблему с сухим эпидермисом рук.

Льняное масло: правила выбора и хранения

Поскольку лен произрастает на территории нашей страны, получаемый продукт отличается доступной стоимостью, если сравнивать с другими растительными жирами, но не уступает по химическому составу и пользе редким аналогам. В продаже можно встретить качественное масло российского производства, а также импортное. Но стоит учитывать параметры содержимого упаковки и данные, представленные на этикетке, получится выбрать средство, которое решит определенную проблему.

ВАЖНО. Для косметических целей подходит пищевое льняное масло. В том и в другом случае степень обработки должна быть минимальной.

Перед тем, как отправиться в магазин за товаром, следует узнать о видах:

  • нерафинированное – получают путем холодного прессования, степень обработки минимальна, такой экстракт горчит, бывает первосортное и второсортное;
  • гидратированное – для устранения фосфатидов нерафинированный продукт обрабатывают с помощью горячей воды, бытует мнение, что польза сохраняется практически в полном объеме;
  • рафинированное – не содержит в составе свободных жирных кислот за счет дополнительной обработки, имеет более продолжительный срок хранения, в процессе получения теряет ценные свойства;
  • рафинированное, дезодорированное – допускается также дополнительное отбеливание, такой продукт отличается минимальной пользой, отсутствием выраженного аромата и вкуса.

Учитывая представленную информацию, несложно сделать вывод о том, что стоит останавливать выбор на нерафинированном (холодный отжим). Если указано горячее прессование, значит, продукт будет отличаться более темным оттенком, но меньшей пользой, поскольку при термической обработке (120 град./С при точке дымления 107,0) происходит частичная деструкция состава. Помимо метода получения перед покупкой стоит учесть следующее:

  • четкие, читабельные записи, без затертых или поврежденных мест;
  • не нарушенная упаковка;
  • данные о соответствии требованиям ГОСТ;
  • не слишком низкая цена и продолжительный срок годности;
  • затемненная тара, желательно стеклянная;
  • осадок или муть – допускается;
  • оттенок – золотистый;
  • аромат – напоминает рыбу.

У вегетарианцев добавка данного растительного жира в блюда ассоциируется с «рыбой без рыбы», поэтому не следует удивляться при вскрытии упаковки специфическому аромату. Выбирая оптимальный объем, необходимо учесть небольшой расход и непродолжительный срок годности льняного масла.

После вскрытия флакон рекомендуется хранить в холодильнике, перелив в тару из стекла. В таком состоянии продукт, как правило, сохраняет свои свойства в течение трех недель, а далее начинает портиться, о чем говорит прогорклый запах. По этой причине необходимо постоянно обращать внимание на характеристики. Ведь применение испорченного средства может стать причиной серьезной аллергической реакции на коже или пищевого отравления.

Под действием солнечных лучей происходит быстрая деструкция химических веществ, входящих в состав экстракта, поэтому хранить нужно в недоступном для попадания прямых солнечных лучей месте.

Вред масла льна
Перед хирургической операцией откажитесь от масла льна как минимум за две недели до операции

Льняное масло: вред и противопоказания

Если говорить о косметическом применении, то стоит учитывать, что слишком частое нанесение на пряди и лицо может стать причиной повышения жирности волос и нарушенной работы липидного слоя дермы, истончения, ранних морщин.

Учитывая высокую комедогенность, средство следует использовать с осторожностью, отдавая предпочтение маскам, вводу в готовые составы, поскольку в моно-варианте возможно закупоривание кожных пор. Наличие индивидуальной непереносимости, ожогов сильной степени, кожных заболеваний, глубоких ран служит поводом для отказа или консультации у врача.

Если говорить о пищевом применении, пить утром натощак лучше после комплексного обследования, так как выраженный желчегонный эффект в некоторых случаях может негативно сказаться на здоровье.

В случае терапии с помощью определенных групп фармацевтических препаратов (гормональных, против сахарного диабета, антидепрессантов, повышающих или снижающих свертываемость крови) от продукта лучше отказаться. Не меньший вред здоровью можно нанести несоблюдением рекомендуемых норм – не более столовой ложки за раз – возможно нарушение работы пищеварительной системы (диарея, рвота, аллергия).

Противопоказаниями для употребления внутрь выступает наличие:

  • индивидуальной непереносимости;
  • холецистита;
  • гепатита;
  • нарушенной работы внутренних органов (почки, печень);
  • желчнокаменной болезни;
  • панкреатита;
  • полипов в области женской половой системы (матка, придатки).

Если заболевание не указано в представленном перечне, перед включением в рацион лучше проконсультироваться с врачом.

Льняное масло: как принимать

Учитывая тот факт, что цели наружного использования продукта и его применения внутрь могут быть абсолютно различными – начиная с профилактики атеросклероза, заканчивая лечением заболеваний, связанных с работой сердечно-сосудистой системы, – наверняка многие задаются вопросом о том, как правильно принимать средство.

Дело в том, что дозировка, время приема, продолжительность курса определяются конкретной ситуацией и назначаются врачом. Если говорить о профилактических мерах, можно руководствоваться общими рекомендациями, но только в том случае, если есть уверенность в отсутствии противопоказаний.

Так, к примеру, длительное употребление по утрам перед завтраком улучшит работу внутренних органов и систем, ускорит метаболизм, приведет к потере веса. Если в таком случае имеет место нарушенная работа печени, почек, желчного пузыря ввиду выраженного желчегонного эффекта возможен лишь вред здоровью, который поначалу будет проявляться болевыми ощущениями.

Даже если Вы полностью уверены в том, что применение несет только пользу вашему организму, прислушивайтесь ко всем сигналам организма и при появлении тревожных симптомов – болей – или признаков отторжения продукта организмом – тошнота, рвота, диарея и другие симптомы сбоев в работе пищеварительной системы – прекратите курс и обратитесь к врачу. Дело в том, что несвоевременное врачебное вмешательство может только ухудшить ситуацию.

Еще один минус экстракта – выраженные вкусовые и ароматические характеристики. Эти свойства делают его не таким универсальным, но есть способы корректировки недостатка – разбавление другими маслами перед добавкой в холодные закуски.

Если говорить об употреблении в чистом виде, желающим сбросить лишний вес стоит знать, что есть льняное масло в капсулах. Средство выпускается в качестве биологически активной добавки к пище, имеет инструкцию по применению и сохраняет все полезные свойства необработанного продукта, а желатиновая оболочка скрывает неприятный аромат.

Льняное масло: отзывы

В сети можно встретить не один десяток отзывов о продукте, но средний балл сильно зависит от производителя. Если рассматривать мнения об общей пользе экстракта, впечатления покупателей сильно расходятся. В одних случаях пользователи полностью довольны результатом, а иногда и удивлены. Другие – оставляют негативную оценку средству, что часто служит следствием несоблюдения противопоказаний или индивидуальной непереносимости продукта.

Даже если Вы прочитали сто положительных отзывов о чудесных свойствах любого растительного жира, учтите общие рекомендации, при необходимости проконсультируйтесь с врачом. Любые беспокойства во время курса наружного использования или применения внутрь служат поводом для консультации у специалиста.

Максим, 34 года, город Киров

Покупал льняное масло в капсулах чтобы снизить вес, но, как оказалось, это не единственное полезное свойства экстракта. Спустя месяц применения перестали беспокоить проблемы с пищеварением – изжога, вздутие, тяжесть исчезли – стал чувствовать себя намного лучше. Теперь утром ощущаю прилив сил, и легко встаю с постели, поэтому рекомендую.

Ксения, 24 года, город Тюмень

Льняное масло мама часто заставляла пить в детстве, и я хорошо знаю о его пользе, но то, какие чудеса оно способно творить с кожей, волосами, ногтями, если использовать средство наружно, узнала лишь полгода назад. Стали сильно выпадать волосы и решила сделать маску, когда смыла, была в восторге – локоны как после ламинирования. Делала ванночки для ногтей, наносила на лицо после выхода на мороз, рекомендую.

Юлия, 31 год, город Белгород

Познакомилась с льняным маслом ровно год назад. Тогда я сильно набрала в весе, поэтому стала изучать возможные способы избавиться от пяти-шести килограмм. В сети нашла множество способов, но заинтересовало употребление растительных жиров натощак. Честно сказать, не верила в какой-либо результат. Но без лишних телодвижений за два месяца избавилась от лишнего веса, поэтому рекомендую.

Базовое льняное масло
Льняное масло улучшает эластичность сосудов

Часто задаваемые вопросы

Льняное масло относится к базовым маслам?

Данный растительный жир относят к базам, поэтому допускается его использование на кожных покровах в моно-варианте. Но только после предварительного тестирования на склонность к аллергии. Возможно применение в качестве растворителя эфиров.

Чем льняное масло отличается от других базовых масел?

Данный растительный жир так же, как и остальные базы обладает проводниковыми свойствами. Поэтому улучшает проникающую способность питательных веществ, обеспечивая попадание в самые глубокие слои дермы. Поскольку один экстракт отличается от другого сочетанием жирных кислот и составом неомыляемой фракции, чтобы понимать уникальность данного продукта необходимо обратить внимание на следующее:

  • высокая концентрация омега-3 – веществ, которые сохраняют молодость, снижают уровень вырабатываемого накожными железами сала;
  • фолиевая кислота – обеспечивает сохранение естественного оттенка прядей;
  • ретинол – делает эпидермис упругим и эластичным;
  • холин – обладает успокаивающим эффектом.

Учитывая представленные характеристики, можно говорить о выраженном омолаживающем, успокаивающем, противомикробном действии.

Льняное масло не забивает поры?

Согласно классификации растительных жиров по склонности к образованию комедонов, средство имеет достаточно высокий индекс комедогенности. Данный показатель не означает, что от использования в косметических целях стоит отказаться, поскольку в теории некомедогенные растительные экстракты на практике становятся причиной акне (масло дерева ши).

Чтобы снизить риск появления комедонов, лучше не использовать продукт в чистом виде. А вводить в состав масок, кремов, скрабов, гелей. Также стоит учитывать, что данный параметр определяется качеством продукта и индивидуальными особенностями кожи.

Где можно купить льняное масло?

Данный растительный жир не так редок, как, к примеру, экстракт черной смородины или клюквы, поэтому встречается на полках гипермаркетов наряду с маслом оливы или подсолнечника. Также можно приобрести в аптечных сетях или интернет-магазинах. Особое внимание при изучении сервиса стоит уделить наличию отзывов и сертификатов качества, информации на товаре, таре, цене, сроку годности, способу получения.

Чем полезно льняное масло?

Если сравнивать продукт с другими растительными жирами, то несложно заметить высокую концентрацию омега-3 жирных кислот. Соединения нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, препятствуют образованию тромбов, способствуют повышению эластичности капилляров, откуда вытекает положительное воздействие на организм при регулярном употреблении внутрь.

Если говорить о косметическом применении, средство отличает регулирующее воздействие на работу сальных желез, успокаивающее, антимикробное – на эпидермис.

Резюмируя о пользе:

  • профилактическое средство от тромбофлебита, атеросклероза;
  • укрепление стенок сосудов;
  • нормализация работы нервной системы;
  • повышение иммунитета;
  • здоровый внешний вид кожного покрова, прядей, ногтей;
  • вывод шлаков, токсинов, паразитов из организма;
  • снятие воспалений, терапия кожных инфекций наружным использованием.

Поскольку перечисленными эффектами перечень не ограничивается, несложно сделать вывод о многофункциональности средства.

Можно ли пить льняное масло?

Данный растительный жир наиболее часто используется в кулинарии как источник омега-3 жирных кислот, которые необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой, нервной систем, здорового вида эпидермиса, локонов, ногтей. По этой причине пить экстракт можно, но только в ограниченном количестве – не более двух стол.лож. в сутки и с учетом противопоказаний, к которым относится наличие:

  • холецистита;
  • беременности;
  • желчнокаменной болезни;
  • нарушенной работы мочеполовой системы у женщин.

Однозначный ответ на поставленный вопрос – учитывая случаи, когда употребление запрещено и рекомендуемые дозировки, пить экстракт можно.

Можно ли приготовить льняное масло в домашних условиях?

Да, можно. Для этого необходимо приобрести семена, просушить естественным путем или любым другим способом, не допуская нагрева выше 45 град./С.

Есть несколько вариантов изготовления:

  • с помощью ручной шнековой соковыжималки – процесс займет всего несколько минут;
  • холодным отжимом – измельченную массу (потребуется блендер, ступка с пестиком, кофемолка) погружают на сито, дуршлаг, застеленные марлей в три слоя, сверху устанавливают груз, стекающую массу собирают;
  • жарка на сковороде, горячим отжимом – семечки замачивают в воде до набухания, сливают воду, помещают на сковороду, устанавливают минимальный нагрев, после испарения влаги накрывают крышкой и томят не менее часа;
  • маслопресс – отжим на ручном или механическом прессе (деревянном).

В общей сложности процесс предполагает измельчение семечек растения и выделение жирной составляющей. Поэтому существенно облегчить схему поможет маслопресс или специальная соковыжималка. Учитывая, что продукт хранится максимум 3 недели, а принимать достаточно по каплям, то можно обойтись и простыми методами. Стоит учитывать, что при нагреве большая часть полезных веществ деструктурируют, а жир приобретает темный оттенок, поэтому метод на сковороде при всей простоте не всегда имеет место.

Полученное масло в зависимости от способа и объема необходимо отфильтровать или же убрать в прохладное, недоступное для лучей прямого света место на сутки.

ВАЖНО. Наши предки столетиями получали масла на деревянных маслобойках. Такой продукт обладает всем первоначальным химическим составом и по качеству не уступает полученному на производстве.

Можно ли жарить на льняном масле?

В данном случае стоит брать в расчет данные о точке дымления, которая для этого растительного жира является самой низкой. Значение показателя составляет 107,0 град./С. Поэтому жарка продукта не допускается, так как приводит к синтезу канцерогенных веществ, поэтому в качестве аналога подсолнечного льняной экстракт использоваться не может.

Однозначный ответ на поставленный вопрос – нет, нельзя.

О чем говорит сорт льняного масла?

Продукт может быть рафинированным или нерафинированным, что определяется наличием дополнительной очистки, но вне зависимости от способа получения на сырье всегда делается надпись о сорте. Сорт может быть первый (высший) или второй и говорит о пригодности для употребления в пищу.

Если продукт относится к первому, то, согласно установленным показателям качества, предусмотренным ГОСТ, подходит для приготовления еды, второму – возможно использование только в технических целях (если на бутылке не указано иное), поскольку жмых обрабатывают растворителями.

Зачем пить льняное масло?

Поскольку положительных эффектов от регулярного употребления внутрь довольно много, – начиная от профилактики атеросклероза, заканчивая выводом паразитов из организма, – точно ответить на данный вопрос довольно сложно. Часто средство принимают для:

  • повышения иммунитета;
  • очистки кишечника;
  • ускорения обменных процессов;
  • снижения концентрации вредного холестерина;
  • нормализации гормонального фона, улучшения работы сердечной мышцы, сна;
  • устранения запоров;
  • нейтрализации свободных радикалов, снижения риска развития раковых опухолей.

Перечисленными эффектами перечень не ограничивается, поскольку средство многофункционально.

Можно ли льняное масло при диабете?

Продукт отличается низким гликемическим индексом. Это означает малую вероятность повышения концентрации глюкозы в крови от употребления, поэтому подходит для диабетиков.

Однозначный ответ на поставленный вопрос – да, можно, но с учетом рекомендуемых количеств и противопоказаний.

Как пить льняное масло в лечебных целях?

Благодаря богатому химическому составу и высокой концентрации омега-з жирных кислот продукт подходит для лечебного и профилактического применения в следующих случаях:

  • болезни, связанные с сердечно-сосудистой системой – 1 чайн.лож. за 30 мин. до ужина, дозу можно постепенно увеличивать до 1 стол.лож., продолжительность курса определяет врач;
  • гипертония (верхняя цифра давления не более 150, нижняя – 90) – 1 чайн.лож перед обедом – за 30 минут и 1 чайн. лож. за полчаса до сна;
  • атеросклероз – 1/5 чайн.лож за 30 минут до завтрака и за час до сна;
  • гастрит – 1 стол.лож перед завтраком, за 30 минут;
  • рассеянный склероз – перед завтраком за 30 мин., через два часа после ужина по 1 стол.лож.

Средство применяют и в борьбе с лишним весом, включая в привычный рацион или принимая за полчаса до завтрака по столовой ложке. В течение указанного времени не рекомендуется ни пить, ни есть.

ВАЖНО. Применение в лечебных целях необходимо согласовывать врачом. Поскольку при некоторых заболеваниях выраженный желчегонный эффект может быть опасен (печень, почки, желчный пузырь).

Краткое резюме

  1. Льняное масло, польза и вред, свойства и применение которого были столетиями известны нашим предкам, стало известно жителям Индии еще 9 тысячелетий назад. Здесь впервые растение стало культивироваться человеком.
  2. История культуры насчитывает не одно столетие, а со становлением христианства растение стали выращивать и на Руси. Масло заправляли в лампады и добавляли в каши в период Великого Поста.
  3. Химический состав отличается наличием фитогормонов, которые в одних случаях несут пользу, в других вред, поэтому стоит употреблять продукт в рекомендуемых пределах.
  4. Учитывая выраженность вкуса и аромата, продукт придется по нраву далеко не всем. Поэтому желающие сбросить лишний вес должны знать о существовании капсул, биологически активной добавки к пище.
  5. Возможно использование в косметических целях – на лице и прядях, но только с соблюдением рекомендаций.
  6. Перед применением необходимо изучить противопоказания.
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Красота. Любовь. Здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта

Adblock
detector